Tag "收腹减肥健身操" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-12)
1、只要你吸收的流量大于消耗的热量，能量机会转换成脂肪，反之你消耗的热量大于吸收的热量，就会消耗你储存的脂肪。那是不是，应该节食，就可以减肥呢？答案显然不是的，因为吃的少，就意味着为什么的身体所需要的营养物质和各种矿物质和维生素的欠缺，就会导致身体消瘦，精神不振、内分泌和电解质出现问题，失眠、晕厥、面黄等，总之一句话，你看看解放前没有吃饱饭的人，大概就可以理解为节食的人。我们要的是健康和身材健美，需要控制一些高热量的食物，所以建议啤...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-12)
首先要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。当坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。要适当配...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-12)
通常情况下,适合子宫脱垂女性患者做的瑜伽动作一般是那些比较舒展性的动作,如双腿打开与肩同宽,双臂伸平之后上举在下落伸平,没重复一次这样的动作都需要进行一次深呼吸调整。如果女性患者能够每天坚持这组动作10分钟,那么就能在一定程度上缓解其子宫的压力。 要双膝跪地,两手撑地,胸部使劲贴地,重复8次。要点就是胸部要尽量往下弯,尽量贴到地面。 人体直立,与地面斜角是90度,两腿分开,两臂交替做敬礼状,重复8次。要点就是两臂交替的时候,要尽...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-12)
有人说，生娃就是将一个女人从内到外进行大改造，灵魂到身材，变得都快要不认识自己了。 生完宝宝之后，孕妈妈晋升为新手妈妈，变化有很多，其中让妈妈们较为在意的就是身材的变化！在照顾宝宝的焦虑中，还要烦恼如何才能恢复身材，当妈真的不容易哦。 有研究显示，如果新手妈妈们产后1年内还没有能有效瘦身，尤其是没能有效减少腰腹部脂肪的话，接下来的一段时间就会一直是这种身材啦！ 所以，产后妈妈们，生完宝宝后要尽早开始饮食运动双管齐下，抓紧时间恢...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-12)
俗话说，十个孕妈九个胖，好不容易等到宝宝健康出生，但是大肚子还在，并且产后很长一段时间都恢复不了，看着肚子上的赘肉，让不少宝妈崩溃。 有宝妈吐槽：孩子已经几个月大了，但是一出门，人家还问是不是肚子里还有一个……这样的状况实在让人很尴尬。 要减肥，就必须管住嘴迈开腿。一般来说，产后6个星期就能开始简单的运动。无论带孩子多累，每天坚持15分钟运动。你会发现，不仅精神变好了，减肥效果似乎也不错。 可以选择比较温和的瑜伽和普拉提开始，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-12)
核心提示：所谓“隐形健身操”，就是指不被人所觉察的一种健身操。此健身法较适于工作繁忙、没时间锻炼的上班族练习。由于上班族的工作忙碌，没有时间锻炼身体，故使许多人抗病能力下降，经常患感冒、疲劳综合征、颈椎并腰肌劳损、失眠、头痛等病症。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-05)
跑步机是健身房里最常见的一种运动器材，人们也经常利用跑步机减肥。那么，关于跑步机减肥有没有一些注意事项以及小技巧呢?今天，就教大家如何巧用跑步机减肥，帮助各位斩获性感完美身材。想要了解跑步机减肥的胖友们，就赶紧一起来看看吧! 上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-11)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 收腹坐在垫子上，双脚并拢，膝盖向上弯曲成90度，上身稍稍向后倾，双手握住小球放在胸前。 上身慢慢恢复向正面后，慢慢向右侧转，保持5秒。此动作左右为一组，重复15-20组。 双脚张开与盆骨同宽，上身向前弯至90度，双手握住哑铃，垂直放于身前，使其与大腿平行，眼望下方呈准备姿势。 平躺在垫子上，双脚张开与盆骨同宽并向上弯曲成90度，双手放在身体两侧...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-11)
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-11)
保持优美的身材，除了正确地节制饮食外，运动更是不可缺少的。健美运动专家为中年人设计了一套收腹健美操，每天只需花20分钟，坚持练一段时间，腰腹就会变细，身体更加健康。 2．动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。 2．动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次。重复两遍。侧屈时臀部不动，动作要做得慢而有节奏。 2．动作...
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