减肥锻炼除了坚持远离高脂全脂类的食物、油炸零食、碳酸饮料；多吃新鲜蔬果和高纤维高蛋白的食物外有氧锻炼也是非常重要的。这样才能少少摄入热量，多锻炼消耗热量燃烧多余脂肪，达到完美的减肥减脂。

　　有氧锻炼并不是具体指某种运动锻炼简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的锻炼运动，锻炼过程中心率达到人体最大心率值的60%至80%，就能带动消耗内储备的脂肪热量。常见的有氧锻炼跑步、骑行、游泳这些都需要场地和环境，对于上班族来讲是很难坚持下去的。

　　所以室内减脂锻炼hiit有氧操等等就成为当下最流行的减脂减肥锻炼方式，下面就为大家分享一套只有8个到动作的减脂减肥锻炼动作计划。每组坚持3-5次就能让你廋下的同时拥有翘臀。30天就能看到自己瘦了不少。

　　锻炼过程中会流很多汗建议穿透气点的衣服，及时补充水分帮助锻炼过程中脂肪燃烧。

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