Tag "如何正确跑步减肥" 相关文章
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-30)
实现减肥是很多人开始跑步的初衷，但有时候结果事与愿违，不仅没减肥反而增胖了。其中的主要原因就是能量补给出现了错误。只有当消耗的能量大于摄入的能量，才能实现减肥，而经验不足的跑者往往会摄入能量过多。那么，如何正确的摄入能量才能通过跑步实现减肥呢？纽约注册营养师娜塔莉·里佐为跑者提供了5个方面的技巧。 跑步的距离决定了你所消耗的热量。如果你准备跑步20-30分钟，这样的运动量基本不需要提前补给能量。如果是准备进行长跑，跑步时间超过1个...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-29)
现在随着人们生活水平的提高，在加上没有进行科学合理的锻炼，越来越多的人他们的体重都在逐渐的上升！ 其实肥胖改变的不仅仅是我们的外貌，更重要的是他对我们的健康会造成严重的威胁！高血压，高血糖，高血脂，冠心病，脂肪肝，这些都是肥胖的亲朋好友！ 所以要想让我们的身体更加健康，减肥是必不可少的！确实，不得不承认的是，减肥对于那些体重过重的人是一项非常艰难的挑战！ 而且体重大的人要想减肥，我们的方法一定要科学，合理，健康，否则过重的体重...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-29)
减肥比登天都难，这句话虽然夸张了一点，但是它却反映出减肥确实是一件非常困难的事情，有不少人走上了跑步减肥的道路，但是很多人都没有走到终点！ 在我减肥的过程中，我看到许多减肥的朋友不断的放弃，失去希望，甚至是自暴自弃，肥胖确实狠狠的在折磨着他们！想一想那些减肥的人真是经历了各种的辛酸！ 但是也有的人通过运动成功减肥了，有的人减肥很成功，不仅收获了身材，更收获了自信！我就是其中的一个减肥成功者！ 很多人都问过我这样的问题，30分钟...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-29)
喜欢运动健身的一些朋友们，都习惯于早晨空腹去跑步，认为这样既能锻炼健身，又可以减肥，但其实，早上空腹跑步并不能达到理想的减肥效果，还会对身体健康造成伤害。那么，晨跑前后该怎么吃？晨跑需要注意些什么？一起跟着小编了解下早上空腹跑步不能减肥？ 如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-29)
的过程中,小编觉得除了跑步之外,一定要进行合理的饮食控制,只运动不控食是达不到减肥效果的,一定要控食+运动双管齐下。坚持一个星期跑几次,一段时间后会有效果。 大家都知道，过多的脂肪对身体非常的不好，非常容易引起各种疾病，在正常的体重范围内是健康的，为此，许多人采用各种方法减肥，无论你用哪种方法减肥，永远也离不开两个字，运动。运动是非常健康有效的减肥方法，今天就给大家讲讲跑步减肥吧！ 大概有人会觉得跑步减肥有什么好说的，不就是跑就...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-29)
跑步的确是最简单的锻炼方法，但是你的跑步动作真的正确吗？非正确的跑步姿势不但不能帮助你锻炼，还会给你的肌肉等带来伤害。来看看这些跑步错误的地方你是不是也“中招”。 跑步时要将手臂抬起跑步，而不是放下，这样跑步易累，还会让肺活量得不到舒展。 跑步时手臂不要左右摆动，而是要前后摆动，左右摆动会导致胸腔内的横膈膜变得不顺畅，很可能会岔气。 也不要把这扶杆跑步，这样跑步身体没办法尽情舒展。在跑步机上跑步步子不能太大，这样跑步很容易累。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-29)
核心提示：跑步是一种很有效的减肥运动，它可以锻炼腿部的肌肉，但是也有一部分人认为，跑步会让小腿变粗，穿裙子的话会很难看，等于越跑越胖了。那么真相到底是不是这样呢？跑步能瘦腿吗？ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 跑步是一种很有效的减肥运动，它可以锻炼腿...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-29)
爱美的心思人人都有，不少人天天都把减肥这个课题挂在嘴边儿，不管是胖的还是瘦的，总是说要减肥让自己更苗条。快步的行走以及跑步是两种大多数人都会选择的简单的运动方式，两个相比起来，哪一种的瘦身效果更加良好呢？ 相比于跑步这种运动方式而言，行走这一项运动更加轻松，随时随地都能展开，即使是平常没有良好的运动习惯的人，或者是运动量不足的一些人也能够轻松的入门，因此被大家广泛的接受。 如果想要主要利用这种方式作为我们减肥的手段，那么维持正确...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-16)
核心提示：减肥的方式有很多，其中最流行的就是跑步减肥了，而跑步减肥法有很多，要注意的是，跑步之前要热身，跑步的时候脚步要均匀，另外挑选合适的时间跑步也是很重要的。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 现在都人都会注意减肥，毕竟肥胖的人都是霸气有余，英俊不...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-16)
昨天在办工作前忙碌的白领MM们，一般减肥瘦身都会去健身房，也应该都很喜欢用跑步机健身吧？但是有些白领却抱怨经常使用跑步机反而会让自己的身体受到伤害。其实，跑步机本身没有问题，但是使用方法不得当就会伤害人的健康，下面瘦身男女小编就带大家一起来看一看如何正确使用跑步机瘦身。 上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态...
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