Tag "健身房锻炼减肥计划" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-06)
可以每天去，但是自己要有一个好的健身计划，每天练习什么，多大的运动量，有个好计划减肥更好。 展开全部首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-05)
早9点前和晚8点后适合有氧运动，也就是跑步或者游泳或者竞走，健身之前12小时内不要洗澡，以免糖原补给不足。鸡蛋，鱼肉，鸡肉，牛肉，豆类，牛奶，蔬菜，高糖分水果，不要吃猪肉！炒菜不要吃油腻的！不要喝碳酸饮料！健身前1个半小时吃午饭，主要吃持续性补给能量类食物，如鱼肉鸡肉牛肉高糖分水果，健身半小时后吃便于立刻消化的蛋白丰富食物以便于肌肉的增长！这里很关键！吃豆类，鸡蛋清，(煮好的黄豆与鸡蛋清是绝佳补品！)牛奶鱼肉鸡肉等易消化蛋白。 1...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-05)
对大多数人而言，减脂是一件很痛苦的事。眼看着夏天来了，体重却一路飙升，却不知道该做哪些有氧运动？ 减脂期到底该如何选择有氧运动，以及具体该怎么做。弄清楚这些，你就知道该如何在减脂路上走出一条“捷径”了，下面的干货小伙伴们认真仔细看哦！ 有氧运动，即氧气参与供能为主的运动。一般情况下，单回合持续运动时长超过2分钟，如长跑、快步走、跳绳、登山、游泳等都属于有氧运动。 有氧运动小伙伴们顾名思义就能明白，需要氧气参与供能，并以脂肪...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-05)
今天去健身房办了3个月的季卡。希望可以瘦到75KG或者更低。如果觉得时间不够，本人可以继续办卡。 求专业教练或人士，给我订一个减肥健身计划。主要是想瘦身，肚子又点大。力量可以不练。最好练腿也可以瘦下来。 锻炼计划的项目，和饮食计划，越详细越好，如果是抄袭的计划，就不浪费您的时间，我已看过很多。还望高手指导！谢谢 展开全部首先告诉你需要的是减脂也就是改变你目前的脂肪含量，要想快速减脂的话就要做有氧运动，而有氧运动之王呢，就是跑步...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-30)
同样是每天进出健身房的两个人，每天都练的大汗淋漓，然而两个人的减肥效果却有很大差别。在健身房减肥是有很多讲究的，如果你的一些做法是错误的，减肥效果便会大打折扣。下面列举的健身房减肥错误，你有中招吗？ 英语中的couchpotato指的是成天躺着或者坐在沙发上看电视的人，如果在健身房不努力锻炼的话，只能称为移动的couchpotato。自己究竟有多努力，观察心率就可以知道了。低强度运动，像哈达瑜伽，心率达到最大值的50%即可。中...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-29)
炎炎夏日马上来临，又到了减肥的季节。27日，由青岛市体育局、青岛市体育总会主办的快乐运动体验馆走进青岛新兴体育馆健身馆，了解VIPR训练炮筒课程，体验普拉提，感受痛并快乐着的运动体验。 “置双手于胸腔骨旁。吸气，胸腔骨向横扩张，但肚子不要上涨。感觉胸骨的移动。”27日，在青岛新兴体育馆健身馆内，教练正在指导学员进行普拉提的训练。大众网记者了解到，普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-29)
日前，记者来到上虞莱美特健身俱乐部，发现选择来健身房锻炼的市民还真不少。俱乐部的徐晓燕教练表示：“春节过后，健身的人就多了起来，主要是假期里大家吃得多，锻炼得少，特别容易长肉。目前，来这边健身的群体还是以办公室人群为主，因为这些人经常对着电脑工作，一坐就是一天，平时也没时间锻炼，而且现在室外温度低，空气质量也不好，所以很多上班族都会选择来健身房，参加一些操课或是做些力量训练。” 记者了解到，随着人们健身意识的不断增强，上健身房锻炼...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-29)
小刘是一名公务员，结婚一年不到就胖了二三十斤，在单位一向以“麻秆”著称的小刘成了小肚男。老婆很有成就感，可小刘就不愿意了，花了1000多块钱在健身房办了张年卡，结果半个月没坚持下来，就有一茬没一茬地缺勤了。 一个多月前，小刘的姐姐要出去度假，把自己养的牧羊犬寄养在小刘家，并一再嘱咐要每天晚上带出去遛半个小时。小刘自己没养过狗，心想“遛狗还不简单”，就一口答应下来。 一个月以后，同事们惊讶地发现小刘瘦了，都问小刘有什么减肥绝招，小...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-29)
工作压力大、没有时间锻炼，运动健康成为现代人最关心的话题之一。但有人发现，无论自己怎么运动都无法瘦下来，这到底是为什么呢？ 最近，BBC于2014年拍摄的一部纪录片《锻炼的真相》再次引起网友热议，重新在朋友圈、微博热传，有人看完才发现，原来之前自己的运动方法都错了。 这部纪录片颠覆了人们对运动的很多“常识”，主持人Mike通过亲身参与运动实验的方式，揭示了健身中的几个最常遇到的问题，比如：“为什么你天天跑步，经常运动就是瘦不下来...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-29)
有数据显示，2017年中国健身俱乐部在11212家左右，健身工作室则超过26414家，健身房市场规模逼近900亿元，未来5年有望保持12%的年复合增长率。 位于渝中区时代天街D馆的90天健身房，另辟蹊径，为会员定制专属课程，分班教学，会员只能按照课程表来健身房锻炼。由于坚持这种模式，最终让亏损半年的健身房开始每月盈利十余万元，并开出分店。 5月5日，位于国金中心的90天健身房分店正式开业，总面积约800平方米，分为动感单车、多功...
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