最近发现这个回答总被赞，还是提醒下看到这个回答的集美们～ 尽量不选用这种极端减肥方式，因为不可持续，大概率结束后又反弹回去，白遭罪。

　　推荐运动➕健康饮食，不喜欢运动就学习健康饮食，很简单哒，如多蛋白少碳水等。知乎上有很多健身减脂饮食的优秀高赞回答，去伸手党就ok～

　　我靠健康饮食和运动比瓜蛋减肥那会瘦了30多斤，马甲线出来惹～～ 并且身体更健康了，不痛苦可持续，还在继续瘦。集美们加油，你萌也可以健康的瘦哒～—————————分割线————————

　　可以说 效果非常好！我7天瘦了9.9斤，第一天结束就掉下去3斤多（我知道大部分是水 所以我每天喝很多水）。到第5天，走路稍微快些晕，心跳加快，买了糖吃，晕了吃一小块。7天之后，慢慢恢复饮食，700卡、1000卡慢慢增加，同时慢慢增加运动。走走路、伸伸胳膊伸伸腿。

　　我大腿肌肉多，大臂靠近肩膀也是肌肉多，瓜蛋的好处就是大腿、大臂变软变纤细，传说中的肌肉流失？ 但是老娘十分乐意它流失啊！！！快点流 再快一点（美死我了，因为肌肉型的真的越运动越粗，不敢运动）！

　　不过按理论来说，按照当时的复食进度不会反弹，恢复饮食之后慢慢运动加起来可以继续瘦下去，并且健康。

　　瓜蛋这种方法有效 但是不健康。 我当时是太胖了 无法接受自己 就想先瘦个10斤再转为有氧减肥。BTW，线天啊！白水煮黄瓜 （我美其名曰黄瓜汤 只滴了2滴酱油调味）白水煮鸡蛋 走路都晕 活活吃了7天！omg

　　我觉得 现在这个体重从身体和心理上对我的伤害比瓜蛋7天要来的多。具体看自己怎么权衡吧。

　　跳绳十天，晚饭少吃，竟然一斤没掉，还涨了两斤，想shi的心都有，emmm。好吧，逼着我启用黄瓜鸡蛋减肥法

　　可能是心理作用，作为吃货的我头一次这样虐待自己的胃，第一天就感觉浑身没劲儿，打不起精神

　　上秤，妈呀，竟然掉了整整两斤，开心到飞起 ️，虽然我知道这些可能都是水分

　　刚起床就感觉到明显的低血糖，头晕，乏力。网上查了下，黄瓜鸡蛋减肥效果虽好，但对健康非常不利，所以决定早饭加点粥，热量不高还养胃

　　下午和老公陪娃溜了一下午商场，累的腰酸腿疼，一点也不觉得饿，老公和儿子要吃肯德基，怕我受不了，特地打包带回家吃，他们在餐厅，我在卧室，竟然一点没觉得馋（这还是我嘛 ️）

　　可能是早饭喝了粥，一天都没觉得不舒服，如果明早继续掉秤，我决定继续早饭加粥，毕竟身体健康最重要

　　吃了桃子上秤，58.1kg,喝了杯水，突然想起来数据没拍照，再上秤就是58.2kg了，又掉秤了，安心去熬粥了

　　午饭：黄瓜一根，鸡蛋两个，上午泡了一个蜜桃味乌龙茶包，这个可以增加身体代谢，但是很容易让人有饥饿感 ️

　　16点小西红柿一个，陪儿子出去溜达一圈，回来有一丢丢想吃东西，19点黄瓜一根

　　昨晚儿子和老公在另一个房间睡的，本想一个人睡个好觉，结果失眠了，不搂着一个人睡就失眠，这是什么病 ️。睡眠质量也会影响新陈代谢，半夜还担心来着，今天晨起，哇⊙ω⊙又掉了一斤，早知道黄瓜鸡蛋减肥这么有效，之前就不累成狗似的跳绳了，不掉称，心情还容易大喜大悲，减肥找对适合自己的方法很重要 ️

