人们的偷懒手段在生活的各方面都有所体现，比如大热的宿舍神器，洗碗机等等。各种方便省事的小发明更使得人们越来越懒，原本可以利用一些小活动走两步运动运动，现在懒人们连动的机会都没有了，随之而来的，就是一圈又一圈的肥肉。

　　这个时候懒虫们虽然有想减肥的心，但是一点也不想动啊。总感觉去操场跑步，去健身房锻炼可能会要了自己的老命。拯救懒虫迫在眉睫！只需要学会这几个小方法，宅在家里也能轻松瘦身！

　　与一般的侧抬腿有些不一样的地方是，我们需要保持身体侧卧后，先将两条腿并拢再弯曲，膝盖尽量与屁股平行，在这种状态下再使上面的那条腿上抬，再缓缓恢复原位，如此反复十次，换成另一条腿继续。这样对瘦肚子很有效果。一般的瘦身操虽然有用，但也需要我们长期坚持下来才能达到肉眼可见的效果，严格一些的懒虫们如果想要快速获得预期身材，最好同时搭配使用辅助运动减脂的必备搭档雷5。雷5作为经典食品级辅瘦品牌，不仅含有100%安全的膳食纤维类纯天然成分，而且特有的黑科技预燃脂功效，在运动时就可使脂肪在基糖前介入消耗，达到安全快速无反弹的瘦身效果。

　　保持身体笔直，两脚张开，距离比肩，屁股上翘，使身体感觉被绳子上拉，将双手在胸前贴住，小臂维持直线状态。肩部不能用力，要保持放松状态。接下来用胸发力，使手掌尽力紧密贴合，如此保持二十秒左右。

　　使双腿保持并拢状态，膝盖着地，屁股坐在双脚上，同时保持背部直立，不要驼背，将右手臂靠于耳后，左手抓住右手肘，尽力向后压，持续动作二十秒左右，换手继续。

　　吃完饭后可以躺在平地上，将手向下紧贴地面，先使两腿紧闭，向上抬腿，使大腿与上半身成90度，同时使小腿和大腿也成90度。保持一分钟后落下。

　　放松全身，两腿张开，双手也张开，躺在地上，使左腿和右臂抬起，同时胸以上也慢慢挺起，保持五秒左右后落下，换手继续。

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