56健康网女性中医养生(精修)。 女性中医养生保健 ? 一、中医养生的理念 ? 二、女性的生理特点 ? 三、女性在日常生活中如何养生保健 ? 四、常见妇科疾病的预防和调理 一、中医养生的理念 所谓生，就是生命、生存、生长之意；
女性中医养生保健 ? 一、中医养生的理念 ? 二、女性的生理特点 ? 三、女性在日常生活中如何养生保健 ? 四、常见妇科疾病的预防和调理 一、中医养生的理念 所谓生，就是生命、生存、生长之意； 所谓养，即保养、调养、补养之意。总之， 养生就是保养生命的意思。 中医养生就是通过各种方法颐养生命，増 强体质，预防 疾病，从而达到延年益寿 的一种医事活动。中医养生重在 整体性和 系统性 顺应四时,调适五脏 《黄帝内经》里就有论述：“阴阳者，天地之 道也，万物之纲纪也，变化之父母，生杀之本始， 神明之府也。” 这段话的意思就是说：阴阳变化，四时交替是 自然规律；万事万物的变化、生死都是阴阳变化 的结果；大自然像神灵一样造就万物；人类应顺 应自然而养生。 《黄帝内经》又说到：“恬淡虚无，真气从之， 精神内守，病安从来”， 就明确提出养生应注重精神方面的保养。 结合我国历代医家和养生学家的观点，中医养生 1、天人合一的养生观。 天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是 相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在 水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响 到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。 所以中医养生强调天人一体，人应顺应自然 环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与 自然界的平衡以避免外邪的入侵。 2、阴阳平衡的健康观。 阴阳平衡的人就是最健康的人。 什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。 什么是阳呢？阳就是能量。男女、寒热等 身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳 过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的 一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原 来的平衡，疾病自然就会消失。所以，中医养生 高度强调阴阳平衡，健康一生。 下士养身，中士养气，上士养心 3、身心合一的整体观。 中医养生注重的是身心两方面，不但注 意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修 炼调养，身体会影响心理，心理也会影响 身体，两者是一体的两面，缺一不可（人 逢喜事精神爽）。中医养生贵在养德，这 是健康和长寿的最重要条件，（常说心宽 体胖） 。 二、女性的生理特点 生理特点——经、孕、产、乳 1、女子以血为本，以血为用——经、 孕、产、乳数伤于血——血常不足 2、女子以肝为先天 女子以血为用，而中医认为在脏腑 中，肝为藏血之脏，为血海，具有贮 藏血液和调节血量的功能。