文字毕竟不够直观。所以，了解了这些知识后，我们就要通过在健身房中的训练，加深对这些概念的理解。挑选

　　入门者的首要任务就是获取尽可能多的肌肉，这是我们打造一个匀称结实身材的原材料，而稍后，你再通过不同的训练将这些肌肉打造成均匀，流畅的形状。

　　你要使用很重的重量进行基础的，刻苦的周复一周的训练，直到你的身体开始有明显的反应。

　　大家现在可以只简单做个了解，不过上面列出的每一块肌肉，都有着与之对应的有针对性的训练计划。你练的越是高阶，就会越有针对性的打造每一块肌肉。

　　分化训练是指将你的训练分割开，每次训练中，只训练身体的部分肌肉，而不是全身。

　　人的身体机构中有超过600块肌肉，初学阶段只需要关注其中的主要部分，但也是好多啊。

　　想一下这么多的肌肉，在保证足够的反复，做到力竭的前提下你要用多久才能做完全身的训练呢？而你实际能抽出多少时间来训练呢？

　　如此高强度的训练计划下，你必须让你的身体得到它应得的休息！让他恢复，让他增长。你要睡够8小时。其实健身最难的就是你要平衡你的生活，处处都是阻力。

　　你在一个领域能够取得多大的成就，很大程度取决于你怎么对待生活中的阻力（家庭的计划／学业／加班／出差）

　　再一次强调，在此种高强度的训练下，你必须要保证休息，不然你会放弃的很快。因为累的

　　第三章。搞定了。施瓦辛格前辈在书中给出的训练计划，强度比较大。觉得施行起来有难的的话，可以尝试把一个周期的训练部位，分布到一个星期内。并加入其他动作以提高训练的多样性。

　　其实无论是什么样的训练计划，只要他是合理的，分配均匀的，都是有效果的，最最最重要的是你要设定一个你能够坚持下来的计划。

　　这系列是我看《施瓦辛格健身全书》的解读和我自己的理解。为了督促自己坚持读下去。谢谢你看到这里，有疑问请问，有问题请指出。感激。

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