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管理员 发布于 7年前 (2018-01-17)
减脂的传统模式是力量+有氧，次序很重要，先力量再有氧会令你的减脂效果事半功倍。 力量训练20分钟左右，频率保持在一周至少3次的训练，每次训练完后充分休息后再进行第二次锻炼。 大家可以根据自身需求选择适合自己的，但需要注意的是，减肥前后注意拉伸，这样身体线条会更好看，不会发生长肌肉这回事。 按顺序来做，每个动作做够1分钟，做完所有动作为一套，每天做2-3套为宜，大家可以根据自己的体力来确定。赶紧练起来吧！ 新手建议有一定基础了...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-17)
你为自己定制了减脂计划了吗?减脂是个不可轻视的大工程,科学的减脂训练计划能让你事半功倍,一周就可以轻松甩肉,赶紧往下看! 运动历来都是健康减肥的网红，运动减肥不仅不容易反弹，而且见效快，在减脂的同时还能均匀的瘦。小编分享一周减脂计划表，拿走不谢。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-17)
之前给大家介绍了《巧妙利用跑道的3种训练计划》的第一种，今天我们就来给大家介绍这后两种。这两个训练计划可能会让更多的跑友感兴趣，因为其中之一是教你如何有效减肥！ 这些训练对那些想跑得远——甚至更远的跑者都是很不错的。如果你的目标是跑半马、全马甚至超马，那你将得益于这套训练。而且，它们有助于任何想要提升跑步耐力的人。如果你嫌跑道训练太沉闷无聊，那你也可以选择在平坦的跑步小径或越野小径上来完成这些训练。 间隔：以不舒适的努力配速跑2...
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