如肝血不 足，肝不藏血，就会导致妇女月经异 常，引起妇女经、带、胎、产疾病。 女性的生理特点： 阴阳—— 女子以阴为主—— 养阴 气血—— 经孕产乳的物质基础—— 补血 肾为先天之本 肾 脏腑—— 肝为藏血之脏 心主血脉 脾为气血生化之源 —— 补 疏肝 健脾 经络—— 冲、任、督、带为要—— 活血通络 三、女性在日常生活中如何养生保健 明代著名养生家汪绮石在《中外卫生 要旨》中指出： “养生当以养心为先，心不病则神不病， 神不病则人自宁。”养生先心，心正则神健， 神健则体安，这里的养心贵在一颗平常心， 也就是好的心态，平衡的心理状态。 肝者，将军之官，谋虑出焉。 在中医里，人的情绪与肝关系最密切， 因为肝具有主疏泄的作用，指肝对人身的 气机有调畅作用，其具体作用主要体现在 调节情志活动和协助消化等方面--“肝主情 志”。因此在日常生活中要 ①养好心态：心存善良；乐观；宽以待人； 淡泊名利。 将军的功用 ②保持良好的情绪。 要情志舒畅 ，避免肝气郁滞。就女性 来说更要保持情志舒畅，为什么这样说呢？ 这主要由于妇女具有经孕产乳的生理特 点—— 女性特点之一 月经期： 妇女阴血下注，阳气偏旺，肝气易动， 情绪容易波动。常有心烦多怒，抑郁不乐， 多悉善感。经期情绪稳定是预防月经病的 重要措施，若不注重自我调节则会贻害无 穷。 之二 孕期： 孕期妇女保持情志舒畅同样重要，孕期妇女的精神、情 绪、心理状态的调摄为“胎教”的重要内容。 胎籍母气以养，与母体的气血精神息息相关。 两者呼吸相通，喜怒相应，若孕母情志不节，则势必 导致精气血运行失常，甚或伤胎，因此妇女怀孕之后，宜 陶冶性情，安和血气，古人云：“守静即是胎教”，确有 其理。临床上，因卒然惊恐或大怒而引起胎动流产者，屡 见不鲜。 孕期妇女气血下聚冲任以养胎元 ,阴血既虚 ,聚于下则 更显相对不足 ,从而阳气易浮于上 ,使母体处于阴血偏虚， 阳气偏旺的状态。 之三 产后： 产后妇女气血大伤，百节空虚，心神易 浮，不耐喜怒，稍有感触，即可发病。 情志抑郁，肝失疏泄，气血不畅，可致乳 汁不通并影响乳汁的成分； 情志亢极，阳旺动血，可致产后血崩。 故产后妇女宜排忧戒怒，宽心豁达， 怡情冶性，使气血调和，促进产后复原。 之四 更年期： 更年期妇女肾气渐衰，阴阳失调，情志异常十 分明显，大多容易激动，烦躁善怒，敏感多疑， 胆怯惊恐，忧虑抑郁，悲伤多泣。 更年期限妇女更要加强自我调节，控制情感， 乐观愉快，开朗舒畅，适当增加与培养兴趣爱好， 充实生活，克服悲观情绪，减少和排除容易造成 不良刺激的精神因素。 巧帮手 ? 介绍几个简单易行缓解情绪烦躁的方法 ? ①深呼吸。 ? ②嘘肝法。 ? ③闭目养神。 ? ④可以配合吃一点中成药逍遥丸。 2、保证睡眠，睡个好觉——要做到顺时、充足 常言道，吃得好不如睡得好，民间有好多俗话：“一夜 好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。” 所以良好的睡眠对于人来说是相当重要的。要知道人的 一生有1/3的时间都应在睡眠中度过，良好的睡眠是保证 身体健康的前提。肝主藏血， 人卧血归于肝， 若能准时 就寝，获得充足的睡眠，血就能归藏于肝，如肝血不足， 肝不藏血，就会导致妇女月经异常。 ? 