56健康网囚徒健身》里的6式要怎么练？是一天一小时一式还是6式全做？还有多久做一次？每天做可以？
管理员 发布于 7年前 (2018-01-11)
本人是一次两三式那样做，刚好两天做六式，这样可以让锻炼的部位有时间休息，效果也还算不错，目前单腿深蹲是每条腿10个，标准举腿8个，引体向上7个，倒立是弱项，嘻嘻，单手俯卧撑每个手只能做5个。 平时如果锻炼累的话，还可以喝些党参、黄芪之类的补气和抗疲劳类的汤会有很好的辅助效果追问单腿10个…？我无法想象追答大腿本来就粗壮练起来比较容易，刚开始练的时候就能做一个标准的单腿深蹲的了，估计从小养成的上楼梯一步几个阶梯的习惯有很大关系追问我...
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