Tag "健身房减肥计划" 相关文章
总计4页，当前第2页
管理员 发布于 6年前 (2019-05-03)
我身高158.3CM。体重47.5KG。体脂32.8，听教练说属于痴肥了，说我身上的脂肪比较多。我背部和腰部，手臂这里的脂肪比较多。我想如何在2-3个月的时间里面减到44KG。并重点减去我背部和... 我身高158.3CM。体重47.5KG。体脂32.8，听教练说属于痴肥了，说我身上的脂肪比较多。我背部和腰部，手臂这里的脂肪比较多。我想如何在2-3个月的时间里面减到44KG。并重点减去我背部和腰部，手臂的脂肪。谢谢 可选中1个或...
阅读(166)
管理员 发布于 6年前 (2019-05-03)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部首先，我要强调的是，我们粗略估计估计本人的标准体重应该是，男性一般是(身高-100)公斤，女性（身高-105）公斤。 对于，一般人群来讲，无外乎，就是大运量，还有就是减少热量摄入，形成一个热量负平衡，从而达到减肥。 对于楼主来说，你的心脏不太好，至于是多严重，真的不好说，给你几点建议，望您谨慎考虑和采纳。 1.控制饮食，尽量少吃一些热...
阅读(156)
管理员 发布于 6年前 (2019-05-03)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部前10斤容易，坚持每天有氧慢跑45分钟一个月就差不多，后期到150左右会是瓶颈期，可以无氧配合有氧，每天先1小时左右的无氧，然后45分钟的有氧运动。 周一：胸肌，哑铃6rm，上中下飞鸟各2rm。卧推3rm。肱三头肌3rm，具体重量视身体而定，（具体动作可以百度。） 周四休息，周五循环周一周二周三。同时每天都要做8分钟卷腹，以及45分钟的有...
阅读(164)
管理员 发布于 6年前 (2019-05-03)
人体做有氧的时候需要热量，而最开始消耗的是身体里的Glycogen即糖原（碳水以肝糖的形式储存在肝部）和脂肪，糖原被消耗干净了才会开始增加脂肪分解和消耗，根据体质不同这个时间差不多是20到30分钟（训练有素的长跑运动员这个阶段会缩短）。 所以说有氧一定要跑30分钟以上，一般跑40到60分钟来达到有效减脂的目的。而且记得一开始跑中间绝对不要停，就算停着等红绿灯也要原地慢跑因为，一停下来人体马上又开工补充糖原，等于说你的减脂效率被降低...
阅读(170)
管理员 发布于 6年前 (2019-05-03)
本人175cm，90KG去了健身房2周了每天先跑步机20分钟，然后练器械两小时左右（主要练卧推，夹胸什么的），最后15分钟左右动感单车。每天吃的也不多大概1400卡路里（自己算过），去了两... 本人175cm，90KG去了健身房2周了每天先跑步机20分钟，然后练器械两小时左右（主要练卧推，夹胸什么的），最后15分钟左右动感单车。每天吃的也不多大概1400卡路里（自己算过），去了两星期感觉肌肉大了不少，可是体重一点没减。。。求...
阅读(197)
管理员 发布于 6年前 (2019-05-03)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部减肥需要低强度，高耐性的运动，也就是说减肥需要有氧运动。俯卧撑，哑铃（还有其他任何让你在非常短时间就会疲劳的运动）等都属于无氧运动，无氧运动时候燃烧的是碳水化合物和肌肉里的蛋白质，而不是脂肪；只有有氧运动消耗掉的才是脂肪。 所以要减肥必须要做有氧运动我个人的减肥计划是每天早上至少一个小时的走步（要有一定速度，不是慢慢悠悠的散步）；晚饭后两...
阅读(182)
管理员 发布于 6年前 (2019-05-03)
我肚子较大，大腿较粗。每周四两个小时羽毛球，其余时间想转战健身房，请教各位一个适合我的减肥计划。 每次健身需要什么项目来尽快减掉脂肪，肌肉倒是其次，主要是减掉脂肪。最好是详细完善的计划表，包括各种项目的技术要点和动作指导。能发到我的邮箱是最好了，我的邮箱：谢谢各位大侠！展开我来答 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 打两个小时羽毛球所消耗的卡路里远远不够，吃饭还是该吃还是吃，但...
阅读(184)
管理员 发布于 6年前 (2019-05-03)
很多人如果时间比较充足的话，就会选择办一张健身卡其实健身卡是非常有必要办的，这样能够让大家更加有目的性的去健身房进行锻炼身体。有的时候在健身卡里充了钱，就会要求自己经常去健身房健身，这样的话，也会有一定的压迫性能，够让大家更加自主地去健身。那接下来我们就看一下健身房瘦身计划一周表吧！ 星期一先需要将身上的脂肪燃烧起来，所以先进行跑步，不过跑步的时间一定要在半小时以上，如果没有在半小时以上，是没有办法燃烧脂肪的，尽量在半个小时以上到...
阅读(182)
管理员 发布于 6年前 (2019-05-03)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 一个星期不是根本看不出效果的，减肥需要一个长期的过程，一般要在一个月之后才能看出效果，短期内的容易反弹，建议你运动在30分钟以上，一般先是有氧，再加力量，详细的健身计划可以找你们健身房的私人教练，根据你的体侧分析再做详细的健身计划。可是是学生请私教花费感觉太大·我在健身房都是热跑步机热身20分钟然后弄下器械在弄45分钟椭圆仪嗯，完成能够理解，你可以先...
阅读(178)
管理员 发布于 6年前 (2019-05-03)
减肥是爱美人士亘古不变的话题，但是即便将减肥提上日程，多数人也不知道该如何下手，减肥计划该如何制定如何安排。想要减肥不可盲目进行，需要有计划有安排有规律的进行，还需要知道一些注意事项才可以进行改善。 在制定减肥计划之前首先需要知道自己的身体状况，这样才可以针对性选择一种减肥方法。在了解自己的时候需要知道自己一个数据那就是体脂率，可以买一个体脂称，这样可以知道自己的脂肪跟肌肉比率。接下来就需要了解自己的饮食习惯，进行一个评估，平时甜...
阅读(122)
56健康网