饮食方面平时尽量少吃油腻的，油炸的，蛋糕肥肉.等高热量的食物，减少碳酸饮料的摄入，少食多餐，多吃水果蔬菜，饮食规律，其次就是要多运动，运动会加快人体的新陈代谢，让吃进去的食物容易消化，早上起来先慢跑半小时到40分钟，让身体出汗，每天坚持，晚上尽可能做到饮食清淡，7点钟之前吃完晚餐，做半小时运动，只有长期坚持，才能健康有效的减肥，重要的是可以让身体恢复到健康状态中去，减少疾病的发生。

　　合理健康的减肥方法就是去运动，每天去坚持有氧运动半小时以上，运动后有效的拉伸身体的肌肉，有利于恢复让你第二天继续保持着运动的动力，饮食上不去摄入高热量的食物，减肥贵在坚持。

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