因为作息颠倒的原因，半夜总是吃的很多饿的很快，又属于肌肉型肥胖，主要是腿比较粗，现在恢复正常作息想甩肉，求一个健康一点不是很痛苦不用运动或者小运动不用节食的计划，如果详细...

　　因为作息颠倒的原因，半夜总是吃的很多饿的很快，又属于肌肉型肥胖，主要是腿比较粗，现在恢复正常作息想甩肉，求一个健康一点不是很痛苦不用运动或者小运动不用节食的计划，如果详细标明菜谱运动方法就更赞了。3q

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　　4.19. 中午餐前量重：100斤（很奇怪，之前吃起来的那些好像自己又少了）

　　看别的帖子，所以又加了敲胆经，靠墙竖腿20分钟，以及一个拉伸腿部线下。之后按摩小腿肌肉。

　　早：半根黄瓜、一个茶鸡蛋 中：一个茶鸡蛋，没吃蛋黄 晚：小半根黄瓜、两口番茄

　　总结下，黄瓜鸡蛋法6天成果 100斤减为92斤， 就是说掉了8斤。 因为MC之前的这周是减肥缓慢或者停滞期， 所以8斤已经很不错了。

　　身体的变化：嗯，一尺九的裤子腰和腿都很松了，估计再小一号的刚刚好吧。脸部也很明显，下巴的轮廓已经完全凸显了。

　　我也正在减肥中，，因为是学生，像很多菜谱就不方便，，我差不多，一个月瘦了10斤，当然一开始会比较快，后面就不怎么快了，，我是每天早上吃燕麦片，还有全麦面包片2片，中午正常饮食6分饱，晚上吃苹果或者香蕉，，然后每周有一天断食，，还有就是每天八杯水，，差不多就这样子了，，希望对你有帮助，，一起加油啊~~嘿嘿

　　一个月不吃早餐！我姐也是一百觉得肥,事实证明可行。现在还很苗条,也更加漂亮了。

　　听说过暴走吗？ 就是快速走路。一天大概30分钟，一个月下来，少个20斤左右应该没有什么事。还有就是你来错地方了，应该去健康那边看看。这里是情感专区。

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