现代医学研究也证实： ? 睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。 ? 点)， 午时(上午11点到下午1 ? 睡眠有两个最重要时辰 ? 点) 子时(晚上11点到凌晨1 ? 这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏 的血液最多，有利于肝功能修复。要把握好午睡 与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠。 睡补 ? ①睡好子午觉（晚10点半前上床，保证11 点以前入睡尽量培养午休的习惯。条件不 具备的线分钟， 以使气血充分地回流到肝脏，然后再分配 给大脑及其它脏腑。） ? ②保证睡眠时间 不少于8小时 食补 3、饮食均衡，补血养肝 （1）坚持几个“少”： 少食多餐、少菜多饭、少 荤多蔬、少盐多醋、少糖多果、少药多食。 （酸以养肝） （2）顺应四时季节（春夏养阳，秋冬养阴） 春季：饮食要养阳，应吃一些偏阳性的食物， 比如青椒、韮菜、蒜苗、葱头、豆芽、松子、 鸡蛋 夏季：饮食最宜清淡，宜多食豆类，新鲜蔬菜 和瓜果（西、冬、苦、丝）。多喝汤食粥（绿 豆汤、暑多夹湿，可食连子粥、芡实粥、薏米 粥） 秋季：饮食应以防燥护阴，滋阴润肺为主，宜多食 蜂蜜、梨子、葡萄、甘蔗、银耳、淡菜、百合、 食补 (3)补气血的食物 补气血作用的食物——红枣、桂圆、花生、红豆、 芝麻、核桃、杏仁、红糖、波菜、鳝鱼、鸡肉等。 红枣是补气养血最常用的食物，生吃和煮汤喝的效 果都好 红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢 地炖， 炖得烂 果很好。 烂的，经常吃，补血的效 红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥。 五红汤——红豆、红枣、红皮花生、红糖和枸杞煎 食补 ? (4)养肝的食物 ? ①菠菜还有青菜、芹菜、菊花菜最好吃时令蔬菜， 人要顺应自然，才有利于身体健康。 ? ②养成每天清晨喝一杯牛奶、吃一个苹果的好习 惯 “爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、 洋葱、冬瓜。 ? ③食用菌 如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等是养肝 的佳品 ? ④枸杞大枣粥 ? ⑤灵芝 养肝最佳滋补品首选灵芝。 ? ⑥ 多吃“三黑”食物，黑米、黑芝麻、紫菜 ? ⑦泥鳅、动物肝脏 可用泥鳅蒸枸杞 泥鳅豆腐汤 运动得法 4、养成良好运动习惯 从中医观点来看，运动形式方面，对称 式运动比单側不对称运动好；缓慢运动比 競速运动好；放松运动比竞争运动好；绕 圆运动比直线运动好。如散步、气功、太 极、跳绳、跳舞、游泳、打坐和呼吸吐納 等。 动养 ①坚持几个“常”： 发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸， 目常运，齿常叩，津常咽，腹常旋，耳常 弹，肛常提。 ②散步、慢跑。 ③太极拳。太极拳是一种特殊的运动，它刚柔相济，动静 结合，阴阳协调。 ④腹式呼吸 ⑤泡脚：“睡前一盆汤，保你永健康”。 将双脚浸进热水超 踝关节8cm，浸15分钟左右 以上这些运动养生，是不是简单易行，只要你每天坚持 运动及保健养生的方法，一定会有很好的效果。 