Tag "跳绳的正确方法" 相关文章
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-19)
1.跳绳前先挺直背，头朝前，脖子自然伸直，脚稍微弯曲站在地上。握住手掌，把绳子放在后面，臀部自然下降。跳绳时，前脚掌向上跳，弯曲臀部，用手腕甩开跳绳。落地时，稍微弯曲脚，让前脚掌落地。跳跃时，不能过度弯曲身体或直立。跳绳的时候，不能左右摇晃。请保持呼吸平稳，先测量绳子的长度。把绳子对折，其长度以腋下到地面为标准。而且双手垂直放在身体旁边就是手肘和手臂成直角。接着，右手拿着两根绳子的头，开始挥动，直到右...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-19)
1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。 2、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。 3、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。 4、跳...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-19)
身体要放松，肢体要协调，双脚稍稍错开，眼睛向前看。上臂要靠近身体，肘部略微向外弯曲，摇绳时，我们发力点是在于手腕的力量，不需要整个手臂发力。至于摇绳速度，我们要均匀有节奏， 我们起跳时，尽量轻柔而富有弹性。肩膀要放松，小腿也要适时屈曲，身体不要过于僵硬，否则会很累。与此同时，我们在跳跃时，要注意调节自己的呼吸节奏。 落地时脚尖要先着地，不要脚后跟着地，否则长时间跳跃会损伤大脑、...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-16)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 首先我们要知道，跳绳是一项有氧运636fa686964616f635动，它十分考验耐力以及关节力量。不正确的动作会使我们的体能消耗很快，可能几分钟之后就没有力气了，从而导致我们的减脂之路变得漫长且艰难。因此，我们要去掌握正确的跳绳动作，一是为了能够延长运动的时间，二是为了减少运动...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-16)
跳绳是很多年轻人比较喜欢的一种运动，尤其是青少年儿童，非常简单，且不占场地。 国外有个小伙子就亲自进行了实验观察。他每天坚持10分钟且频率在140次/分钟的跳绳训练，连续10周后，身材发生了明显的变化，体脂相比之前也降低了不少。 按照一般人的体能来说呢，每天用中速，即70-80次/分钟的速度，坚持跳30分钟，就会有不错...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-15)
想要健身，又不想进健身房或是跑步的话，可以考虑在家、甚至办公室也能做的跳绳减肥。 有网友亲身体验在90天内每天跳绳成功减去20公斤，这样高效率的减肥法厉害之处在哪里，来一探究竟。 长期久坐又缺乏运动的女生，加上潮湿的天气容易让下半身水肿肥胖，气血循环变得不好 跳绳可以帮助强化心肺功能，想要改善下半身肥胖的话，尤其是梨形身材的女生就非常适...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-15)
快报讯（记者黄艳）现代快报记者从南京市教育局获悉，2018年南京市中考体育考试方案正式出炉！与往年相比，明年的中考体育考试方案和评分标准基本保持不变，除跳绳项目满分标准调整外，其他项目满分标准未做调整。跳绳的满分标准，从2017年的男女生均为390个，变成了400个。也就是想得满分要比2017年多跳10个。2018年的中考体育满分仍为40分，而满分要求越来越高也是趋势。 针对2017年42%学生选...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-15)
，但是过于肥胖却直接会影响外在美观，因此，有很多人都加入了减肥的大军。跳绳要跳多久才能减肥呢？相信有很多的减肥者都想了解这个问题，我们一起来看下面的介绍。 如果想通过跳绳来达到减肥的目的，建议持续时间应该是30分钟以上。这是由于跳绳属于一种常见的有氧运动，只有坚持半小时以上才可以燃烧身体内的脂肪，而且每分钟要跳到140下左右，长时间坚持就可以达到理想的减肥目的。 但是对于初学者...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-15)
昨天，南京市第一医院第十二届“关爱心脏月”系列活动第二站之健康知识讲座，在花神庙社区服务中心内开讲。南京市第一医院心内科副主任医师贾海波，为社区居民带来了主题为“高血压病的防治”的精彩演讲，市第一医院的护士们在现场为社区居民免费测量血压。 贾海波从如何判断高血压的标准讲起，分析了高血压的种类、常见表现、发症表现和高血压病带来的危害，以及在日常服药过程中应当注意的细节等。值得一提的是，当天还是花神庙社...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-15)
保持身体直立，用一只脚踩住绳体的中间点，同时将两只跳绳手柄向上拉直，初学者刚开始训练时， 常见的几种错误动作有这么几种↓↓↓对应自己是否也有这类问题，有的话及时改正哦： 跳绳结束后，不要偷懒，做一些拉伸动作，能够使得肌肉得到放松，线条变得修长，同时缓解疲劳，有效减轻第二天的酸痛。 弓箭步，上身挺直，整个重心往前倾，双手十字交叉，手臂抬起向后上方伸展，头部后...
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