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　　其实跑步需要坚持 我升高168以前的体重是127上下 现在是106 分享一下我的减肥经历吧 先从饮食开始 绝对不吃糖份食物 这个自己控制 开始一下子减少会头晕无力 适当补充一些是可以的 饭菜少油 盐 早饭粥可以多吃 中饭也可以正常 晚饭要饿着 起先可以慢慢减少 可以用些蔬菜色拉代替 很饿！真的很饿！你会抓狂 先不急着运动 用饮食控制住你的体重之后 然后慢慢恢复饮食状态 之后在加强锻炼 饮食控制在一月之内 肯定会掉7-8斤 之后就慢慢运动减肥 说了那么堆屁话 回归正题 郑多燕操花式多 有时感觉做的挺累但效果不错 主要在于坚持拉 我每天会做一些瑜伽运动 主要还是管住嘴巴 不管别人怎么减肥 我就是这样剪下来的 希望对你有帮助 胖子帮胖子 哈哈

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