倩狐隶属于湖南汇富康达健康管理公司， 提供快速有效的健康减脂服务，全程一对一指导，为肥胖者量身定制一套健康饮食+合理运动的个性化健康饮食、行为促进方案，，帮助肥胖者健康、轻松的瘦下来。

　　1.运动篇:运动一开始一定不可以过量，一口吃不了胖子还容易反弹，因为身体已经习惯了你第一天的运动量，第一天的过激运动会让你第二天乏累，难以坚持，所以运动还是要循序渐进适合自己，睡醒了可以抻拉身体做几个简单适合自己，或者自己喜欢的瑜伽动作，下午2点左右是运动最佳时间，如果减脂可以跳一些有氧操，塑型可以增加一些机械运动，不需要每个动作做很多，但是一定要标准，睡前也需要做抻拉睡觉香香的哦

　　2.饮食篇:推荐哥本哈根减肥食谱，每天都会有肉，科学合理，对于晚上经常有应酬的你也一定非常实用，如果腹部脂肪太多，就多喝酸奶吧，不是那种一份8个的，要250ml左右一瓶的，平时多喝水，可以用决明子山楂泡水喝，去水肿

　　3.减肥不要熬夜，一定要有好的生活习惯，坚持下去，附赠喝水图，多喝水准没错，一起加油吧！

　　我觉得健康减肥的方法就是，每天坚持运动，多锻炼身体，注意饮食，不能吃太油腻的饭菜，每餐饭都要少吃一点，多吃点水果，蔬菜之类的，要常期坚持这几点，就可以了。

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