　　一天下来，无不适，还陪儿子在外面疯了一下午，三四点的时候经常觉得饿，但是饿过了就不觉得饿了，所以每次晚上都是一根黄瓜

　　晨起又掉了一斤，这几天穿衣服明显腰围变小了，身体其它部位没有明显的肉眼可见的瘦

　　吃完后薄荷上录入早餐，妈呀，这一顿的热量和我前几天全天吃的热量差不多，心慌慌

　　其实煮了两个鸡蛋，吃的时候发现不熟，鸡蛋清都没凝固，拣熟的地方吃了两口。削了两根黄瓜，结果都有点苦，所以都吃到半根的时候扔掉了

　　早饭：西红柿一个，小米粥一碗，鸡蛋1.5个，咸菜几口（妈呀，撑到打饱嗝）

　　今天上午要带儿子出去逛街买东西，所以特地吃了几口咸菜，补充点盐分，好让身体有力气。长这么大头一次发现咸菜这么好吃，差点停不下来~

　　午餐：黄瓜一根，鸡蛋一个（没有特意少吃，煮了俩鸡蛋却吃不下，看来我的胃已经变小了）

　　早餐：鸡蛋一个，大米稀饭两小碗，炒土豆丝一小蝶，咸菜三口（真担心明天的体重）

　　结束了，一周时间，在没有让自己很难受也没有挑战心理极限的情况下，共瘦了6.4斤，不知道能不能很好的恢复饮食并且不反弹。后续会继续更新。碎碎念的纪念下第一次坚持一种方法的减肥，希望可以给看到此回答并有相同需求的朋友一个参考！

　　7.30日--8.6日进行的黄瓜鸡蛋减肥，历时一周，复食的前两天因为害怕反弹其实非常克制饮食，摄入热量依然很低，但是，但是每天都会反弹一斤半斤的，看来我的基础代谢已经变的很低了，心慌慌~两天后来大姨妈了，索性就没有再控制饮食了，也不敢上秤了，一周后大姨妈干净后上秤，妈呀，一斤不差的反弹回来了，好吧，意料之中~看来减肥真的不能急于求成

　　后面我又继续了我的跳绳运动，晚饭尽量少吃，减少油盐的摄入（山东人吃饭偏咸，而且油大），实在馋的话把想吃的高热量食物尽量放在早餐或者午餐，这个月体重奇迹般的迅速下降，今天是9.19号，晨起称重54.75公斤，一个月的时间瘦了整整十斤。以前也有过运动减肥，但是效果不明显，这次黄瓜鸡蛋减肥后运动效果出奇的好，难道是因为新反弹回来的肉肉还没在我身上扎根 ️每天都掉秤让我减肥的动力满满，这几天是姨妈结束后的第一周，是减肥的黄金时期，继续加油(ง •̀_•́)ง，大目标是瘦到两位数

　　现在也正在坚持，不过我一般坚持不了一星期，只能五天。吃五天之后 会克制少吃饭 晚上基本都不吃

　　吃了五天黄瓜鸡蛋之后体重就慢慢下来了，后面也没有过暴饮暴食 这个暑假都没吃饱过

　　高考过后的一个暑假还吃过苹果减肥法。。。几天啥都不吃就吃苹果T_T反正现在我最讨厌的水果是苹果。

　　高考的那段时间体重一直105斤 跑步啊 减肥操啊 节食减肥啊都有试过 现在大二刚开学体重46公斤左右。

　　因为给外甥过生日加聚会【主要是吃了好多蛋糕，还有面包，爱上了好利来】又长胖了两斤

　　不是特意的不知道能几天，等觉得能尝出来食物味道【感冒轻一些了】就吃饭饭啦，还是吃的事情比较好，嘿嘿嘿嘿

　　可以说，灰常灰常有用！【今儿补充，我并没有开始，我发现现在的我，对吃的更有乐趣】

　　建议：有效，但还是在家躺的时候在用这种方法吧…第一次的时候是四年前，但我记得非常清楚，我是从120j掉到了108斤，只用了四天每天两个水煮蛋（我个人不吃蛋黄，四天里只有一天是懒得煮做了蛋羹里有蛋黄，）一个黄瓜~（有时候不到一个，我不喜欢吃黄瓜，但是我有吃西红柿，一天1-2个吧）每天的运动？…陪老妈去菜场算么？…

　　然后，第五天开始正常吃饭饭，水果＋一些零食（薯片，果冻啥的），只回去两斤到110

　　然后，就没有在继续了，快上大学的时候，不知道怎么的又瘦了一丢丢，105左右了

　　然后，别人四年大学是蜕变，而我是从105胖到了154，捂脸，大概是个 吧

　　【4.面包！超爱面包！现在也爱！还有饮料，各种新口味只有我没见过基本上没有没尝过的】

　　过完年一直维持着68/69kg这样，偶尔72kg很快又会68这样，直到入夏

　　2019.05.01【从五月份变成我自己的减肥记录了？？？嗯，是这样的！！！争取七月份到115？？？120？？？不知道，我还是更喜欢吃一点】

　　原因感冒（其实只有这一周多点——65，毕竟五一去玩了一周，各种零食），这一周多点，可能是因为吃不下肉什么的，好吃的也尝不出来味道，零食因为嗓子不行，也放弃了

　　中午，三道菜，会剩一些，爱吃青菜，最喜欢水煮菜，经常自己煮（买太太乐的鸡汁，放一些，然后加入各种想吃的青菜，面条，团子什么的一起煮，每次两盆起）

　　哦对了，我不爱米饭，【我认为我的饭量是正常女生饭量，不要拿一次一个小饺子就饱了的小仙女儿相提，那我大概活不到20+，最瘦的时候，155/66斤，然后165/95斤，167/110斤，碎碎念太多了】

