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减肥方法

简单易学的减肥方法 懒人呼吸减肥操

管理员 发布于 7年前 (2018-06-15)

　　简单易学的减肥方法，懒人呼吸减肥操减肥法。运动是最有效的减肥方法，可许多MM认为运动又累又见效慢，还不如饿上几顿瘦得快。　　其实这种想法是不可取的，找到运动方法，少花力气也可甩掉脂肪，以下懒人专享7步呼吸减肥法，就能让你轻松瘦。　　两腿前伸，坐于地面，吸气，两臂前平举，慢慢呼气，将上身的重心后移。调整呼吸之后，呼气，两腿并拢上抬至和地面呈60度左右。　　脚趾尖要略高于头顶，不要塌腰拱背，收紧侧腰小腹，使后背保持平直，保持姿势5—8次...

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减肥方法

最简单实用的减肥操适合不想剧烈运动的人在家就能做

管理员 发布于 7年前 (2018-06-15)

　　上班族每天待在空调房里久坐不动，小肚子上的赘肉肯定就越来越多，让你变得越来越肥，那么有没有一种懒人必备的减肥方法呢?答案是有，而且这种减肥方法简单易做，适合每一个想要减肥美体的人。　　这种懒人减肥方法叫做“伸懒腰减肥法”，只要一天三次、每次70秒，就能有效帮助减肥，下面来学校伸懒腰减肥法步骤。　　步骤1:伸懒腰，同时保持双手手心相对(搭配腹式呼吸15秒x2次)共30秒，双脚分开与肩同宽，双手尽量向上伸展，脸向上看，背尽量向后弯曲伸展...

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减肥方法

简易瘦身操 秒秒都能减肥

管理员 发布于 7年前 (2018-06-15)

　　发布时间:2012年01月14日20:04进入复兴论坛来源：南方网手机看视频　　这是一套小动作组成的瘦身操。看过之后你会觉得，原来减肥真的可以无处不在，生活中的任何一个细节，都可以抓紧机会锻炼和减肥的，线、门框斜压收内侧赘肉...

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减肥方法

4式居家减肥操 简单方便学生白领必学(图

管理员 发布于 7年前 (2018-06-15)

　　接下来爱美网推荐的这套居家减肥操，动作简单，随手拿起家居小物品就能做起简单又有效的减肥动作，不花时间，是上班族、学生党减肥的最佳选择。这个夏天，减肥操跳起来，肥肉消灭走!　　1、两腿微微张开站立，两脚之间相距一个拳头的空位，膝盖绷直，脚掌正向前方，上身挺胸收腹，两肩自然放松，肩胛骨后仰下压，左右手各握一个装着水的水瓶，两臂下垂。　　2、握着水瓶，肩胛骨往上提拉，令两肩耸起紧绷，两臂伸直提起水瓶，再放松，上下重复10-15个来回。...

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减肥方法

怎么快速减肥推荐简单又有效的减肥操

管理员 发布于 7年前 (2018-01-06)

　　怎么快速减肥？很多的人都因为自己身上的脂肪而感到苦恼，那么你知道减肥的最好方法有哪些吗?你知道减肥操怎么做吗?下面为大家介绍一些简单又有效的减肥操，既不用花费太多的时间、金钱，又可以轻松减脂、燃脂，在家中就可以做，爱美的你快快行动起来吧!　　3、收缩臀大肌和肌腱，慢慢向上伸直身体，重心上移时弯曲手臂，将手柄拉到胸前。　　1、取站姿，双脚开比肩稍宽，分别向外倾斜约45度，双手各拿1个5斤重的哑铃。　　3、双腿慢慢伸直，当身体呈直立状态...

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减肥方法

最简单的懒人沙发减肥操宅女懒MM轻松瘦身

管理员 发布于 7年前 (2018-01-06)

　　减肥方法有很多种，其实每一种都是有效的，重点是要看到底适不适合你了，但是运动减肥绝对是必要的。许多人不喜欢剧烈的运动，只喜欢窝在沙发里，当个“沙发土豆”。懒人想瘦身，如今也有了新方法，教你一套懒人瘦身操，让你边享受边减肥。下面小编就教大家做一套省时又省力的沙发减肥操，轻松甩掉手臂上的拜拜肉和大腿内侧肥肉。　　利用沙发的平坦侧面，腰部以上保持直立状态，用左脚顶住沙发，两脚分开，与肩同宽，屈膝做上下摆动的姿势，摆动的幅度在90°以内为最...

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