本人20岁，身高176体重63公斤。属于精干型，身材好。就是看的身体有点单薄，想壮实起来。准备去健身房。求一份一周健身计划表，不要抄袭。谢谢你了。...

　　本人20岁，身高176体重63公斤。属于精干型，身材好。就是看的身体有点单薄，想壮实起来。准备去健身房。求一份一周健身计划表，不要抄袭。谢谢你了。

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！

　　每组数量在8到12个，重量调到每组只能做8到12个就力竭，每组做完休息不超过1分钟

未经允许请勿转载：56健康网 » 求专业教练一份一周健身计划表。