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管理员 发布于 6年前 (2018-11-11)
想要运动减肥请高手帮忙制定一个运动计划表计划可以在3周左右减掉20斤最好附带饮食计划 想要运动减肥请高手帮忙制定一个运动计划表计划可以在3周左右减掉20斤最好附带饮食计划 最好这个计划是适量可以坚持下去得，运动项目以室内运动，跳绳、呼啦圈、俯卧撑、仰卧起坐、蹲起等皆可，室外可以晚上跑步。减的部位重点是大腿、肚子、屁股。请高手帮忙制定一份计划... 最好这个计划是适量可以坚持下去得，运动项目以室内运动，跳绳、呼啦圈、...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-11)
一年四季都可减肥，很多人认为最应该在冬季减肥，事实上冬季的确是一年中最能让人瘦下来的季节。这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。 细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。 整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。 早晨喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-11)
下面小编就亲身讲述下自己的减肥历程：如何不影响健康的前提下，从一个150斤的小胖次减到110斤的标准身材的 刚大学毕业那会儿，小编体重120斤，身高，嗯·····没记错应该是168cm，属于正常身高那一类，那时候就有点发福了 参加工作后，由于久坐办公室，也不怎么运动，身材渐渐的宽了起来（说多了都是泪啊） 而渐渐的，自己也没太在意，身材就从120飙升到150斤了，活脱脱的感觉从一个长茄子变成了一个圆冬瓜的即视感，每每现在想到那个...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-11)
不少爱美女性为了减肥费尽心思，甚至不惜损害自身健康，但体重仍然反反复复漂浮不定，那么肥胖人士究竟该如何减肥呢？想要减肥瘦身，又不损害自己的身体健康，那不妨试试这份绝佳的减肥饮食计划吧！接下来小编就为大家介绍这份减肥饮食计划的详细内容，这份减肥饮食计划不仅燃脂瘦身一级棒，而且还能满足大家的口腹之欲哦！ 蔬菜可以让人容易饱肚，即使吃多了也不会摄入太多的卡路里。最近的研究调查显示，在吃正餐前吃一份低热量的沙拉，能让你摄入的卡路里不会过多...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-11)
核心提示：减肥并不是一蹴而就立竿见影的，它是一个长期持续的过程，我们甚至需要把它看作是一份“事业”一般，去长期坚持下去，只有这样才能够维持一个苗条好身材。而在减肥的过程中，在日常饮食方面也是需要尤为注意的。 减肥并不是一蹴而就立竿见影的，它是一个长期持续的过程，我们甚至需要把它看作是一份“事业”一般，去长期坚持下去，只有这样才能够维持一个苗条好身材。而在减肥的过程中，在日常饮食方面也是需要尤为注意的。那减肥的食谱和安排表如何进行?...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-11)
减肥通常来说都是一个循序渐进比较持久的过程，但这个过程往往会让很多减肥人士难以忍受，坚持不了。那肯定有些人会想，到底有没有什么快速减肥的方法呢？ 在减肥之前，我们要对减肥有正确的认知。我们要在符合我们身体健康的情况下，选择适合自己的减肥程度和减肥方式。同时要明确自己的目的，让自己有动力坚持下来。 一般来说，正常健康的减肥方法是一周减掉一斤左右的体重，快速减肥是不太可能的，比如像两个月减重20斤这样的，除非通过药物或是手术来实现，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-25)
英国今日华闻网2月8日刊文称，近日，英国某医学杂志的一项研究表明，鼓励儿童多运动并制定健康饮食计划，很难真正改善儿童肥胖症。 此前，西米德兰兹郡(WestMidlands)的600多名小学生参加了一项为期12个月的抗击肥胖症计划。参与计划的小学生来自26所小学，年龄为6至7岁。 这项计划包括每天30分钟的额外锻炼、与一家足球俱乐部共同举办为期6周的健康饮食和运动项目、每学期1次家庭健康烹饪课。 当研究人员分别在15个月和30...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-25)
华龙网3月28日21时30分讯游泳减肥饮食配合很重要，超详细的游泳减肥饮食计划分享给大家。 1，起床后：马上喝一杯温水或淡盐水或蜂蜜水（300CC--500CC）。 2，早餐：水果一份（苹果、香蕉或梨，选择当季水果），奶制品（酸奶、脱脂奶或高钙低脂奶）一份或豆制品一份，全麦面包一到二片或者煮燕麦一杯，煮鸡蛋一个。 4，中餐：主食少许，肉类一份（去皮鸡胸肉、清蒸鱼或精牛肉），蔬菜两份（绿叶的一份、瓜果类一份）。 1，游泳运动...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-22)
一周去健身房2-3次，有规律就可以。请您留意第三条，饮食方面的信息-饮食很关键，健身教练，都是7分吃，3分练。 02.无氧运动，增加肌肉，肌肉可以增加代谢率（代谢率就是在身体不运动的情况下，只要有一定的肌肉存在每天会自然消耗自己的能量，脂肪。防止反弹） 01.-游泳较佳，伤害少，每次30-45分钟，可以在无氧运动前后，各15-30分钟. -跑步，注意脚踝保护。每次15-30分钟，可以在无氧运动前后，各10-30分钟. -快...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-22)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 前面一次听广播说，每天坚持快速跑5-10分钟，是比较有效降体重的方法之一，个人经验时间是下午17：00-19：00之间。其实保持经常运动（每周4-5次，每次1小时）是保持身体健康的一种方法，并且运动也能缓解压力，使人头脑从缜密的思维转换至高速思维状态，从而使头脑保持一种清晰的态势中；不要对自己的胃太苛刻了，想吃啥就吃，吃得是福！ 早上1杯酸奶，跑2...
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