　　晚上：想吃饭就吃，比如老妈有一天炖了排骨土豆，我晚上回家还有半盆，我吃了许多土豆，没吃排骨（大概半盆的1/2吧，不是因为怕热量高，只是因为我吃了好利来的一个枫糖唱片只剩了一口，还喝了他家的果茶叫白桃什么的，是桃子+草莓，很好喝哎，小仙女们可以试试）

　　比如今儿想吃饺子了，去超市买了包猪肉香菇的，最爱吃这个味道了，结果又买了草莓，回到家就吃瓜和草莓了，饺子忘记煮了，后来刷了牙就不想吃了

　　如果没有什么特别想吃的，就一个红心火龙果单重＞900g（不为了营养价值，单纯觉得更甜）or一个红心木瓜重量同上（理由同上，很好吃啊）or一个小白瓜，小甜瓜，小花瓜等等，或者半个西瓜，伊丽莎白瓜

　　【最后一句我每天也会吃一点零食，不过不多每天也不饿，因为一直会吃一些坚果，饼干面包之类的】

　　占坑 今天周五 明天周末开始 一周后去泰国 大基数 160斤有点事周末没开始 周一开始的 今天早上称重比昨天掉2斤今早空腹掉1斤半今早空腹1斤 不过敬告各位慎重 我昨天下午就开始心跳加速 精神恍惚 很不舒服

　　今天先去吃一顿湘菜，啊啊啊啊，川妹子离了辣可怎么活，不过为了六月拼一次啊，今天去买黄瓜。明天开始实验，日更！

　　4.11：早上空腹53.4，早餐套餐a（1黄瓜+1鸡蛋），用芝麻煎焙酱真的难以下咽，午餐套餐a，晚餐1苹果，下午吃了两颗巴旦木。晚上吃了三粒鱼丸。跳绳15×300，晚上称重52.7。

　　4.12：早上空腹52.7，早餐套餐a，我发现酸辣味黄瓜超好吃（加点酸菜），不是煎熬！上午泡了一杯蜂蜜柚子茶。午餐套餐a。下午吃了两颗枣。晚餐一苹果，一根烤肠缓解火锅冲动。两颗鱼丸……居然没轻，可能吃得太杂了。晚上52.8。

　　4.13：好，已弃疗。早起52.8。失望。早餐，一黄瓜加榨菜，四颗丸子，四个炸芋圆球…一盒纯牛奶。中午套餐a。傍晚被拖去师门聚餐了……

　　4.14：还好没有太重，早起53，23333其实这是一个增肥计划。早餐套餐a+四颗丸子。一杯蜂蜜柚子茶。

　　一年后来填坑啦，黄瓜减肥法对我来说效果不明显，坚持一周瘦了五斤之后没有多吃还反弹了。这一年里我不断与体重作斗争，用过21天和生酮减肥法，现在从119斤减到刚刚下百，目标90斤以下，减肥重要的是坚持，想做就做，管住自己的嘴，运动起来。

　　本人身高167cm,初始体重54.5kg（那几天有些积食），过程中没有很严格（准确的说是很放纵哈哈哈），比如第七天吃了一包薯片、两袋辣条、一个小甜筒和一小块士力架（捂嘴）。第八天晨起空腹体重52.4kg，也就是一共减重4.2斤。

　　没想到还有人看嘿嘿，再补充一下（距离上次编辑快一个月了）。这段时间没有节食，坚持运动，体重稳定在了51kg。比较开心的是体脂在下降，传说中的增肌减脂？？上图。

　　复食这几天啥也吃，比如家里自己涮火锅，还有前几天因为没发出来快递，囤在路上的零食也都慢慢到了哈哈哈。好幸福，零度可乐推荐给大家，冷藏一下，好喝不胖哦。

　　下图可以看出来我最瘦是51.6kg，但是那时候精神状态非常不好，会有双眼黑蒙，后来就开始乱七八糟的吃零食(ಡωಡ)hiahiahia~

　　现在的愿望就是，最近能控制好饮食，复食不要反弹回去就好。（你们要是拌黄瓜的千万不要学我加那么多老干妈哈哈哈，是个红颜祸水，我吃了一瓶，不然说不定就奔着50kg去了）

