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减肥健身

好身材练出来 男生一周健身计划

管理员 发布于 6年前 (2018-11-29)

　　现代社会受环境和不规律生活作息的影响我们的身体素质都属于亚健康状态，所以也就越来越多的人开始健身，增强体魄了，但是锻炼身体也是需要好好制定健身计划才比较好哦，这里提供一份男生健身的计划供大家参考下。　　周一计划：胸肌锻炼，平板哑铃飞鸟10个，每次6组；平板哑铃卧推12个，每次5组；俯卧撑做到力竭，每次6组。　　周二计划：背肌锻炼，单臂哑铃划船12个，每次7组；俯身哑铃划船12个，每次5组；直腿硬拉12个，每次6组。　　周三计划：肩部...

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减肥健身

如何合理安排一周健身训练计划？ 附送一周健身训练计划表

管理员 发布于 6年前 (2018-11-29)

　　哈喽，大家好。小林子健身已经全面开通粉丝答疑环节。粉丝有关于健身方面的问题，可以在文章下方评论。粉丝评论的问题将在下篇文章粉丝答疑环节中给出建议。　　看你到很多健身初学者，在健身当中没有一个计划。没有休息日，只知道一味的训练。今天给大家分享一份一周训练计划(参考)。当然，这份一周训练计划。并不是每一个人都适合的，还需要根据自身情况进行修改。例如，训练动作以及强度。　　跟我们以往。周一国际推胸日不同。这份一周训练计划周一是背部训练，而...

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减肥健身

郑罗茜健身计划走红 分享心得成健康生活榜样

管理员 发布于 7年前 (2018-07-17)

　　腾讯娱乐讯近日，正在海南热拍新剧《淘婚记》的郑罗茜工作之时不忘运动，与粉丝分享了个人健身心得，简单有效的健身小技巧吸引很多网友跟着模仿，而形象健康阳光的郑罗茜也成为不少热爱健身网友的榜样。　　曾主演《夏家三千金》、《深圳合租记》的郑罗茜在荧幕上塑造了很多不同个性的经典角色，而现实生活中郑罗茜总是以健康阳光的形象出现在大众视野中。据了解，生活中的郑罗茜对健身十分热衷，尤其瑜伽等运动方式更可谓精通，这也是她长期以来保持身材健康有型的秘...

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减肥健身

新手福利：健身房一周训练计划表！完整动画演示！

管理员 发布于 7年前 (2018-02-12)

　　该怎么安排锻炼时间，组合锻炼动作、重量、组数还有运动强度等？该怎样制定计划？什么样的健身计划才是最好的呢？一系列的问题该如何解决呢？　　我想说的是：其实每个人都有不一样的身体特点和体质区别，没有最好的计划，只有根据你自己身体素质（肌肉力量、耐力、柔韧性、体能等等）和需求（增肌塑形减脂）来确定一个适合你自己的计划！才是最好的！　　没有最好的健身计划，你该学习基本的健身知识，科学制定计划的原理，和别人交流，然后在实践中为自己做计划！　　...

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