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　　要达到减肥运动的有效燃脂时间，每次晨跑必须超过30分钟建议控制时间在45分钟~1小时。

　　晨跑的速度，要能使心跳达到最大心率7~8成，简单评断标准，你能和人交谈，但一句话会断断续续，（会喘、会有点流汗）如果连一句话都说不出来就是无氧应停止。

　　另外早上人体的代谢比较快，这个时候运动能更好帮助燃烧脂肪，所以晨跑是一个不错的减肥运动，但时间不能太早。

　　完全可以哦。。。慢跑不会增大腿的啦。。。细腹部可以转呼啦圈啊。。在家就行。。偶朋友就是这么瘦下来的。。祝你成功哦

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