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管理员 发布于 6年前 (2018-12-21)
核心提示：健身房运动氛围强，有利于减肥的持续进行，但也需要科学的健身房减肥计划，这样燃脂才能更快速有效。 去健身房健身之前，先给自己制定一个健身房健身计划，这样才能科学有效的健身，消灭多余脂肪，让自己拥有好体魄以及苗条的身材。当然，首先要给自己准备一双用来跑步的、鞋底软的运动鞋。 这是最常规的健身房减肥方法。跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的。一般来说，跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳。而器械锻炼是为了针对...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-21)
脸、瘦腰、瘦肚子、瘦胳膊、瘦腹、瘦腿、瘦胯、瘦臀、瘦下巴、瘦背、瘦胸、瘦脖子、瘦手、瘦脚、减重， 中间休息2分钟，但也不能停下来。要时刻保持一个运动的状态，这是HIIT的核心！ 跪式俯卧撑:膝盖与髋同宽，双手宽于肩膀垂直身体支撑，身体呈一条直线，挺直背，下到肘关节呈90度，上身体上下运动 平板前平举:身体呈一条直线做平板撑，双手交替向前伸，保持核心稳定，腰不要下 球式俯卧撑:膝盖与髋同宽跪在垫子上双手与肩膀同宽，腰挺高，双...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-21)
本人35岁，男，身高170，体重巅峰时期曾达到168斤，经过近4-5个月的减肥运动后，现在体重下降到140斤。平时工作较忙，6点下班，只有晚上、周末有健身减肥的时间。现在主要感觉腰腹部赘... 本人35岁，男，身高170，体重巅峰时期曾达到168斤，经过近4-5个月的减肥运动后，现在体重下降到140斤。平时工作较忙，6点下班，只有晚上、周末有健身减肥的时间。现在主要感觉腰腹部赘肉还较多，除了想把体重进一步下降到130左右外，还想提...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-21)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部身高167CM、体重70KG，在标准体重偏上，16岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-21)
雨碎江南二胡版RaininJiangNan_ErhuCover 无器材健身计划表男士早上健身好还是晚上健身好第一次去健身房怎么练—在线播放—《无器材健身计划表男士早上健身好还是晚上健身好第一次去健身房怎么练》—体育—优酷网，视频高清在线观看...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-15)
求一份减肥健身的计划表。我比较胖，想减肥健身，但是去健身房又不知道该如何锻炼，求一份计划表，一周7 求一份减肥健身的计划表。我比较胖，想减肥健身，但是去健身房又不知道该如何锻炼，求一份计划表，一周7 求一份减肥健身的计划表。我比较胖，想减肥健身，但是去健身房又不知道该如何锻炼，求一份计划表，一周7天该干些什么，... 求一份减肥健身的计划表。我比较胖，想减肥健身，但是去健身房又不知道该如何锻炼，求一份计划表，一周7天该干些什么...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-15)
很多MM在健身减肥期间总是喜欢不吃早餐，以为这样就能瘦更快，更容易达到减肥的目的。其实这是错误的，这样不但不能减肥，反而容易增肥，因此想要达到更好的健身目标就要吃好早餐。 只要稍微接触过健身的人都知道，健身能否顺利的成功，出了付出时间和精力外，还有一样最重要的就是要有一份详细科学的健身计划。而健身计划中有饮食计划这么一个单元，健身的成与否很大一部分得看这份饮食计划的实施。 很多时候大多数人都是说易难行，吃这方面毕竟是人的本能之一...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-15)
许多人在减肥瘦身的过程中，往往只注重了减肥方法，而忽略了减肥的时间段。其实，如果把握住最佳的减肥时段，做最适合的运动，减肥效果可是倍增的呢。那么减肥的最佳时间段是什么时候呢？下面就让小编来为大家详细介绍吧。 人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%，两者不失为一种简单但却优质的碳水化合物，正是人...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-15)
运动一直是最有效的减肥方法之一，而秋冬季运动减肥与夏季不同，因为天气很冷，需要注意的事项也会特别多，下面编辑详细总结了秋冬季运动减肥的注意事项，助你轻松保持好身材。 首先，秋冬季健身计划要围绕减肥来制定。秋冬季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在秋冬季体重都达到最重。另一方面，冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。 据了解，在美国国家体重控制会所有上千名会员，他们每人都有成功减肥大约14公斤以上的经验，并且已经将减肥效果...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-15)
新浪娱乐讯马思纯欧豪今日正式宣布分手。三年前两人因拍摄电影《左耳》结缘，接受采访时，马思纯曾自曝欧豪在进组后担任她的健身私教，帮助她减肥15斤。一旁的导演苏有朋还调侃“你们还有私下联系啊”。 新浪娱乐讯马思纯欧豪今日正式宣布分手。三年前两人因拍摄电影《左耳》结缘，接受采访时，马思纯曾自曝欧豪在进组后担任她的健身私教，帮助她减肥15斤。一旁的导演苏有朋还调侃“你们还有私下联系啊”。 新浪娱乐讯马思纯欧豪今日正式宣布分手。三年...
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