身高175体重75kg大腿过粗屁股过大以至于穿不进去正常型号牛仔裤，肚子用手指按里面还是蛮硬的只是外面肥肉覆盖厚，胸部有肌肉但是中间肥肉还是鼓出来就想未发育成熟的少女一样，求专业...

　　身高175 体重75kg 大腿过粗屁股过大以至于穿不进去正常型号牛仔裤，肚子用手指按里面还是蛮硬的 只是外面肥肉覆盖厚，胸部有肌肉但是中间肥肉还是鼓出来就想未发育成熟的少女一样，求专业人士给制定一份健康合理的减肥健身饮食表。感激不尽。

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　　2014-03-14展开全部早餐:酸奶麦片粥,面包片,水果..黑巧克力加鸡蛋一个

　　展开全部早餐:一杯白开水加一个苹果，或者一个面包加一个鸡蛋，或者一碗稀饭加一个鸡蛋

　　当然，适量的运动是必须的，跑步或者周末爬山或者球类运动。总之，少吃多餐，多运动。

　　您个头比较大，刚开始的时候慢慢减少你的饮食量，在感到饿的时候不要吃巧克力以及热量高的食物。

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