管理员 发布于 6年前 (2018-12-04)
如果跑步时关节不会疼痛，它就是最棒的运动!髂胫束摩擦症候群(RUNNER’SKNEE)是一种常见的病痛，但它不仅影响跑步爱好者。事实上，任何会持续弯曲膝盖的运动例如骑脚踏车，登山和熘冰都会让膝盖周边产生疼痛的感觉。想知道怎么预防，以下就是我们提供的小方法。 不管你是参加了比赛，还是因为好天气想运动，你都千万不要突然剧烈地开始跑步。跟着10%準则来逐渐增加你的跑步里数,还要记得休息，让你的运动肌得到歇息的机会。 如果你腿部的...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-03)
老王，吃完饭后总需要等待一段时间后才能去跑步，我这人心有点急，想问一下吃完饭最快多久可以去跑步？还有喝完酒可以跑步吗？ 很多跑者喜欢在饭后休息不久就去跑步，这样往往会导致肠胃不适甚至有碍身体健康。 吃完饭，人体的血液等都会集中到消化系统全力进行消化，此时马上进行运动，就会使血液分流，影响消化。 另外一方面，吃完饭食物尚在胃中，跑步会对身体带来一定的跳跃，会使刚刚摄入不久的食物在肠胃中震荡，摇晃。跑起来也会有不适感。 跑步前...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-03)
最近，正是雾霾的高发时段，对于跑友来说这无疑是一场难题，雾霾天到底该不该跑步，如果跑了能锻炼身体吗？会不会对身体有危害？ 雾霾天跑步对人体危害非常大，由于跑步是有氧运动，需要大量呼吸，空气污染严重的城市，雾霾天将加重有害物体吸入量。而且雾霾中颗粒是沉积性颗粒，不能排除体外。所以建议你在室内使用跑步机或者到健身房用跑步机保持耐力。戴口罩效果可以但是作用不大，普通口罩对部份雾霾颗粒没有作用，而且跑步时还会阻碍呼吸，影响健康和跑步质量。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-03)
开合跳，一个燃遍全身的有氧动作，不需要多大的地方，在一小块空地就能进行。燃脂效果比跑步还要快2倍。 开合跳属于热身动作，有属于有氧动作，几乎所有的肌群都可以锻炼到，而开合跳的动作也非常简单易行，只需要一双缓冲运动鞋，或者在瑜伽垫上即可进行。 有项实验发现，仅靠开合跳，结合一些力量动作，21天就减掉了10斤体重。这是个多么让人羡慕的数字啊。 对于新手来说，每次跳60秒，休息60秒，持续10个循环就已经足够。10天后可以逐渐加大训...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-03)
近日举行的“2018绍兴国际马拉松”上，男子晕倒获救后竟然推开医生还要跑……虽然冬季来临，但天府早报记者调查发现，仍有不少人坚持跑步锻炼身体，对于“跑步过量”“跑步上瘾”的说法不以为然。对此，中国中医药协会运动医学分会委员、Dr.Sport运动医生创始人宋朋提醒说，跑步一定要量力而行，“运动过量容易导致运动损伤、肌肉骨骼疼痛等，久而久之，可能导致免疫能力下降，甚至肾脏损伤。如果长时间处于这种状态，还有加快衰老的可能。” 近日，一条...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-03)
原标题：不跑就出局第九届百日跑报名中，创造万人跑步奇迹！在万众瞩目的日子里，不跑就出局发起的第九 在万众瞩目的日子里，不跑就出局发起的第九届百日跑赛事正式启动线秒，报名人数突破10000人!中国85%的马拉松人数不会超过10000人，而百日跑将有10000人一起跑步100天!创造百日跑有史以来的最高纪录!百日跑将与马拉松齐名，成为中国跑步界又一大IP赛事! 第九届百日跑是由不跑就出局和军拓JTOUR、Koolara、百淬、...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-03)
随着人们对健康的看重和追求身材的美观,“运动”、“健身”也成为了时下的潮流,说到运动,最受欢迎的自然就是跑步,跑步不仅可以帮助我们减脂,还可以帮助我们保持健康,有效的提高身体内部的机能。但是在户外跑步是不是就会有很多突发状况,跑步机也随之受到了很多人的欢迎,但是想要购买跑步机的朋友还是分不太清跑步机和室外跑步的区别,今天我们就一起来看看吧。 跑步一直被称为“锻炼心肺最佳的有氧运动”,那么它除了可以帮助我们保持健康意外,还有什么别的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-25)
3.上半身手臂向上伸直，双手互握，将身体弯向一侧，然后弯向另一侧，重复数次。 4.肩背部与上半身一只手朝头上伸直，弯曲手肘，手掌触碰肩胛骨，另一只手握住手肘部位并往一侧拉，身体同时向相同方向倾斜。左右交替进行。 5.肩背部与上半身一只手臂抬高伸直贴向胸部，另一只手臂弯曲夹住抬高的手臂。保持这个姿势转动上半身，并维持几秒。然后换边重复。 6.大腿（前侧）弯曲单边膝盖，将脚置于腰部侧面。维持此动作，将身体慢慢向后仰。双腿交...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-25)
今天早上出门，偶然遇到了一对跑步的父子，让我记忆颇深。儿子已经是年轻力壮的成年人了，个子高高的，应该是一个高中生。父亲呢，已经微微有了白发，但是依旧看着很有活力。 两个人并肩在跑道上，离我越来越远，一圈一圈，直到我从操场路过看不见。心中，莫名的有些感动。跑步，真的能够给生活带来很多的乐趣，也会让人们很幸福。 跑步能够很好的锻炼到身体，并且让我们在生活里有更好的情绪和状态。比如和朋友一起去跑步也可以很好促进感情，和家人也是一样。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-25)
在跑步前吃东西是很重要的，确保你得到了适当的燃料。但是，如果你在跑步过程中或跑步结束后肠胃不适，你跑步前24小时吃的食物可能是罪魁祸首。这是你在跑步前应该吃什么不该吃的指南。 高纤维食品:全谷物食品、蔬菜、豆类和高纤维水果会引起肠胃不适或腹泻。虽然这些食物对跑步者来说是很好的健康食物选择，但它们可能会引起跑步者的消化问题。所以，虽然你不应该从你的饮食中去除这些健康的选择，但是请在第二天没有比赛的时候吃他们。 高脂肪食物:含有大量...
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