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　　1.优先训练下胸 很多人的胸部训练都是以平板卧推开始的 但是当你优先训练一个区域时 这时你的状态和能量都处于比较好的时候 因此你完全可以把下斜杠铃卧推放在首屈一指个动作 如果你还是像往常一样在比较后训练下胸 你会发现总是无法发挥出下胸的全部潜力 你不能用它本可以举起的重量来给予足够的刺激

　　3.用单关节动作来刺激胸大肌下部 高位绳索夹胸 也就是把滑轮设置在龙门架的较高位置 以及下斜的哑铃和绳索的飞鸟都是侧重发展下胸部的动作 同时不用担心三头肌会借力

　　4.结合新的下胸动作 这不是说要你发明什么 而是说让你去尝试没有尝试过得动作

　　6.用高阶技巧来增加强度 训练至力竭是增肌的首屈一指步 但是做1-2组突破力竭点的组可以帮助你进一步增长肌肉 有很多种增加训练强度的技巧 端先是强迫次数 你需要一个小伙伴在你力竭后来帮助你举起重量 让你能够继续完成几次 接着是大重量休息暂停法

　　因为上胸比下胸难练，而且在上胸锻炼过程中会带动下胸肌肉群锻炼，所以，多练上胸使肌肉看起来更协调

　　2014-10-11展开全部上胸出来下胸自然有了更多追问追答追问那也不会下胸比上胸还要大吧！追答会的

　　上胸不好练、上胸出来下胸自然出来还很大追问那比如练上胸，上斜哑铃，它也锻炼不到下胸啊。怎么能出来呢！追答你把上胸练出来就好办了、现在肌肉什么样子有图片么追问

未经允许请勿转载：56健康网 » 胸部锻炼为什么健身房里教练都说要以上胸为主但是图片里的都是下胸比上胸大？