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减肥方法

跑步成为“新时尚” 这些跑步知识河北人你要知道

管理员 发布于 4年前 (2020-12-12)

　　导语：2015年，中国的马拉松比赛呈现“井喷”，近乎不间断的赛事让整个社会的跑步热情前所未有的高涨。随着“全民健身”理念的不断深入，在河北，各地也纷纷举办了马拉松比赛，参赛者不但能够在跑步中不断超越自己，比赛还能让外地参赛者在跑步过程中看到我们的城市风景与文化，因此越来越多的人参与到这项运动中来，而跑步带来的好处也是爱跑者的动力。“猫冬”已不时尚，让我们在冬天也动起来一起去跑步吧。...

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减肥方法

减肥正确的跑步姿势是怎样的

管理员 发布于 4年前 (2020-12-12)

　　跑步是人们最常见的运动方式，如果可以坚持，往往能达到强身健康的目的，而且还可以减肥，但是要想通过跑步来减肥，那么就要掌握　　1、首先大家在跑步的时候要注意身体挺直，而且要让从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直，左右摇晃幅度不宜过大。这一姿势有助于保持呼吸顺畅、身体平衡和步幅协调。　　2、再不是，在跑步的时候要注意前后摆臂，大家一定要注意，在跑步减肥时候，自然...

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减肥方法

如何正确通过跑步减肥？

管理员 发布于 4年前 (2020-12-12)

　　题主160，54kg，属于比较结实的那种类型（所以有肌肉的减肥不好减啊）最近养成慢跑的习惯，想知道每周跑步的频率是隔天跑呢还是天天跑呢？除此之外饮食需…　　我上个月天天五公里，这个月隔天跑一次七公里+，再加上控制饮食，真心觉得跑步瘦全身。　　不少人都觉得跑步很累，于是不太愿意去做这种运动，其实只要掌握技巧，跑步也是一件很轻松的事情。如果你是初次接触跑步减肥法，一开始不建议跑太久或强...

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减肥方法

如何利用跑步减肥？大多数的人都白跑了累死了也减不了

管理员 发布于 4年前 (2020-12-12)

　　如何利用跑步减肥？90%的人都白跑了很多人一提到减肥，那就是跑步，很多人跑步都出现这样的情况，越跑越累，越跑越使不上劲，跑步过程中这疼那疼，浑身不舒服，跑完后膝盖疼痛，关节疼痛，为什么会出现这样的情况了，归根结底那就是不会跑步，正切跑步的方法才是硬道理，要想跑步有成效，以下的方法你不得不看。　　一、跑步不是猛跑猛冲，有的人减肥心切，认为跑的快减肥的效果也快，人体内的能量包括快速能源和储备能源，只有当...

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减肥方法

减肥人群如何正确看待食欲

管理员 发布于 4年前 (2020-12-12)

　　尚珈丞：本期想跟大家讲一下，关于我们为什么会有食欲的问题。首先这个问题要从两点来解答：第一点是低血糖，第二点是胃排空，我们现在来一点一点的跟大家详细的说。首先我们会感觉到饿，最大的一个原因其实是低血糖造成的，因为我们的大脑实际上是糖原供能的，所以当低血糖的时候，我们的身体会给大脑产生一个信号，告诉大脑我们饿了，我们需要进食了，来补充糖原，让我们的大脑有一个供能的物质。这时候实际上我们应该更多的选择一些比较快速的碳水，但它...

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减肥方法

怎么正确跑步减肥？

管理员 发布于 4年前 (2020-12-12)

　　也不建议题主这么大体重基数的跑步减肥，这样会加重心肺的压力，而且对膝盖和脚踝非标不好。　　我建议题主可以把跑步换成其他有氧运动，比如健身操或者自行车这种对膝盖压力小的。等轻一点的再尝试着跑步。　　咱俩的身高差不多，2011年的时候，我胖到过86公斤，大概能体会到你现在的感受。一次跟朋友去篮球场，大学时期经常打篮球的我当时竟然接不稳别人的传球，才惊觉自己的身体虚到了什么程度，没办法，...

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减肥方法

如何正确跑步减肥

管理员 发布于 5年前 (2019-11-25)

　　跑步是可以减肥的，但是在跑步的过程中脚跟落地是关键。你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢?如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了MM们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。　　跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有...

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减肥方法

正确的跑步减肥方法是怎样的？

管理员 发布于 5年前 (2019-11-25)

　　正确的跑步减肥方法是掌握慢跑的正确姿势、控制好跑步时间、跑步时放松、注意坚持等等，具体如下：　　对于初步减肥或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动不宜超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。　　慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练。如果一直坚持下去，就可以拥有一个健康的体魄。　　跑步虽动作简单，但...

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减肥方法

怎么跑步才能有减肥效果？掌握这几个技巧或许会事半功倍！

管理员 发布于 6年前 (2019-05-19)

　　现在是个以瘦为美的时代。有些肥胖的人通常会为自己的体重而感觉苦恼。肥胖不仅会影响外在形象，而且穿衣服也会特别难看。甚至还会给生活带来不便。健康的减肥方式就是管住嘴，迈开腿。有些人会通过跑步的运动方式来起到减肥效果，怎样才能够更快达到减肥效果呢？让我们先来了解一下。　　有些人属于急性子。想去跑步的时候就直接换上跑鞋出去了，其实这种方式是错误的。这是在跑步之前我们可以做一些拉近或者热身的运动，这样不仅起不到减肥效果，还可能会对骨骼肌肉造...

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减肥方法

夜跑女神的正确跑步减肥法

管理员 发布于 6年前 (2019-05-19)

　　北电00后夜跑女神走红，程一蜜酷爱夜跑，傲人身材让人羡慕！运动是减肥的最佳方式，想要彻底减掉身上赘肉，推荐大家跑步减肥。正确的跑步减肥计划，让你塑造完美S身形。　　北电00后夜跑女神走红，程一蜜酷爱夜跑，傲人身材让人羡慕！运动是减肥的最佳方式，想要彻底减掉身上赘肉，推荐大家跑步减肥。正确的跑步减肥计划，让你塑造完美S身形。　　北电00后夜跑女神走红，程一蜜酷爱夜跑，傲人身材让人羡慕！运动是减肥的最佳方式，想要彻底减掉身上赘肉，推荐大...

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