减肥期间可以吃米面吗？每天晚饭不吃。晚上下班后运动锻炼，游泳为主。然后也不吃东西了，直到第二天吃早饭。这样有效果吗？？听说摄入营养不够，消耗的不是脂肪，是肌肉……有点害怕...

　　减肥期间可以吃米面吗？每天晚饭不吃。晚上下班后运动锻炼，游泳为主。然后也不吃东西了，直到第二天吃早饭。

　　这样有效果吗？？听说摄入营养不够，消耗的不是脂肪，是肌肉……有点害怕、、

　　减肥、健身期间，到底饮食应该怎么安排比较好？？狠点不怕，就怕没效果，适得其反……

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　　你这样的饮食结构是可以的，早上吃一点点，然后就中午吃点饭（但是量要比原来少三分之一），然后晚上不吃，注意期间不要吃零食，中午的菜可以以玉米蔬菜粗纤维为主，又有饱腹感又可以减肥。一般运动和节食结合消耗的都是脂肪，然后游泳的运动时间你得每天一个小时以上哦，游泳不仅可以让你减肥还可以塑造你的体型。

　　祝你成功！！！更多追问追答追问每天只1个小时游泳的话，还需要其他运动吗？

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