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游泳是有氧运动吗？

管理员 发布于 5年前 (2020-01-25)

　　人体的主要供能来源就是脂肪、糖类和蛋白质。当运动强度比较低时，耗能相对较小，氧气有时间被输送到组织细胞中进行代谢，通过燃烧脂肪满足人体能量需要，这种运动就是有氧运动。通常，能长时间进行的运动都是有氧运动，如健步走、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞、瑜伽、打球等。　　当运动非常剧烈，或是急速爆发时，如举重、百米冲刺、短跑等，机体在瞬间需要消耗大量能量，而氧气此时来不及到达细胞中参与燃烧，有氧代谢很难满足身体强...

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哪些属于有氧运动？

管理员 发布于 5年前 (2020-01-24)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　1、跳绳，跳绳是一种有效减肥的有氧运动。跳绳具备很多独特的优点。如果我们每天跳绳半个小时，是一项有效的健美运动，而且对心肺系统等各种器官的协调性具有相当大的帮助，还能有效训练个人的反应能力和耐力，保持个人体态的健美性和协调性，从而达到减肥的目的。　　2、瑜伽，...

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平常说的有氧运动是什么意思

管理员 发布于 5年前 (2020-01-24)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部“有氧运动”指由人体大肌肉群参加的中等强度的体育活动。有氧运动既能高人的心肺功能、增强耐力素质，又能消耗体内多余的脂肪，控制合适的体重。尽管所有的体力活动都具有保健作用，如：散步、打拳等低强度的体力活动；但是要想提高耐力素质、增强心肺功能就必须进行有氧运动。...

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什么是有氧运动

管理员 发布于 5年前 (2020-01-24)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　A.有氧运动可以改善心脏功能，使心脏的肌肉变得更强壮，跳动更有力，在每次收缩泵出更多血液的同时，也改善了心脏本身的血液供应。　　E.有氧运动能增加肌肉中蛋白质及糖原的储备量，使肌纤维变粗壮而坚韧有力，提高肌肉动作的速度、耐力、灵活性和准确性。　　F.有氧运动能...

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哪些属于有氧运动 哪些属于无氧运动

管理员 发布于 5年前 (2020-01-24)

　　有氧运动：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。　　无氧运动：常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。　　有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气，氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数...

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有氧运动的好处

管理员 发布于 5年前 (2020-01-24)

　　运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释放压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。随着适量的运动，人体吸入大量氧气，可以帮助我们减轻疲劳，同时消除压力　　大多数人只知道要摄取多些钙质，但忽略了多做负重运动。所谓负重运动，即是运动时体重令骨骼承受一定的压力，例如步行、跑步、打球、跳舞等，可令骨骼强健，减少骨折的机会。一般建议每周进行三次负重运动，每...

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有氧运动能减肥吗？

管理员 发布于 6年前 (2019-04-30)

　　为什么少吃、多动，开启了无尽且乏味的有氧运动，努力创造热量缺口，依旧瘦不下来？　　事实上，现在越来越多的研究显示：有氧运动可以锻炼心肺功能，延缓大脑衰老，增加幸福感……唯独不能减肥！　　传统观念以为，运动能够增加每日能量消耗，可以帮助减肥。可是事实是，运动只能影响人体很小的一部分能量消耗。人体每天消耗的能量可以分成三个部分：基础代谢、食物热效应以及运动。　　第一种能量消耗方式：基础代谢。基础代谢是能量消耗中最大的一块，简单说就是一天...

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运动是良药：有氧运动及炼肌肉两手都要抓

管理员 发布于 6年前 (2019-04-30)

　　美国家庭医学会杂志发表文章指出，体力活动是大多数慢性病的一线治疗方法，需要有氧健身及肌肉锻炼并驾齐驱。　　早在2007年，美国运动医学院和美国医学协会发起了“运动是良医”倡议，旨在使“体育活动评估和运动处方成为所有患者疾病预防和治疗的标准组成部分。　　从那时起，几家大型医疗保健机构已将体育活动作为一种“生命体征”，定期评估并记录在电子健康记录中。文章指出，尽管做出了这些努力，但在初级保健中仍然没有充分利用患者的身体健康咨询服务。　　...

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减肥的关键不仅是靠有氧运动来燃烧脂肪

管理员 发布于 7年前 (2018-02-24)

　　跳郑多燕，一天一套，推荐小红帽。目的只是锻炼体能。一周六次，一天休息。　　因为郑多燕的操属于强度非常小的，减脂也慢，所以不建议大家长期跳她的操。她的操超快就可以适应，我还有身边几个朋友，一开始跳郑多燕，刚十分钟就实在不行了，但是一个礼拜后，几乎都可以一口气跳一整套。到最后，再跳一整套就已经没有感觉，不出汗了。所以郑多燕操对于新人小白而言，可以锻炼体能，但是真正减脂还是差一些。　　慢速有氧运动：选择慢跑或者游泳／单车／椭圆仪...

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减肥推荐有氧运动 到底啥是有氧运动？

管理员 发布于 7年前 (2018-02-24)

　　减肥，离不开运动，为了迎合减肥市场的需求，很多健身馆或者减肥机构都会推出一些针对减肥的运动。除此之外，很多减肥达人也会在社交平台分享一些运动小技巧，不管是健身馆、减肥机构还是减肥达人，总能从他们口中听到有氧运动这四个字。对于大部分人来说，运动就是运动，也不是很了解有氧运动的含义，那么有氧运动到底是什么运动呢？　　我们所说的有氧运动，也被称为有氧代谢运动，是以糖和脂肪的有氧代谢方式提供能量的一种运动，其特点是运动强度低、持续时间长，有...

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