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减肥健身

请专业人士帮我制定一周时间的哑铃+腹肌轮锻炼计划。

管理员 发布于 6年前 (2019-07-09)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：　　二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热...

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减肥健身

新手健身一对10斤的哑铃怎么制定健身计划呐？

管理员 发布于 6年前 (2019-07-08)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部一对加起来才10斤吗？你是女生吗？或者你是小孩吗？建议最少每个哑铃10斤。　　如果是成年男性主要练习肌肉的线斤以上。，具体锻炼方法百度上可以搜索到。我就不复制了。你去看看吧...

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减肥健身

哑铃锻炼纯徒手大佬给一个一周三练的健身动作计划

管理员 发布于 6年前 (2019-07-08)

　　我有一副30公斤的哑铃，锻炼了三四周了，两天一练，直接从单手10斤开始练得，增加了两次重量，现在是单手15斤。做的动作主要是，哑铃交替弯举（12*5）、哑铃交替划船（12*5）、侧平举...　　我有一副30公斤的哑铃，锻炼了三四周了，两天一练，直接从单手10斤开始练得，增加了两次重量，现在是单手15斤。做的动作主要是，哑铃交替弯举（12*5）、哑铃交替划船（12*5）、侧平举（8*5）、哑铃深蹲（15...

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减肥健身

买了一组哑铃和杠铃求比较系统的健身计划没有哑铃凳。

管理员 发布于 6年前 (2019-07-08)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　建议下载专业的app，如niketraining还有keep，选择适合自己的训练模式。并根据自己的情况调整训练方案，有氧无氧相结合。做负重还有肌肉训练关键要求动作到位。...

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减肥健身

菲尔·希斯一周五练健身计划带你看看健美巨匠如何练！

管理员 发布于 6年前 (2019-03-28)

　　围观健美巨匠的训练计划和方法，让我们感受大神是怎么练的？或许有不少启发。　　菲尔·希斯是谁？菲尔·希斯从小就显示出超强的运动天赋，身高仅有1.75米却能够做到扣篮，跑40码仅用时4.3秒。虽然他只是在4年前才开始力量训练，但也同样表现出他在健美运动方面的过人之处。2006年6月之前，菲尔·希斯还只是一个有着远大抱负但却默默无闻的业余健美选手，他在一家健身房里一边从事着营养顾问的工作，一边刻苦训练着。自从开始打比赛，战绩辉煌，详细数据...

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减肥健身

求一套能在家里以哑铃为主锻炼的减肥健身计划

管理员 发布于 6年前 (2018-11-29)

　　如题，本人在家锻炼，家里有哑铃（有0.5、1.25、2.5KG三种重量），还有一个能做仰卧起坐给跟飞鸟的哑铃凳。本人身高186，体重170上下（肥肉多）。这是目前的身材，想把上半身的肥肉变...　　如题，本人在家锻炼，家里有哑铃（有0.5、1.25、2.5KG三种重量），还有一个能做仰卧起坐给跟飞鸟的哑铃凳。本人身高186，体重170上下（肥肉多）。　　展开全部好高啊，肥肉偏多的话控制脂肪的摄入，多吃蛋白质高的食物，肉，奶，蛋周一：...

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减肥健身

哑铃高级训练计划教你如何用一对哑铃锻炼到全身！

管理员 发布于 6年前 (2018-11-29)

　　你还在为复杂难做的全身训练而发愁吗？你是否做了很多组重复的练习，但是肌肉却没有长进的势头？那你该重新审视一下你的计划了，或者准备一对哑铃直接开始我们下面要介绍的一套全身计划。　　为什么我们有些朋友明明经常去健身，但是效果却并不明显呢？第一个要考虑的就是你的训练是否对你的身体是有效的，然后在饮食上对自己有没有做要求，最后一点就是你有没有坚持下去，这三个部分都是缺一不可的。　　这套动作既能锻炼到身体的核心肌群，也能锻炼到我们的背部和腿部...

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减肥健身

哑铃锻炼肌肉计划表

管理员 发布于 6年前 (2018-11-29)

　　我放假有19天时间（从8月1日到8月19日），想把肌肉练起来，来请大家帮我写个锻炼肌肉计划表。我主要想把臂部肌肉练得能有“型”。我有4块腹肌。目前，胸肌练看起来有一点“型”。我体...　　我放假有19天时间（从8月1日到8月19日），想把肌肉练起来，来请大家帮我写个锻炼肌肉计划表。　　我的两个哑铃，一个哑铃是2KG+1.5KG+0.75KG*2的质量（一边3个环）。　　展开全部徒手其实也可以将全身的每一个部位都锻炼到,一般没有健...

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减肥健身

1组哑铃健身计划6个动作2周就能明显增强你肌肉和力量！

管理员 发布于 6年前 (2018-11-29)

　　哪怕夏天再热拥有肌肉的男生追开心，可以到处秀自己的锻炼成果。对于男生来讲强壮是非常重要的，而肌肉就是最好的铠甲。今天我们就来分享使用哑铃锻炼肌肉。帮想拥有肌肉的男生们少走些弯路。　　大家都知道哑铃识肌肉力量锻炼最好的器械。简单、方便、不占地方。你可以通过使用哑铃来单独锻炼上臂的肌肉像肱二头肌和肱三头肌。又能做全身性锻炼特别是新人们不喜欢锻炼的腿部锻炼。腿部肌肉是人体最大的肌肉群，力量的源泉。使用哑铃锻炼就能让你在家里一样练好腿部肌肉...

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减肥健身

求健身房 一周7天健身计划 （希望3个月内出成效）

管理员 发布于 6年前 (2018-11-29)

　　本人21身高175体重134G快毕业了办了一个季度的健身卡，平日经常进行各种球类运动，基本运动体质还是有的。也经常参加大运动量的校队足球比赛。但还是希望最大限度的增强耐力和身体对抗...　　本人21身高175体重134G快毕业了办了一个季度的健身卡，平日经常进行各种球类运动，基本运动体质还是有的。也经常参加大运动量的校队足球比赛。但还是希望最大限度的增强耐力和身体对抗。希望有专业人士给制定一套七天的训练计划，主要内容包括（耐力...

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