我的体重比标准体重多出30斤，我希望能减下去。可是我不知道该怎么控制饮食，现在我的早餐只吃水果，感觉营养不良。想咨询一下营养减肥早餐食谱大全？

　　减肥瘦身核桃仁粟米冰糖番茄橄榄油核桃火腿鸡蛋面包牛奶全麦三明治色拉酱生菜

　　擅长：擅长皮炎、湿疹、荨麻疹、带状疱疹、各种疣、痤疮、斑秃等皮肤病；梅毒、淋病、非淋菌性尿道炎、尖锐湿疣、生殖器疱疹等性传播疾病。

　　营养减肥早餐食谱大全：1、全麦面包+低脂牛奶。这是一款无需花费时间来制作的营养早餐，是一款碳水化合物和蛋白质的搭配，利于钙的吸收，瘦身时是十分需要补钙的。2、煎蛋三明治+ 蔬菜水果汁。在锅里煎蛋，再取两片全麦切片面包，按自己口味添加火腿，生菜和脱脂色拉酱即可。

　　1、番茄蛋汤+烤面包片。少量橄榄油把新鲜番茄略炒，加入适量水烧开，最后加入鸡蛋调味即可。烤面包片最好是全麦面包，建议每天2片。2、核桃松仁粟米羹。核桃仁、松仁用油炸熟。取适量高汤，加进冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁即可。

未经允许请勿转载：56健康网 » 营养减肥早餐食谱大全？