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管理员 发布于 7年前 (2018-05-19)
世界上最奢侈的监狱——哈尔登监狱（挪威语：Haldenfengsel），它位于挪威的哈尔登，是欧洲目前最现代化也是最人道的监狱，被称为是全球人性化监狱的典范。 这座监狱修建于上世纪的90年代，是挪威政府共耗资100亿第纳尔(约2400亿人民币)，建造了整整15年时间，才建成功的一座国家级监狱。单单是墙壁上数以百计的壁画便花费了将近700万人民币。 哈尔登监狱在2010年4月正式启用，由挪威国王哈拉尔五世亲自宣布启用。监狱最多可...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-18)
最经想买健身的书，看中保罗威德的《囚徒健身:用失传的技艺练就强大的生存实力》和马克劳伦的《无器械健身:用自身体重锻练》都是中文版，感觉买两本应该是重复了，又不知道哪本比较好，哪位两本都看过，给个意见吧。对了还有一本迈克尔罗伊森的《YOU(身体使用手册全新升级再版)》也有人跟我提过，不知道咋样？望高手解惑，本人身体较差，慢跑也就两公里！ 无器械健身是美国大兵写的，有点偏身体素质，就是柔韧，平衡性，协调性，肌肉耐力和心肺耐力， ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-18)
将超级聪明的头脑和精神错乱的性格集于一身，我们就得到可能诞出高效天才的条件。 这些人虽然充分了解并能够评判自身才智，却也会受到个人想法的控制，去影响这个时代的其他人，让他们变得更好，或者更糟。 1、有《像疯子一样思考,像天才一样行动》不同格式/不同版本点这里上传挣积分 3、若无特别说明，不同下载链接内容一样，只是格式不同，根据需要下载一个即可。 .epub为开放式排版格式，可以包含目录，图片等,iphone使用此格式，大部分...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-17)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 唉，我之前去健身房练过2个月(天天去那种)，结果除了肌肉比以前摸着硬，其他看不出来任何变化，我感觉可能缺点方法吧， 听你天天去就能知道没什么系统的训练，每天练一个地方，每个部位要至少20组，才能练到位，每周5天就足够了，你应该多去网上查查健身动作，挑5个动作每个动作4组，每组12个，重量选择12rm的，再说两个月也改变不了什么，健身都是按年来计算的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-17)
《囚徒健身》这本书最大的印象是：这是一本傻瓜书！作为一个没有健身运动方面基础的人，里边没有饮食推荐，没有一堆花式玩法，只有六个单元，目标相当明确，过程也相当详细，只需要按部就班的照着做，非常省事。 另外说明下，囚徒健身是追求力量的，有点像中国外家功法基础训练。训练的目的是能做到力量的展现，而不是让人看起来好像很强壮的样子，内容很吸引人，有点儿像升级打怪似的。 而《无器械健身》是美国大兵写的，有点偏身体素质，就是柔韧，平衡性，协调...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-17)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 一共十式对吧。每一式如果每次练都练到位，最多练上5次，肯定能进阶了，每一式又有三阶，算上每隔一天的肌肉恢复时间（别听一些健身小白说健美才需要恢复期，任何练法，只要是练肌肉，那就需要休息，因为练到位了，必须休息，没到位，那效果差的很，有一个笑话，一个练引体的自以为不是健美增肌，肌肉就不用恢复了，当然，他也从没把肌肉练到位过，结果天天记录，天天做，练了2...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-17)
俯卧撑，手腕我身体比较弱，从囚徒健身第一式开始练的，达到书里的标准后再升级，现在俯卧撑做到膝盖俯 俯卧撑，手腕我身体比较弱，从囚徒健身第一式开始练的，达到书里的标准后再升级，现在俯卧撑做到膝盖俯卧撑了，但是做的时候很正常，做完后两三天里会感左手腕隐隐疼，冷的时候比较明显，整个左手小臂都有点疼的感觉，偶尔手腕上下翻动有响声。请问这是怎么回... 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-17)
《囚徒健身》这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世这是他带给我们的最珍贵礼物。 本站所有软件和资料均为软件作者提供和网友推荐收集整理而来，仅供学习和研究使用。如有...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-17)
这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗?威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。 《施瓦辛格健身全书》阿诺德•施瓦辛格（作者）epub+mobi+azw3(5) 《...
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