中国特色 5、经络按摩养生 近年来，中医经络养生越来越受到国 内外各阶层的青睐和重视。 中医经络养生就是借助于人体本身的 经络，用无毒副作用的方式来刺激经络穴 位，从而保持整个人体经络平衡状态，气 血流畅。刺激经络的作用不仅仅是治疗已 发生的疾病，更重要的是通过养生来预防 “未病”，即尚未形成，正在形成的疾病。 人人自带的百宝箱 经络又是什么呢？ 中医理论认为经络是连接五脏六腑和四肢百骸 的网线和桥梁，是人体气血、脏腑的“总开关”， 也是我们通过体表来医治内脏的“长臂触手”。 经络，指经脉和络脉。 经就是干线条主干线，也 叫做“十二正经”，还有无数条络脉，经和络纵 横交错，在人体里构成了一张大网。 擅用百宝箱 ①敲打足三里（膝关节下方3寸，膝盖骨外下侧 10CM处），肠 胃功能失调，平时肠胃功能的保养，可 敲打足三里穴，至有 酸麻胀感就可以，能强化肠胃功能，胃 痛先别急着吞胃药， 可按摩足三里，加按合谷穴 ②按摩腹部。 睡觉之前，先仰卧，将两手重叠，先从胸骨 用一定力度按摩至小腹100—200次；再用 两手掌从两乳头中点向下按摩至两少腹 100-200次，用手贴着皮肤推，感到皮肤微 热为准，隔着衣服效果不理想。因此，建 议早上起床做一遍，晚上睡前做一遍。也 可上班工间做，站着做。 揉腹——就是每天如果就是晚上就是睡觉的 时候你去揉肚子，尽量地把这个劳宫穴对 ? ③按摩腰部。两手对搓发热后，紧按肾穴 （即腰眼处），然后用力上下搓120次，以 感觉发热为度。 ? ④按摩背部 后背有一个重要的穴位，叫至 阳穴，它在什么位置呢？在两肩胛骨下沿 画一条连线，与脊柱中线的交叉点就是这 个穴位。只要找准这个穴位按揉或拍或打 3—5分钟，在养护肝脏的同时，能够很快 缓解你的后背酸痛。 ? 按揉拍打至阳穴，可以用肩背撞树、 从至阳穴的水平线到我们的腰部，这 个距离中间是我们整个肝区消化系统，就 是肝、胆、脾、肾都在这个区域，因此， 我们每天除了点压按摩至阳穴外，还要不 断的用手搓或拍打这个区域，也对中老年 的消化都有非常好的益处。 ? ⑤足底按摩 踩鹅卵石；按摩脚心。 每晚用热水 泡脚15min， ? 两脚发红，血管扩张以后，用双手拇指 按摩“涌泉穴” （在脚掌上画2条线等份， 靠近脚指的那条线min/次，有 调肝、健脾的作用。 ? 还可坚持按摩穴位—— 肩井穴——用两手中指指腹按揉（采用正坐、俯伏或者俯卧 的姿势,肩井穴位于肩上,前直乳中,当大椎与肩峰端连线的 中点,即乳头正上方与肩线交接处。）此 穴最善通经活络， 消肿散结，善治“不通则痛”之症，对偏头痛、胃脘痛、 乳 房疼痛有即时缓解之效。 风池穴——用两手拇指指腹同时按揉两侧风池穴（胸锁乳 突肌和斜方肌之 间的凹陷处，延项后斜方肌外缘向上推至推不动 处，既是风池穴）各 100下，局部要有明显的酸胀感或酸痛感。 按揉或 拍打至阳穴还能是 调节肝胆。 四、常见妇科疾病的预防和调理 1、月经病（月经不调、痛经等） （1）预防：女性在经期、产后胞门正开，女 性经期尤应注意生活起居调摄。 ①应特别注意防寒。要注意少接触或不 接触冷水、不洗冷水浴、不洗冷水脚、不 贪凉饮，尤其在夏天应少食或不食各类冷 饮。若此时受寒，寒邪可直犯胞宫，可能 导致寒凝气滞血瘀，轻者痛经甚至闭经， 若久积寒，可导致宫寒不孕，若干年后， 如阴寒邪气深入胞宫，血寒积结，经络凝 坚，还可导致妇科各种病变。 ②不要生气（肝的疏泄） （2）调理： ①敲打臀部 十几年来，常发现许多有妇科病的人，臀部 外侧这一区域都不通，特别是有痛经、长卵巢囊 肿、子宫肌瘤的人，而当你将这个部位疏通后， 再去配合药物、食疗补足气血有较好的效果。打 通臀部的经络是调理妇科病的根本。 （平时敲打， 经孕期不宜） ②按摩三阴交（在脚内踝尖上7厘米左右、小腿胫 骨后缘的地方） 三阴交是妇科的首选要穴，它可以说是治妇 科病的万灵丹，且具有双向调节的作用，是脾、 肝、肾三经经过的交点，经期间单纯只有腹痛的 人，应该是寒气太重、凝结小腹，刺激三阴交可 以祛除体内瘀血，生新血，止痛、去寒（女性的 痛经、小腹疼痛） 闭经可选肝经的太冲穴按摩（太冲穴位于足部的背 侧，大拇指与第二个脚趾的中间。有利于舒肝理 气，解决缓解易生气、睡不好、压力大的烦恼。） ? ③药物 ? 逍遥丸和加味逍遥丸——二者是治疗月 经病非常有效的成药，对70%以上的月经 不调都能起到作用，对早期的乳腺增生也 有良好防治作用。 ? 如果你觉得自己是火气较旺、口干、 喜欢饮冷的人，可选择加味逍遥丸 ? 一般临月经前一周开始服用，到月经 时可暂停，觉得舒服也可继续多服两日， 会感到月经很顺畅。 ? 由于月经会耗掉人体大量的气血，所以在 ? 月经后（头晕乏力、腰酸腿疼）——六味地黄丸 ? 如虚寒怕冷——可选用十全大补丸。 ? 如月经淋漓不止——可在平日吃补中益气丸，每日吃红枣数 枚，在来月经时可服用八珍颗粒、归脾丸之类。 ? 如果每次月经量少，滞涩难下，或久久不来，可在平日里经 常以山楂煮水服用，偏虚寒者可加些红糖同服或者用艾叶香附煮水泡 脚。 ? 如果每次月经痛经，喝红糖开水可缓解。 ? 乌鸡白凤丸——补气、养血、调经、止带，是气血阴阳双补的成药， 气血、阴阳两虚者都可用，它也是妇科很好调经之品。 ? 五花饮（绿梅花、厚朴花、白菊花、玫瑰花、旋复花） ——疏肝健 脾调经 2、带下病（妇科炎证主要是指妇女生殖器官的炎 症。包括各种原因引起 的女性外阴炎、阴道炎、宫颈炎、 盆腔炎。） （1）预防： ①女性应注意经期前后卫生。女性经期及经前、 经后一两天禁性生活及游泳、盆浴，以防止上行 感染导致子宫内膜炎、盆腔炎、输卵管梗阻等疾 病。 ②不穿紧身衣裤。穿宽松衣物睡觉。 ③内裤单独洗，晒或消毒。 ④用淋浴洗澡，不可坐浴。 ⑤不要滥用药膏、栓剂、喷剂及洗液。 （2）调理 ①搓八髎穴 经常搓八髎穴对 于防治妇科疾病效果也非常好。 八髎穴位於人体腰部的膀胱經 上，這個部位恰好是人体骨盆的位 置，人体的大部分生殖泌尿系統都 在於此。很多的女孩子愛穿低腰褲， 結果，这个地方很容易受到风寒的 侵袭，导致这块地方的脂肪肥厚， 八妙穴 八髎就是八個穴位——上髎、次髎、中髎、下髎各 一對， 所以叫做“八髎”。分别在第一、二、三、四 骶后孔中，合称“八髎穴”。 這是一個区域，也就是盆腔所在之处，邻 近胞宮。这个区域的皮肉，应该是很松軟，能捏 起來的，如果不松軟，說明经络肌肤之間有粘連， 这种粘連，正是体內尤其是胞宮有毛病的外在表 現，而婦科的一切疾病，都与胞宮紧密相連。在 八髎区域进行提捏、推拿、按揉、拔罐或艾灸， 正是从外而內調理胞宮。 主治：月经不调、小腹胀痛、盆腔炎等病症。 ? ②穴位点按 ? 太冲—— 位置：足背，第1、2跖骨骨间腔凹陷中， 两骨联合 ? 前缘 凹陷中。 ? 