减肥的时候身体各部分瘦下来的顺序是什么？减肥方法 56健康网

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　　一般是腰腹，然后是后背，最后是四肢脸，过程中基本遵循掉体重—缩围度—掉体重—缩围度。

　　科学减肥指的是用科学的方法来减肥。科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。

　　一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

　　减肥的时候身体各部分瘦下来的顺序是腹部、侧腰、臀部上方处、背、大腿前侧、大腿内侧、小腿、上手臂内侧、下巴、颈部。

　　想要瘦下巴与颈部的赘肉，一般按摩就能达到不错的功效。但是由於下巴本来就是比较不易发胖，一旦发胖後，想要快速瘦下来可得花比较多的时间。

　　在此的脂肪均为皮下脂肪，是超级难瘦的部位，如果想要瘦下来，最好的途径是训练肌肉。

　　背部一直很少有人会去运动，所以，背部一定要好好保养，否则背部一定会慢慢发福的。

　　这是一个容易瘦也容易胖的部位，所以，只要你不想要胖的话，就努力的锻练肌肉。

　　脂肪都附着於肌肉中，而且都是不容易瘦下来的。最好的方法就是强化小腿肌肉。

　　科学减肥指的是用科学的方法来减肥。科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。

　　每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。

　　一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

　　没有先后顺序，在通常情况下，要么脂肪不会被动用，要么只能是全身同步动用。脂肪的分解原理告诉我们，脂肪是被有氧氧化反应分解掉的。所以，一旦身体需要动用脂肪供能，机体内所有有氧气存在的组织都会参与，而非某个局部。

　　大量减肥机构宣称：想减那，就减那。还有不少减肥产品所谓分别针对减大腿、减脸、减腹部等等局部减脂。好多健身教练想当然的告诉减肥者要减腹部脂肪就多做仰卧起坐。而真实是的情况是，即使你每天做几千个仰卧起坐除了增加腹部的肌肉外，脂肪几乎不会减少。

　　这是因为，脂肪的分解原理告诉我们，脂肪是被有氧氧化反应分解掉的。所以，一旦身体需要动用脂肪供能，机体内所有有氧气存在的组织都会参与，而非某个局部。因此，在通常情况下，要么脂肪不会被动用，要么只能是全身同步动用。

　　展开全部一般先瘦腹部，建议采用科学的方法减肥，每天都要做有氧运动比如慢跑游泳等控制饮食尽量不吃零食，多喝水。水可以促进人身体的新陈代谢，无论是在平时还是运动后都要多补充水分。每天早起一杯水，清清肠胃，开启新的一天。注意饮食，但也不需要刻意去节食，身体健康最重要。控制高热量的东西的摄入，多吃水果蔬菜，睡前3小时不要吃东西。另外，早餐必须吃！对于减肥很重要，对健康更重要。

　　1瘦脸:从唇部两边、鼻翼两旁、鼻中部分别向太阳穴方向按摩，每组两次，每天早晚各做一组。

　　2瘦小腹:1、躺床上进行腹部按摩，顺时针逆时针各30圈 2、仰卧起坐，每组15个，每天三组。

　　3瘦大腿：1、双脚分开与肩同宽，缓慢蹲下，蹲至大腿与地板平行，保持三秒，缓慢直起。每组15个，每天三组。2、双脚分开站立，缓慢向上抬起左脚，抬到无法向上，停三秒，放下，换另一侧。这个可以根据自己的实际情况决定做多少个，但不宜过多，我每次都做20个左右，可以瘦大腿内侧。

　　4瘦小腿：双脚并拢站立，缓慢踮起脚尖，保持几秒后，缓慢下来。每组20个，每天两组。做这个动作一定要慢，做完之后，抖动或按摩下小腿，防止长肌肉。