Tag "女子健身减肥食谱" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-28)
台湾艺人郑元畅自从甩掉当兵时期暴肥到92公斤的臃肿模样后,体态至今保养得宜。不过,他似乎对自己的好身材还不满意,仍持续减肥计划,只按照特制“魔鬼菜单”饮食,体脂比从百分之18掉到只剩11,瘦到脸都凹了下去。 郑元畅接受专访时表示,为了维持体态和降低体脂,除了严守滴酒不沾的原则,他只吃厨师特制的水煮餐。188公分的小综将一天分成早餐和午晚餐两个时段进食,且餐点全部“原汁原味”,不仅无油,连调味料都没有,只有食物本身的味道而已。 郑...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-28)
小女子今年28未婚,身高1.6米,体重118KG.想去健身,不知道哪些运动该做,哪些不该做,听别人说手臂做了很很粗,所以请高人指点小女子!感激不尽哦!本人因工作需要,身处的地理位置很偏僻,没... 小女子今年28未婚,身高1.6米,体重118KG.想去健身,不知道哪些运动该做,哪些不该做,听别人说手臂做了很很粗,所以请高人指点小女子!感激不尽哦! 本人因工作需要,身处的地理位置很偏僻,没有瑜珈游泳等项目,就是有一个小小的健身房,...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-28)
早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐,不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助,人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后才是脂肪。更糟糕的是,不吃早餐还会使午饭吃得更多,造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积,影响形体。 选择冬季进补的人很多,原因在于冬季易发生各种疾病,并增加热量抵抗寒冷。可是如果这个进补没有度,没有合适的方式,那么很容易让你的脂肪一增再增。在选择进补的食物时,我们可以选择一些脂肪较少的,比...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-28)
哈哈,好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-28)
大小腿深蹲10×5rm腿举10×3rm俯卧腿屈伸10×3rm站姿提踵(杠铃负重)10×4rm20×1rm负重箭步蹲30m往返2次背+二头引体向上若干个3组杠铃划船6~10×4rm哑铃单臂划船12×3rm拉力器下拉10~15×3rm(没条件直接引体向上也行)杠铃耸肩10×4rm锤式弯举10×2rm杠铃弯举6~8×5rm哑铃交替弯举8~10×3rm坐姿斜板弯举8~12×3rm集中弯举20×1rm 胸+三头...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-28)
健身餐的核心是要减脂增肌,减脂就是要减少脂肪和总能量的摄入,增肌就是要适当增加蛋白质的摄入,而且还要追求饱腹感,减少额外觅食的冲动。要具有高蛋白,高纤维,低脂低盐,营养全面的特点。 在健身餐中,蛋白质的需要量是1.5-2克/公斤/天,可以根据自己的体重计算一下需要量。 健身餐的烹饪方式以蒸、煮、炖,煎、清炒为主,少烹调油,少食用盐,少调味料。再重复一下健身餐的重要特点:高蛋白,高纤维,低脂低盐,营养全面。 为自己搭配健身餐,你...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-16)
夏天快到了,妹子们都开始为塑造好身材而拼命减肥,而英国女子杰德·德莱尼(JadeDelaney)则当之无愧地成为了姑娘们减肥的榜样。据英国《镜报》4月1日报道,杰德共减掉了约100斤体重,摇身一变,由胖妞成为减肥教练。 今年21岁的杰德本是一家健身房内的清洁工,体重曾高达250斤,还被朋友们起了个外号“鸡肉球”。由于长期身处积极健身的人群中,杰德开始关注有关减肥的注意事项。有一天,健身房内的一名教练给了她一份减肥食谱。于是,曾经...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-16)
7月喜事连连,继何洁产女之后,7月6日凤凰传奇玲花也产下女婴。女性产后注意事项很多,下面一起来看看营养食谱的推荐和产后抑郁症治疗方法。 近日,一位微博简介为“洪涛后援会”的微博账号洪涛秀曝出了这一季《我是歌手》的首发阵容。 最近何洁赫子铭的婚变传闻再度抢占了热搜,这是继林丹出轨后又一大爆料,在吃瓜的同时,不禁在想一个问题,为什么再深的感情总经不起考验? 12月31日晚,在湖南卫视举行的跨年演唱会上,歌坛女神林忆莲在连唱六首金曲...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-16)
长虹720系列液晶电视)首创使用了“快屏”,与LG的硬屏同一档次,比普通的液晶面板,清晰度更高、对比度更强,关键是长虹“快屏”彻底消除了传统液晶的拖尾现象。配合整机的“8倍高清”技术,使观看到的电视画面具有真实对比、线大特点。 俗话说:“药补不如食补。”利用长虹720系电视内置的健康饮食版块里的“四季养生食谱”、“食物搭配”、“女性减肥食谱”、“家庭防癌食谱”等内容,就能学到既健康又美味的厨艺,一方面有助于您充分利用天然的食材为家...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-16)
长虹LT52720F液晶电视首创使用了“快屏”,与LG的硬屏同一档次,比普通的液晶面板,清晰度更高、对比度更强,关键是长虹“快屏”彻底消除了传统液晶的拖尾现象。配合整机的“8倍高清”技术,使观看到的电视画面具有真实对比、线F内置的健康饮食版块里的“四季养生食谱”、“食物搭配”、“女性减肥食谱”、“家庭防癌食谱”等内容,能学到既健康又美味的厨艺,一方面有助于您充分利用天然的食材为家人健康保驾护航,另一方面也有助于您提高烹饪水平抓住家人...
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