相信在当下的社会，90%的女生都认为自己需要减肥。但是如何才算是正确的减肥呢？有的人选择盲目节食，有的人选择使用一些减肥腰等。而健康一线小编，向大家推荐几款减肥食谱，从早、午、晚三餐帮你搭配又健康又有效减肥餐单。

　　英国24岁的（Nikki Harvey）经常吃外卖快餐，吃快餐身体很容易发胖，而且她一天可以抽掉20支烟，同时伴有酗酒的坏习惯。看看他这臃肿的身材。

　　对自己这样的身体感到绝望后，Nikki Harvey决定开始做出改变，改变生活方式，她开始健身，每周6次去健身房健身，她减去了10%脂肪，一段时间后，她减掉了20磅（约18斤）。

　　除了健身，她还自己做减肥餐食谱，由于以前经常吃快餐，酗酒，弄得身材肥胖，她开始戒掉酗酒的毛病，煎炸炒类的食物也不怎么吃。不吃零食、饮料、饼干、薯片。减肥成功后的她。穿上之前肥大的牛仔裤，Nikki 看起来很自信。Nikki一共减掉45斤的体重。她为自己努力了而感到骄傲！

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