结 总 年 半 待 店 酒 便 不 多 来 带 事 同 己 自 给 !免 心 任 责 和 风 致 细 真 认 持 保 都 随 们 我 以 所 等 时 班 交 排 检 单 订 对 核 与 查 机 送 存 寄 李 行 息 信 供 提 询 问 接 转 话 电 理 办 房 退 住 入 人 客 琐 繁 很 ， 程 流 作 工 常 日 是 要 主 。 训 培 的 识 知 务 业 台 前 运动减肥的饮食计划表 导语：下面是 XX 为你们推荐的一份运动减肥计划表， 欢迎借鉴参考！ 减肥运动/饮食计划表 (全天大量喝水) 早上：06:30 起床 10 分钟穿衣(运动衣)洗漱收拾被子 06:40 楼下跳绳 30 分钟 呼啦圈 30 分钟 07:40 休息 10 分钟(注意不要坐，尽量站着)换衣服，准 备早餐 07:50 绿茶粉+优酪乳(早饭)一杯，约 250ml 上午：09:30 加餐，水果一个 中午：12:2-13:30 进行瑜伽练习 下午：15:30 绿茶粉+优酪乳(晚饭)一杯，约 250ml 晚上：18:20-19:30 进行瑜伽练习 19:40-20:40 尽量散步一小时 21:00 仰卧起坐 30 分钟(每 13 分钟休息 2 分钟)/跳跳舞 毯 30 分钟 21:40 加餐，水果一个 22:00 洗澡 23:00-23:30 睡觉 PS： 1.以上安排仅为周一至周五， 周六、 周日另做安排。 2.如遇不可抗拒因素除外，必须严格按照计划进行 减肥运动/饮食计划表 见 意 给 谢 感 很 。 理 心 种 这 服 克 定 后 往 际 之 来 到 年 一 新 张 紧 会 候 时 人 客 是 就 议 建 提 也 上 作 工 还 些 有 流 交 事 同 导 领 和 如 比 ， 足 不 面 方 多 好 我 里 月 个 五 的 去 过 在 (全天大量喝水) 结 总 年 半 待 店 酒 便 不 多 来 带 事 同 己 自 给 !免 心 任 责 和 风 致 细 真 认 持 保 都 随 们 我 以 所 等 时 班 交 排 检 单 订 对 核 与 查 机 送 存 寄 李 行 息 信 供 提 询 问 接 转 话 电 理 办 房 退 住 入 人 客 琐 繁 很 ， 程 流 作 工 常 日 是 要 主 。 训 培 的 识 知 务 业 台 前 (周六、周日版) 早上：08:30 起床 10 分钟穿衣(运动衣)洗漱收拾被子 08:40 楼下/寝室跳绳 30 分钟 呼啦圈 30 分钟 09:50 绿茶粉+优酪乳(早餐)一杯 约 250ml 10:00 收拾房间 打扫卫生 洗衣服 中午：12:20-13:30 进行瑜伽练习(周日停) 下午：15:30 绿茶粉+优酪乳(晚餐)一杯 约 250ml 晚上：18:00 跳绳 30 分钟 呼啦圈 30 分钟 19:00 尽量站着 看看书听听音乐上上网 19:30-20:30 散步一小时 21:00 仰卧起坐 30 分钟(每 13 分钟休息 2 分钟)/跳跳舞 毯 30 分钟 21:40 加餐水果一个 22:00 洗澡 23:00-23:30 睡觉 PS：1.以上安排仅为周六、周日 2.如遇不可抗拒因素除外，必须严格按照计划进行 见 意 给 谢 感 很 。 理 心 种 这 服 克 定 后 往 际 之 来 到 年 一 新 张 紧 会 候 时 人 客 是 就 议 建 提 也 上 作 工 还 些 有 流 交 事 同 导 领 和 如 比 ， 足 不 面 方 多 好 我 里 月 个 五 的 去 过 在

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