56健康网

保健健身

健身趣谈：鸡胸肉和胸肌的关系除了吃还有啥？

管理员 发布于 7年前 (2018-01-28)

　　鸡大胸与胸肌的关系有点微妙，健身人不知吃了多少鸡大胸，那你对鸡大胸除了吃还能想到一些什么呢？首先鸡胸肉是很多健身人的蛋白质补充来源，各式各样的鸡大胸吃法，有些朋友甚至直接水煮鸡大胸吃下去，可以说鸡胸肉是很多健身人必备的蛋白质饮食之一。当然鸡胸肉含有丰富的蛋白质，而且其脂肪含量很少，的确是一种优质蛋白质补充源。　　具体地，查阅资料可知：100g鸡胸肉热量133大卡、碳水化合物2.5克、脂肪5.0克、蛋白质19.4克。蛋白质占比达到19...

阅读(134) 评论(0)

保健健身

健身只能吃鸡胸肉？这份吃肉的知识务必收好！

管理员 发布于 7年前 (2018-01-28)

　　健身，一定要吃水煮鸡胸肉，不能加调味料。蔬菜最好也是水煮的，加一点橄榄油就可以了。猪肉、羊肉这样高脂肪的肉千万不要吃！　　健身的目的首先是保持身体的健康，健康来源于科学合理的运动和均衡营养的饮食，极端的无盐无油、单一肉类摄入的饮食，无疑是慢性自杀！健身先健脑！今天100Fit带大家了解日常生活常见的肉类（猪肉、牛肉、鸡肉）的营养价值，用这篇推送改变你对鸡胸肉的执念和对猪肉的偏见！　　肉类是食用价值很高的食品，包括畜禽类的肌肉、内脏及...

阅读(153) 评论(0)

保健健身

健身控看过来鸡胸肉！才不要吃白水煮的！

管理员 发布于 7年前 (2018-01-28)

　　作为一个健身控，每天都在纠结自己吃什么，暴饮暴食肯定就是前功尽弃。看着那些水煮的鸡胸肉，只能露出一副生无可恋的样子，实在是太！难！吃！了！　　1、将鸡胸肉、彩椒切成块。用橄榄油、胡椒碎、蒜蓉、孜然将鸡胸肉腌制20分钟。　　3、放入预热好的烤箱，180度烤10分钟取出翻面再烤7分钟即可。　　如果不想嫌麻烦不想串串的话，可以把鸡胸肉划上几刀后，放上彩椒或者牛油果进行烤制。　　1.鸡胸肉洗净划上几刀，放入姜片、柠檬汁...

阅读(208) 评论(0)