Tag "简单减肥操" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-27)
S型的身材，相信这是每个女生都想拥有的完美曲线。但是要怎么做才能实现丰胸，提臀呢？今天小编就帮大家介绍4款丰胸提臀的减肥操。想拥有好身材的你就千万不要错过了。 地上铺上垫子，侧躺上去。仅右手手肘和左手手掌贴于地面，双腿并拢伸直，稍向上提。左腿向上提到最大限度。这组翘臀动作需要做15次以上，每天坚持1小时便能看到效果。 肚子置于健身球上，两臂手肘至手尖部分贴于地面，两手的大拇指和食指合在一起，和手臂组成一个三角形。两腿上浮，伸直，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-27)
每天睡觉前，平躺，深呼吸深吸气，肚子放松涨起来，然后深吐气，肚子瘪进去，憋到你最大限度然后不断重复。最好每次能坚持半个小时，至于效果，刚开始几天可能觉得很累，但是越到后面越享受这种感觉，你会发现每坚持一天，你的小肚子就越小。 肚子特别大特别松的仙女，建议配合按摩膏多多按摩，捏打。平日尽量养成随时收腹的习惯。这样慢慢的你不用刻意去锻炼，都是一只吃不胖的小腰精。 开始教动作1:上腰腹，双手置于耳旁，运动中保持下巴与颈部夹角不变，不要...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-27)
人们的偷懒手段在生活的各方面都有所体现，比如大热的宿舍神器，洗碗机等等。各种方便省事的小发明更使得人们越来越懒，原本可以利用一些小活动走两步运动运动，现在懒人们连动的机会都没有了，随之而来的，就是一圈又一圈的肥肉。 这个时候懒虫们虽然有想减肥的心，但是一点也不想动啊。总感觉去操场跑步，去健身房锻炼可能会要了自己的老命。拯救懒虫迫在眉睫！只需要学会这几个小方法，宅在家里也能轻松瘦身！ 与一般的侧抬腿有些不一样的地方是，我们需要保持...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-27)
这套减肥瘦身操将有氧运动、瑜伽、普拉提、腰部力量训练等要素相结合,由单纯的训练到饮食、日常姿势动作都有相关的规定和规则。让心灵与身体都处于健康状态。 所谓的“3-2-1瘦身法”,就是针对人体构造,最有效的减肥训练“筋骨练习3分钟”、“有氧运动2分钟”、“腹肌练习1分钟”的组合搭配减肥法。2分钟的热身运动后,进行3组“3-2-1瘦身法”的练习,最后进行2分钟的收尾运动,每天进行20分钟的训练,5天后就能有惊人的瘦身效果。 “3-2...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-27)
核心提示：上班族工作常久坐不动，坐时膝盖弯曲、下肢放地板，造成静脉回流受限，长时间导致下肢血液循环不良，还会使肌肉紧绷，出现下肢浮肿，甚至引发腿部静脉栓塞的不良后果。建议上班时可做简单的办公室减肥操，帮助身体肌肉有效伸展和收缩，快速瘦下半身。 步骤：坐在椅上，双手轻扶椅子两侧，先将右腿伸直，脚尖往身体方向压，维持5~10秒，再换左腿重复同样动作，算1回，1次可做3~5回。 提醒：做时膝盖伸直，身体挺直、不要往后倾倒，可让背部贴著...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-27)
健身教练Joanne表示，一般女生少运动，瘦下来时会感觉肉松垮垮的，十分不结实，其实只要透过简单的运动，就可增加肌力与柔软度，帮助线条更完美，同时Joanne也提醒读者，虽然本次示范的运动可在家里做，但最好穿着运动内衣，帮助胸部与背部得到良好的支撑性，也可帮助排汗。此外，需注意千万不要憋气，保持呼吸的规律性，记得运动时，若肢体动作是往外张开或用力时要吐气，放松时或动作往内缩时则要吸气。 此动作除了可训练上手臂的肌力与线条，由于做的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-15)
虽然对于减肥很多女性都很热衷，但是到了执行的时候总是各种遇到各种状况或者是很多借口让你无法进展下去。比如说，上班没时间，经常会忘记，太麻烦等？这些都是你的借口吗？如何打破这个无法减肥的魔咒？其实只要每天坚持燃脂300kal就能够达到瘦身效果。 很多OL虽然每天工作和生活的压力都很忙碌，但是还是有很多可以抓住的小时间，比如在排队的时候，吃饭的时候，洗澡的时候，坐下来工作的时候等等。这些小时间都利用上就能让你的肥肉无处可逃！ 把一天...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-15)
想要使用运动减肥方法但是害怕自己浑身都是肌肉变身金刚芭比？如何能够做减肥动作既能瘦又不会有肌肉呢？4款微运动减肥操，轻松简单的运动就能够瘦身，不激烈也不会让你变身金刚芭比！ 因过度训练，用错力道和角度，就会变成金刚芭比。kimoko老师说，要针对局部雕塑，重点在于每天不间断，而非一定要做强度高、时间长的运动。每天做雕塑运动勿超过半小时，不勉强做角度过大的动作，“只要感觉有在对抗地心引力就有效果。”分享轻松瘦身的减肥操，保证让你大呼...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-15)
做这个动作的时候，先做右边，感受大腿右侧的肌肉得到拉伸，然后保持1分钟左右换左腿，这样来回3次左右。 做这个动作的时候，同样先做右边，感受大腿右侧的肌肉得到拉伸，然后保持1分钟左右换左腿，这样来回3次左右。 这一步的两个动作很关键，第一个是臀桥，臀桥的动作一定要收紧臀部肌肉，用臀部的力量抬起北，臀和腿部肌肉，让胸部，胯部，膝盖处于一条直线次。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-15)
在月经期的时候，对那些朋友就开始阅读量变得很小了，因为感觉活动非常的不方便，女性最适合的减肥时候竟然是在月经期间。一般来说，女性朋友的月经期在十天左右，身体也会分泌一些对减肥有帮助的荷尔蒙，所以在这个时候减肥会更加容易一些。那么经期减肥操有哪些呢?怎样做才能够减肥呢?经期减肥操,两种简单体操。 首先将两只脚打开，跟肩膀一样宽。臀部需要用力的往后面顶，腰往上面翘，同时两只手还需要斜往上伸直。等到两只手打开之后，减肥者需要保持平行。然...
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