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管理员 发布于 7年前 (2018-02-15)
更年期对于很多人来说，是个既熟悉又陌生的阶段，研究表明，体育运动对于缓解更年期症状有着不错的效果。 今年50岁的刘春红最近这一年经常感觉身体不适，到医院检查后，非但没有任何疾病，而且各项指标相对良好。在医生解答下她才意识到，原来自己感到的身体不适，正是更年期的表现。医生除了给她开了一些调节雌激素的药物以外，还建议她多参加体育运动，以调节身体状态。 刘春红说：“听了医生的建议后，除了按时吃药，我开始每天按时参加体育运动。平时我非常...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-15)
相信少健友都听过增肌需要控制有氧，因为有氧会消耗热量，而增肌的前提是热量摄入大于消耗，因此不少健友选择了不做有氧，以保证肌肉合成所需的热量。 结果表明：肌力及有氧成反比关系。有氧做的越多，肌力和肌肉尺寸增加的越少。 如果你的目标是增肌，同时又要减掉身上少量的脂肪，改善耐力及心肺功能，那么合理控制力量和有氧的比例是非常必要。 有氧和力量训练分开，单独一天只做有氧！一周可以控制在2~3次，每次30~40分钟即可，慢跑、游泳、骑自行...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-15)
如今，随便翻开一个人的体检报告，“脂肪肝”这三个字似乎已经成为一个高频词。脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，多发于肥胖者、过量饮酒者、高脂饮食者、少动者、慢性肝病患者及中老年内分泌患者。 有专家表示：“根据近些年大量的临床研究显示，当人们患上脂肪肝以后，是可以康复的，但是要通过坚持进行适当的体育运动，并辅以合理的饮食调节。同时，从目前的研究看，通过参与体育运动，最终完全脱离药物治疗，是脂肪肝患者最为科学且理想...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-15)
脂肪肝，常被称为“胖肝”，最大的危害在于它比健康肝脏更容易发生脂肪性肝炎，从而逐渐演变成肝硬化。同时，脂肪肝已作为代谢综合征和动脉粥样硬化的早期预测指标。脂肪肝的有效防治能有效减少肝硬化、糖尿病和心脑血管疾病的发生。 郑州市第六人民医院肝病五科主任李广明说，脂肪肝应该结合饮食治疗、运动治疗、行为或生活方式干预治疗，以及中西医药物辅助等综合治疗。合理运动有助于促进脂肪代谢，选择适宜的运动方案进行科学训练，才能发挥运动对人体的有益作用...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-15)
【导读】nba比分：有氧运动最减肥4个有氧搏击最减肥.有氧运动是一项对健身减肥很好的瘦身方式，那么有些什么有氧运动最减肥呢？一起来学习四招有氧搏击减肥操，让你感受燃烧脂肪的力量，塑造良好的肌肉线条，做一个健康自信的自己。新概念的慢速踢拳新概念的慢速 有氧运动是一项对健身减肥很好的瘦身方式，那么有些什么有氧运动最减肥呢？一起来学习四招有氧搏击减肥操，让你感受燃烧脂肪的力量，塑造良好的肌肉线条，做一个健康自信的自己。 新概...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-15)
一、有氧运动：是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动，一般都是强度低，持续时间长的运动。比如走路，跑步瑜伽等。 二、无氧运动：当运动强度较大时，氧的供给相对不足，机体则可利用糖原的酵解，生成乳酸获得能量，即无氧运动。比如百米短跑，百米游泳，举重等等。 上面的概念只是严格定义了有氧运动和无氧运动，其实两者是没有严格的界限的。 现在有专家建议：长时间只做有氧训练，会造成肌肉流失，燃烧的脂肪量减少，最好是配合无氧运动，效果会更好。 ...
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