主治：盆腔炎、痛经、失眠、头痛、高 血压、崩漏、 ? 中风、尿闭、胸满等 ? 关元—— 位置：位于脐下3寸，为小肠“募”穴，足 三阴、任脉之 ? 名关元 会。 此处为元气所藏的地方，故 ? 主治：盆腔炎、遗精、遗尿、阳痿、月经 不调、胃下垂等 ? 归来 —位置：位于脐下4寸，腹正中线寸， 平中极穴。该穴 重点关注 3、乳房疾病 乳腺增生等乳腺病已成为成年女性常见病， 已深深困扰着每个女性的日常生活了，我们常 常从新闻报道中看到听到某某明星、某某名人 死于乳腺癌： 陈晓旭 2007 年 5 月，红楼梦林黛玉扮演 者陈晓旭 因乳腺癌去世，从此林妹妹在人间 消失，； 宝咏琴 香港第二富婆，因患乳腺癌，不 幸离世。留 下巨额财产， 南希-里根（美国第一夫人，乳房切 疏肝健脾 女性的乳房就像树根一样，布满了大大 小小的导管，有乳腺管、淋巴管、细小的 血管、经脉管，这些导管在胸部密集，交 织成一张张蜘蛛网，乳房疾病的产生主要 原因是导管的阻塞，血液循环不良、淋巴 管毒素过多，乳腺管堵塞。乳腺增生从中 医角度来讲多由于肝郁气滞血瘀，痰浊凝 结所致，所以通过经络调理来疏肝理气， 化痰消浊非常好。 （1）预防（乳腺增生） ①好心情 俗话说：凡事心情好，疾病不好找，有个好心情， 疾病易去了。 乳房疾病最怕你有个好心情，心情好，卵巢的 排卵就正常，孕 激素分泌正常，乳腺就不会单方面受到雌激素的 过量刺激而增生。 ②有规律的睡眠 睡眠能更好的养气血，平衡体内激素水平。 ③性生活和谐 和谐的性生活不止加速血液循环，还能调节 内分泌，刺 激孕激素分泌，避免乳房因气血不畅引起增生。 ④妊娠、哺乳 。妊娠期、哺乳期的女性孕激素分泌充足， 能有效保护 修复乳腺，远离增生。 ⑤饮食。（高纤维、低脂肪、低糖份食品、富含维生素、矿 巧用经络 乳腺增生为女性最常见的乳房疾病， 生活中合理的饮食对乳腺增生可以起到一 定的缓解，通过经络按摩调理也有很好的 治疗作用 。 巧用经络 （2）调理 经络按摩 ①常用穴位按摩 胆经的肩井（此穴在肩膀上较深的凹陷中。右手 随意搭在左肩上，右拇 为此穴。） 指贴于颈左侧，右中指尖下即 风池穴（风池扣鸣功（风池位于后颈部，后头骨 下，两条大筋外缘 陷窝中，相当于耳垂齐平，以两手掌 根紧按两外耳道，两 多法保健 ③摩耳健肾功——以两手的拇指指腹及食指侧腹 从耳尖，由上 到下按摩耳郭至耳垂，向下牵拉耳 垂。如此重复六次。 ④按摩面部的保健操——双手对合快速搓擦12次。 双手敷于 面部，中指夹鼻两侧而上至前额，顺 两侧面颊而下，滑过 下巴颏中又夹鼻而上，共按摩面部6 次。双手中指按揉太 阳穴3圈。这样的动作重复三次。搓 食疗和药疗 饮食： ①海带鳖甲猪肉汤 ——海带、鳖甲、猪瘦肉等量 共煮汤软 坚散结。常饮此汤，不仅可防治乳腺 小叶增生，而且对预 防乳腺癌有效。 ②橘饼饮—— 将金橘饼50克洗净，沥水后切碎， 放入沙锅，加适量 水，用中火煎煮15分钟即成。早、晚 分服，饮用煎汁的同时，嚼 食金橘饼。 4、围绝经期综合症 调理 （1）缓解心理压力，保持心情愉快和 情绪稳定。 更年期女性很容易出现脾气暴 躁、敏感多疑或者悲观抑郁等不良心 理状态，必须要注意缓解心理压力， 以保持心情愉快和情绪稳定，从而减 轻更年期症状。 （4）失眠突出(烦躁抑郁) 睡不着、入睡困难和早起，是更年期女性常 有的困扰。更年期的失眠是肾虚引起的心肝火旺， 常常发生在生活节奏快的女性身上。 ① 按压百会穴 印堂穴 敲打胆经 ② 调节呼吸法（睡前腹式呼吸）。 ③服用“逍遥丸”； 兼潮热出汗可服用“知柏地 黄丸”，如伴有烦躁易怒，可配“加味逍遥丸” 同服。 5、黄褐斑 （1）颜面局部按摩——按摩长斑的地方。这也是中医所说 的阿是穴，也就是哪里有病哪里就有穴位，对于色斑也是 这样。产生色斑的地方往往血液循环不好，按摩就可以疏 通经络、行气活血，从而淡化色斑。 （2）全身经络按摩——坚持按摩这些穴位能帮助治疗些面 部色斑 三阴交：在小腿内侧，足内踝尖上10厘米，胫骨内侧缘后 方。 膻中：胸第四肋间隙与前正中线之交点。 关元：下腹部正中线厘米。 肾俞：在第二腰椎棘突旁开5厘米处。 足三里：外膝眼下10厘米，胫骨外侧约一横指处。 （3）中药 产生色斑的原因很多，比如日光照射、疾 病、药物、化妆品、情绪因素等等。中医认，大 多面部色斑产生的原因都是肝郁气滞，即由不良 情绪等引发，色斑配合中药内服调理效果会好。 很多长色斑者还伴有一些妇科疾病，如卵巢囊肿、 子宫肌瘤、乳腺增生、月经不调等，所以特别是 女性长色斑时要警惕身体的疾病。 ①肝郁——逍遥丸、五花饮 ②肾虚——六味地黄丸、肾气丸 ③气血亏虚——十全大补 ④血淤——桃红四物 中药内服结合中药外敷效果更佳 6、肥胖症 肥胖者，也可通过穴位按摩来促进脂肪的代谢。经 络减肥是通过调理经络来调动体内多余的脂肪自动进行燃 烧，从而达到减肥的目的。这里给大家介绍一下穴位“推 腹法”利用中医穴位经络减肥“推腹”，不但减少胃部、腹 部的赘肉，而且可以治好很多的慢性疾病，有句话叫做 “一切慢性疾病都可以通过推腹法调理治疗。” 中医穴位经络减肥“推腹法”首先要在两胸之间的华盖 穴，一条直线推到小腹部位的曲骨穴，这穴位减肥经络是 “华盖-紫宫-玉堂-腹中-中庭-鸠尾-巨阙-上脘-中脘-建里-下 脘-水分-神阙-阴交-气海-石门-关元-中枢-曲骨”，隔着衣 服或不隔衣服都行，如果觉得直接在皮肤上不好推的话， 可以手上擦一点植物油再推。差不多推50-100下，力度自 己把握，不难受就行。 胸膺部:肺、心(上焦病) 胁腹部:肝、胆、脾、胃(中焦病) 华盖 紫宫 神封 幽 门 章 门 滑肉门 少腹部:前后阴、肾、肠、膀胱(下焦病) 脱证、虚劳 ? 其次是，从右侧乳房下边的乳根穴沿线推至右侧附件位置 的气冲穴，这穴位减肥经络是“乳根-”到“气冲”，腹 部的左右侧都要推，图上只画了一边的。左右各推50-100 下。 ? 最后就是敲带脉区了，也就是 从“京门”到“五枢” 这块儿。“敲带脉”最擅长消除“游泳圈”，平躺在床上， 双手握拳，然后用拳头锤自己的左右腰部（轻重自己把握， 原则是自己不觉得难受），左右各200-300下。 ? 在推的过程中，要仔细感觉身体的反应，我们可能会 感觉到腹部某个区域或痛，或胀、或酸，或麻，或有水声， 或有硬块（这些问题部位要着重推），或推着推着有放屁、 打嗝、嗳气的现象，这些问题都是很常见的，正是这些不 良症状导致我们的代谢不畅，毒素聚积难以排出，导致我 们的肥胖。 臀部胖者，可按摩穴位：环跳穴、殷门穴。 寻找：殷门穴——位于臀部下方和膝 窝连线处，洗澡的时 候也可多冲洗此穴位，可使腿部曲线优美。 提前祝大家身心健康！三八快乐！ 谢谢！
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