下面小编就亲身讲述下自己的减肥历程：如何不影响健康的前提下，从一个150斤的小胖次减到110斤的标准身材的

　　刚大学毕业那会儿，小编体重120斤，身高，嗯·····没记错应该是168cm，属于正常身高那一类，那时候就有点发福了

　　参加工作后，由于久坐办公室，也不怎么运动，身材渐渐的宽了起来（说多了都是泪啊）

　　而渐渐的，自己也没太在意，身材就从120飙升到150斤了，活脱脱的感觉从一个长茄子变成了一个圆冬瓜的即视感，每每现在想到那个时候都有种想瞬间掀桌子的冲动！！！

　　后来发生了一件事情，让我下定了决心减肥：那天看到了自己心动好久的男神，从他身边路过的时候，由于太胖了，对方连看都不带看我一眼的，倒是一直盯着我边上的女同事看，我那时候心里一万个那个什么马奔腾而过啊～～

　　晚上回到家后郁闷了一整子，照了照镜子，捏了捏自己的包子脸，一咬牙一跺脚开始下定决心减肥了，现在想想，不知道是不是那首播放着的梁静茹的《勇气》给我的勇气～～

　　自己上网搜了搜一些减肥的信息，自己整理了下，根据自己的实际情况和作息时间，做了个减肥计划表，和大家分享下：

　　1.每天早上6:40起来围绕小区快走20分钟（因为要上班），起来的时候刚好熬点粥，走完回来刚好喝点粥，这就是早餐（每到111点左右的时候肚皮就开始打架了），走路的时候可以想想今天的生活或者工作计划安排

　　2.中午正常吃饭，饭量从每天的2碗变成一碗，吃饭后立马散步10多分钟，不坐着

　　3.晚饭吃的比较早，下班早就回家自己做点，下班晚就在公司早早的吃一点，这个根据个人习惯定，吃饭后立马走一会儿

　　4.晚上9点以后绕着小区再走个30分钟，走路的时候自己总结下今天工作或者生活的一些反省点，期待下次遇到类似的情况能有更大的进步

　　5.休息的时候上公园跑跑步，这里有个个人觉得很好的跑步方法和大家分享下：先慢跑20分钟热身（个人视自己身体状态定），最后再尽全力跑个1分钟（视自身情况而定），全力跑完后不要立马停下，转为忙跑的状态接着跑几分钟，再停下。

　　就这样坚持了3个月，第一个月差不多瘦了20多斤，第二个月少一点，好像是10多斤，第三个月就瘦了几斤

　　这里有几个点希望大家注意下：1.减肥什么的一定要根据自己的实际情况来制定计划，不吃食物减肥这种方法只能是伤胃，弊大于利，而且还有后遗症。 2.很多人跟我说吃药减肥，当时我也有这样的想法，后来想了想还是算了，因为看到一篇报道：一位花季少女在朋友圈购买了某款减肥产品，却在一次外出时突发性头痛，多次心脏骤停，抢救无效后离开人世，她的妈妈伤心欲绝，痛斥减肥药害死人，市面上的减肥药泛滥，但多数出处不明，而且副作用也非常大。 3.一定要坚持，三天打鱼，两天晒网是很难成功的，想放弃的时候就想想自己成功时候的样子，就有坚持下去的动力了

　　好了，以上就是个人的一点心得，希望对看到文章的你有点帮助，总之，减肥这件事，没有捷径，无论高矮胖瘦，学会长期经营身体，养成规律的生活饮食习惯，才是保持身材的最好途径。

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