两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）。

　　煮鸡蛋中含有维他命B12，维他命B2，维他命A，维他命B5，维他命E，铁，锌 ，镁，镓等成分。

　　晚餐：一个水煮鸡蛋，一根黄瓜，一份蔬菜色拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）。

　　中餐：一份水果沙拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）、一杯温水或柠檬水。

　　晚餐：白灼青菜（种类随个人喜好）、两个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）。

未经允许请勿转载：56健康网 » 一边吃一边瘦一周减肥食谱