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Tag "囚徒健身多少" 相关文章

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保健健身

你算胖子么？胖不胖不能只看体重！这几个简单动作让你不再胖！

管理员 发布于 6年前 (2018-09-01)
　　很多囚友们都是长期久坐，缺乏锻炼，看着囚徒健身吃着零食，丝毫没有一点点罪恶感。　　很多人觉得自己不胖啊，才100多斤，怎么能叫胖呢？那你倒是说出来100多多少斤啊？　　其实胖不胖也并不是完全看体重的，有的人体重虽然高，但是人家身高也高啊。有的人体重虽然高，但是人家是肌肉多啊！肌肉本身就比肥肉更紧致。　　那么怎么可以看出来自己胖不胖呢？囚sir给大家准备了这两张图，大家可以自己比对一下，看看自己是不是属于那种隐形的胖子。　　BMI一旦...
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保健健身

西甲联赛一共有多少轮

管理员 发布于 7年前 (2018-04-19)
　　西班牙甲级联赛共20支队伍参加，采取主客场制，共有38轮。胜一场得3分，平是1分，负则0分。　　联赛历史上，夺冠次数最多的球队是皇家马德里，共有32次；其次是巴塞罗那，有23次。　　西班牙足球甲级联赛共由20支球队组成，采取双循环赛制（每支球队分别以主、客场身份和其他球队交锋两次）。单场比赛积分计算方法是胜者得3分、负者得0分、平局则双方各得1分，赛季末按累计积分高低排名。积分相同的2支球队以本赛季相互间的战绩决定；相互间的战绩仍不...
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保健健身

囚徒健身组间休息多久

管理员 发布于 7年前 (2018-04-19)
　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　囚徒健身讲究的是对肌肉和力量的控制与运用,所以别追求数字,质量是最重要的　　本人,囚徒健身受益者lts1100发布于2018-02-06评论为您推荐：正在求助换一换回答问题，赢新手礼包更多等待求助问题...
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保健健身

囚徒健身该在一天的什么时候练适合一天该练多少次？每天都要练还是需要间隔

管理员 发布于 7年前 (2018-04-19)
　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　这个就要看你的健身目的了，你的目的是增肌呢？还是体能呢？还是耐力呢？我指了解增肌类型，对于增肌，一天训练一次，一次训练80分钟左右，反正每次训练都是要一块大肌肉群带一块小肌肉群，比如我说我今晚训练胸大肌那么就要带上肱三头肌，明天连背阔肌那么就带个肱二头肌，后天练斜方肌的时候就带肩肌，大后天练大腿肌就可以带着腹肌训练，再者就是小腿肌带...
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保健健身

囚徒健身每组之间间隔多久

管理员 发布于 7年前 (2018-04-19)
　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　都可以的，重要的是坚持。不管是一天一小时一式还是6式全做，只要坚持就会进步。本人是一次两三式那样做，刚好两天做六式，这样可以让锻炼的部位有时间休息，效果也还算不错，目前单腿深蹲是每条腿10个，标准举腿8个，引体向上7个，倒立是弱项，嘻嘻，单手俯卧撑每个手只能做5个。还有就是不要太勉强自己，避免疲劳训练平时如果锻炼累的话，还可以喝些党参、黄芪之类的补气...
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保健健身

零基础学习引体向上：《囚徒健身》读书笔记

管理员 发布于 7年前 (2018-04-19)
　　后来，我们的祖先从树上下来，开始直立行走，再后来，我们有了各种各样的工具，我们的肌肉训练开始转移到健身房，但是在漫长的运动和健身发展过程中，很多动作逐渐消失了，而引体向上确一直流传了下来，可见这个动作的生命力和作用力。　　做引体向上时，在动作的最低点身体绝不要完全放松、彻底伸展，因为这样会把压力从肌肉转到连接关节的韧带上，这样很不好。在最低点时不仅肘部要弯曲大约10°左右，为了稳住上身，肩部也要保持收紧的状态。　　悬垂式的练习(尤...
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保健健身

大块头不是死肌肉囚徒健身之王一次做35引体向上、109俯卧撑

管理员 发布于 7年前 (2018-04-19)
　　很多时候，我们总是会说健身容易把肌肉练死了，的确有些大块头不擅长俯卧撑、引体向上、奔跑或者其他项目。　　但这不代表器械练的就是死肌肉，仅仅是缺乏针对性的训练;就像有人说练肌肉的搏击不行，其实也只是缺乏相关训练罢了。　　曾经有这样一个街健者创造了一个引体向上世界记录:负重18.2磅引体向上拉了30个。　　囚徒健身之王卡利，身高175cm，体重高达220斤，他在引体向上的造诣，完全不逊色于街健者。　　220斤的体重，在短短1分钟之内完成...
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保健健身

他是巨臂哥好朋友比囚徒健身第一人肌肉还要大？却是肥胖肌肉男

管理员 发布于 7年前 (2018-04-19)
　　健美界出现了很多惊人的力量型肌肉男，但有这么一群肌肉男他们却是肥胖型肌肉男，拥有惊人的力量，不要看他们身上没有腹肌，也没有拉丝的肌肉却可以轻松的一拳打倒你，真不是吹出来的。　　这位外国朋友是曾是巨臂哥的好朋友，他16岁时发现自己拥有惊人的力量和宽大的身躯，在没有健身之前他依然比正常人力气要大，身材要魁梧，后来慢慢接触到健身，他人生活中遇到第一个贵人就是巨臂哥，很可惜的是去年巨臂哥，因用药导致他离开了我们。　　这位外国肥胖型肌肉男，网...
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保健健身

我是不是退步了有点绝望要多久恢复

管理员 发布于 7年前 (2018-01-11)
　　本人70公斤，徒手健身，主攻单手俯卧撑（其他也有练，）后来开始负重，慢慢可以背着30公斤背包做单手俯卧撑（绝对的并腿，可能腰要扭）并进阶为单臂拳卧撑。后来出于繁忙，7月底开始一直没锻炼，后来中途9月底负重15公斤做了几个，再后来做了手术，躺了几天。今天再练，穿的是30公斤负重背心，像以前那样做，刚开始一个做不了，后来发现能做一组（这回一组每只手各1个），再后来一个都做不了，秒跪，我的力量是不是退步了，如何快速恢复（本人以后还是很繁忙...
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