　　以下为原答案，基本每顿饭我都会拍个照片打个卡，所以比较（非常）无聊，有兴趣的姐妹可以随便看看，一群黄瓜鸡蛋预警~

　　（我。。。还吃了好多老干妈辣酱。。。破功了哈哈哈，白天没事打算再喝个蜂蜜水，吃个沃隆每日坚果啥的）

　　中午：黄瓜一根＋老干妈，茶叶蛋一个，五个小番茄，还吃了四五口爸爸清炒的西兰花 （捂嘴）哦，饭前还吃了一袋沃隆（我有罪）

　　下午吃了七个小西红柿，两个沙糖桔，不知道是不是因为早晨喝了黑咖，下午出现双眼黑蒙的情况，又吃了一片饼干喝了100ml的娃哈哈，哈哈哈哈准备去做美丽芭蕾瘦膀子和瘦腿~

　　早晨：煮鸡蛋一个，黄瓜一根，老干妈一些，和昨天一样冲了一点117兑了小200ml的全脂牛奶。

　　中午：黄瓜一根擦丝加了醋、香油、老干妈，水煮蛋一个，沃隆坚果一袋，还吃了五口爸爸做的白菜炖粉条里的大白菜~啊~白菜真的不要太好吃呜

　　原本以为今天可以圆满结束的我，刚才，好像是饿了，然后就抓了一直娃哈哈。哈哈哈哈哈

　　中午：黄瓜一根，虎皮鸡蛋一个（对，用油炸了）还吃了，麻叶n个萝卜丸子一个

　　晚上：介于我下午没忍住，吃了好几个萝卜丸子和好几个麻叶（手动微笑脸），现在八点了，我毫无饿意，晚上的两根黄瓜就不吃了。明天药丸。

　　早晨：水煮蛋一个，黄瓜一根，我老娘这个减肥路上的绊脚石炸了小油条，我又塞了几根。。。

　　中午：黄瓜凉菜一份（最近黄瓜一直都是加醋加老干妈），水煮蛋一个，沃隆坚果一袋

　　又胖了一点，因为执行的不严格吧，最近两天也没有很饿的时候，希望明天不要再反弹更多就好？

　　刚刚吃了一块士力架，两块小饼干。好了我觉得大概这次能瘦五斤就很好了(●°u°●) 」

　　发小爸爸那种生怕你优秀的表情，就是要优秀给你看！身边的人也说胖了，同学都能坚持的很好，为了自己，想看看自己100斤的样子，7公斤，简单。加油！

　　打卡第一天，没有认真遵守食谱，吃了芋圆所以不算，今天早上吃了三个栗子，一小块蛋糕，所以两天算一天，昨天瘦了一斤，今天加油，明天开始认真遵守食谱，一天三个鸡蛋三个黄瓜。今日体重57.9

　　曾经坚持过三天 瘦了五六斤吧 ，后来不注意饮食 反弹了 . 如今又想开始了 因为今年要拍婚纱照 所以动力很足 今天第一天 不过我很怕太饿了会让我食欲旺盛 所以绝对不能让自己饿着 我坚持几天后会去 买银耳 红豆 桃胶皂米雪燕煮粥 少吃多餐 然后出门慢跑3到5 公里身高164原体重饭后57.5公斤 .腰围89 臀围99第一天晚上55.6公斤第二天早上黄瓜鸡蛋 中午黄瓜架一碗红豆薏仁粥 下午几颗圣女果 出门慢跑3公里 回家做腹肌有氧操14分钟 ，体重55.4，腰围81。臀围97

　　第三天 早上一个水煮鸡蛋 一根黄瓜 一杯豆浆中午两碗红豆薏米粥 下午圣女果 一碗 还是好饿。就蒸了个水蒸蛋吃。吃完就不饿了 体重55.1坚持两个星期了 中间吃过几餐正餐 其他时候都是黄瓜鸡蛋 红豆薏米粥 或者桃胶皂角米雪燕粥 加上隔天运动已经可以保持54.5公斤左右了 ，最轻的一次53.45今天 52.5 胃已经变小了 吃一点就很饱吃不下了

　　一周后，体重减少了3斤，从原来的100斤到97斤。我纳闷了，为什么只减少了这一点点呢？回忆一下，这一周，没有很严格执行瓜蛋法，而且鸡蛋吃得比较多，还有一点，完全没有运动。基本上早餐是鸡蛋可以保证，午餐不可能在公司吃瓜蛋，只能吃得尽量素一点，偶尔还吃几口米饭，罪过！晚饭有时吃瓜蛋，有时只吃水煮菜。还有一点是后面几天刚好处于减肥水肿期，难度大了一点。还有一点也是，这次体验完全没有饿肚子的感觉，估计是吃的量还是有点多了。下次姨妈过后再试一下。

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