男士减肥攻略你了解吗减肥健身 56健康网

　　核心提示：男士减肥攻略有养成运动习惯、懂得释放压力、改变工作习性、控制一日三餐饮食摄取量。

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　　减肥瘦身男人和女人都基本相同，只因性别不同，体质不同，所以减肥力度会有所差异。你可知道男士减肥攻略有哪些？哪些方法最快最有效呢？男士减肥需要从饮食调理，多运动，长久坚持，就可以瘦下来了。男性朋友日常可以进行有氧运动，可以快速瘦身。

　　男士减肥攻略有养成运动习惯。工作至上的男性朋友不要再让工作影响身体健康了。特别是已婚男性，来自家庭和工作的双份压力，往往会没有时间来运动。其实可以在周末三五好友一起，每周只需要2小时，可以制定一个计划，变着花样锻炼，新鲜感可以让锻炼更有持久力。

　　男士减肥攻略要懂得释放压力。工作上肯定有压力，年轻朋友刚进入职场，那就找个出气筒，及时缓解压力。休假，运动或听音乐都可以，不要让压力日积月累。生活作息正常，关键是不熬夜，及早完成工作。实在没办法要熬夜工作的话，也要克制食量，不要猛吃垃圾食物，导致体重上升。

　　想要减肥就要改变工作习性。如果没有办法坚持按时运动，需要苦情上班族的话，就要懂得合理利用空档时间。电脑跑档案时可以站起来动动，走路倒水，送公文等都可以，尽量在工作半小时后活动5分钟。保持活动就可以消耗热量。最好不要自己开车上下班，偶尔可以走路上下班，多爬楼梯，有助于消耗前晚残留的脂肪。

　　男士减肥攻略还有控制一日三餐饮食摄取量。每餐8分饱最好，补充足够的蔬菜水果。每餐吃蔬菜和水果。少吃高热量的食物，在外应酬尽量多吃蔬菜。酒能不喝就不喝了。“拼酒”是非常不好的习惯，我们一定要纠正这种不健康的交际观念。

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