56健康网

减肥健身

健身计划一周表doc

管理员 发布于 5年前 (2020-06-03)

　　登录成功，如需使用密码登录，请先进入【个人中心】-【账号管理】-【设置密码】完成设置　　*若权利人发现爱问平台上用户上传内容侵犯了其作品的信息网络传播权等合法权益时，请按照平台侵权处理要求书面通知爱问！　　爱问共享资料拥有大量关于健身计划一周表.doc的实用类文档资料，所有文档由知名合作机构以及专业作者提供，线上总资料超过两个亿，保证满足您的需求。　　健身计划一...

阅读(104) 评论(0)

减肥健身

求一周健身计划本人身高175体重70公斤有点肚子详细介绍哈

管理员 发布于 5年前 (2019-12-08)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　这一套燃烧脂肪的训练计划包含了六个独特的超级组。这个训练计划充分利用了不间歇的动态动作组合来刺激肌肉新的增长，并打入顽固脂肪储存。除了健身前的热身运动外，整个健身计划专门是由高强度的超级组构成。而且一共做16组，不要多也不要少。对于所有的练习来说，你要选择一个具有挑战性的重量，但这也可以让你按照规定...

阅读(186) 评论(0)

减肥健身

我只有一只哑铃健身时怎么安排

管理员 发布于 5年前 (2019-12-08)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　注：第一周每个动作练1组，第二周每个动作练2组。第三周开始按照规定组数练习...

阅读(186) 评论(0)

减肥健身

有哑铃、曲杆杠铃哑铃凳求健身计划。 一周5练

管理员 发布于 5年前 (2019-12-08)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　周1胸部，周2背部，周3大腿小腿，周4手臂（包括前臂和上臂），周5三角肌。周6看状况而选择练习部位，周7一般休息。跑跑步。（但是每周的循环不是特别固定的，而是看情况选择。但是每个部位肌肉至少都是隔天才会去练习它）。每天晚上腹部训练20分钟左右（身体状态不好就不练）。去过健身房1年，之后就自己买设备在...

阅读(160) 评论(0)

减肥健身

有什么能制定哑铃健身计划的软件啊？

管理员 发布于 5年前 (2019-12-08)

　　安卓有几个国外软件汉化过来的可惜一个是跑步另几个是俯卧撑深蹲起引体向上仰卧起坐这些徒手的国内软件只有动态图不能制定计划下载没用不知哪一位知道PC上有类似软件么可以制定哑铃...　　安卓有几个国外软件汉化过来的可惜一个是跑步另几个是俯卧撑深蹲起引体向上仰卧起坐这些徒手的国内软件只有动态图不能制定计划下载没用不知哪一位知道PC上有类似软件么可以制定哑铃健身计划多谢了以前有个健美入门软件但...

阅读(143) 评论(0)

减肥健身

我要一份详细的身体锻炼计划

管理员 发布于 5年前 (2019-12-08)

　　计划要详细点，合理点。暑假还是能继续坚持的，希望1年后达到一口气跑个5圈不怎么累　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10...

阅读(142) 评论(0)

减肥健身

家里有一副哑铃求一套锻炼计划全身的

管理员 发布于 5年前 (2019-12-08)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　A．重点锻炼部位：肱三头肌。B．开始位置：正坐在凳上，两脚平踏在地上，右手持铃，掌　　心向前，伸直在头顶上方。左手托于左侧腰间。C．动作过程：右上臂紧贴右侧耳旁，不准移　　动。持铃以半园弧落下至左肩上方，持铃下落越低越好。然后，以右臂肱三头肌的收缩力，...

阅读(155) 评论(0)

减肥健身

我是上班族希望有个增肌的健身计划表 在家锻炼的家里有哑铃一对TRX训练带一个

管理员 发布于 5年前 (2019-12-08)

　　我是上班族希望有个增肌的健身计划表在家锻炼的，家里有哑铃一对，TRX训练带一个　　我是上班族希望有个增肌的健身计划表在家锻炼的，家里有哑铃一对，TRX训练带一个　　我是上班族平时是两班倒的情况：A班呢都是下午五点下班的、B班呢中午有4-5个小时的空余时间，两个班上班时间都是早7.30，本人高175体重130偏瘦，谁能帮我定制一个增肌的健身计划啊!拜...　　...

阅读(139) 评论(0)

减肥健身

求哑铃初级健身计划表？

管理员 发布于 5年前 (2019-12-08)

　　对于刚进入哑铃健身的朋友，初期要以熟悉健身动作和体会肌肉用力过程为主，只有基本的方法正确，在以后的健身中才能事半功倍，肌肉的锻炼的初期以大肌群为主，动作以能锻炼到多个大肌群的复合训练动作为主。具体的哑铃初级健身计划表，推荐你一篇文章，这里很详细、很专业的在周计划方面，每周锻炼3次，隔天一次。每天锻炼2个部位，不超过一个小时，每个部位2个动作，每个动作2-3组，重量以中小为主，每组15次左右，主要把握动作的准确性和体会目...

阅读(188) 评论(0)

减肥健身

求有效健身计划一周表 在家里锻炼 有引体向上单杠 腹肌轮 哑铃 哑铃凳 弹力绳 瑜伽垫 跳绳

管理员 发布于 6年前 (2019-07-09)

　　求有效健身计划一周表在家里锻炼有引体向上单杠腹肌轮哑铃哑铃凳弹力绳瑜伽垫跳绳　　求有效健身计划一周表在家里锻炼有引体向上单杠腹肌轮哑铃哑铃凳弹力绳瑜伽垫跳绳　　求有效健身计划一周表在家里锻炼有引体向上单杠腹肌轮哑铃哑铃凳弹力绳瑜伽垫跳绳请问每天应该怎么锻炼啊分部位还全身啊本人刚踏入健身很多不懂请大家指导指导以前有点运动但是都没有......

阅读(163) 评论(0)