Tag "办公室久坐减肥" 相关文章
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管理员 发布于 5年前 (2019-08-28)
近日，有科学研究证明越努力工作的人越容易发胖，正又给发胖的小伙伴们多了一条长胖的理由。对于久坐不动的上班族来说，需要通过哪些方法来减肥才有效呢？ 据他们一项针对长时间“需久坐在电脑前”员工午餐的调查中发现：“缩短午餐时间，以便挤出时间干更多工作”成为了造成白领普遍变胖的主要原因。而在这种非正常的进食过程中，大脑对食物的“分心”，便是罪魁祸首！ 原因在于努力工作时产生的“分心”，...
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管理员 发布于 5年前 (2019-08-28)
俗话说，一日之计在于晨。早晨对每个人来说非常重要，早餐自然也是非常的重要啦，赶着去办公室上班的你们早餐一般都是随便买点油条烧饼凑合凑合。 但是一大早就吃太过于油腻的食物对你们的肠胃并不好，如果可以在办公室泡一碗燕麦片来代替这些油腻的食物就能促进肠胃的蠕动，也能饱饱哒！ 很多的朋友饭后总喜欢吃点东西，但是燕麦片最好是别吃啦，但你可以用它代餐，特别是在办公室上班...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-15)
每日瑜伽发现，被世界卫生组织列入世界十大死因之一的久坐，已经成为中国白领一族的日常工作状态。据调查显示，现代白领人均久坐时间长达8小时，其中80后和90后是职场久坐一族的中坚力量。在关于久坐原因的分析上，频繁的加班和紧张的工作节奏是排名前两位因素，同时外卖的普及减少了白领们出门吃午饭的频率，办公室有限的空间、时间条件也很大程度压缩了他们运动的机会。 为避免白领们因久坐而影响胆固醇代谢，甚至诱发心脏病及肥胖症，每日瑜伽贴心推出了办公...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-15)
现代女性由于工作需要长期坐着，身上的赘肉基本上都是坐出来的，既然坐得出来，那么小编今天就教你怎么“吃下去”！ 这种美味的果仁含丰富的、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-17)
根据「都市白领IP」大数据显示：北京城市男性白领31%患有超重或肥胖问题，这个数字在上海是53.2%。 过去合体的裤子，如今再也塞不进啤酒肚；好看的短袖，现在都成了紧身衣；对喜欢的姑娘表白，只得到一句： 大部分胖老爷问题在于，知道自己胖却在穿衣服这件事上不知遮掩。要想变帅，牢记一点：「维稳」。 今天杜少就给饱受「工伤肥」之苦的老爷们介绍3种穿衣服方法，物理抽脂20斤，迅速改变臃肿窝囊形象，终结单身生涯。 可以这么说，只要解决...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-17)
肥，不挑食、食物多样化是最重要的。同时每天的饮食要以谷类为主，多吃非精加工食品，如早餐吃两片全麦面包即可摄入人体所需的维生素b1、维生素e和维生素b2（早餐再喝一袋奶，配合每天的饮食，基本能满足一天所需钙质）。 首先，主食（以谷类为主）每天摄入半斤至八两适宜。不过如果你当天的活动量比较大，如参加了运动、从事了体力劳动，还可以适当增加，主食是用来提供能量的。 其次，蔬菜、水果每天1斤左右；肉食如鸡、鱼等动物性食品每天不要超过2两，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-16)
很多MM都抱怨上了一天的班，长时间的久坐不说，还没有时间运动，别着急，小编今天介绍的小动作，只要每天在家中练上半个小时即可，尤其适合于久坐少动的上班族。 这个动作最简单，下半身的训练，除了会加大身体的消耗外，还是用来锻炼大腿和美臀的“王牌动作”，一组做15次，最少要做四组。 核心部位腰腹收紧，臀部向后坐，跟坐在凳子上一样的感觉，有运动能力的人可以蹲得深一点(对臀大肌刺激会更明显)。 深蹲后，大腿肌肉疲劳并紧绷，故需要伸拉放松，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-16)
核心提示：下面四个椅子瑜伽动作在办公室利用工作的间隙就能轻松完成，帮助快速减掉“游泳圈”，永远不做“小腹婆”。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 1、端坐在椅子上，右手绕于左手，交叉2次，手掌相合，手臂尽量向上抬起，两只手交换方向在做一次。 2、双手...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-16)
手头的事情仍然没有个眉目，靠脑力劳动换取物质生活的我们就得为了大脑里那点可怜的葡萄糖不停地汲取外在补充。不用说，最后疯长起来就是腰间“游泳圈”--这个在专家看来简直是“潜在杀手”的脂肪堆。 从饮食的角度来说，一方面要坚持营养均衡的概念，包括“4:3:3”饮食，食物中绝对不能缺少脂肪，适当摄入优质的碳水化合物，回避一些高血糖指数或者是深加工的食物，还应该注意睡前3小时内尽量避免进餐。 另一方面要避免情绪性的进食。此外，注意细嚼慢咽...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-16)
上班族长期久坐导致下半身血液循环不畅，不仅双腿浮肿，连肚子也会在不知不觉中长出赘肉。要知道肚子是很容易被刺激到的部位之一，只要坚持一段时间的运动锻炼就可以看到效果。但是很多人不喜欢运动，下面就教你不运动也能瘦肚子的方法！ 有很多女职员在家也是保持同一姿势看电视，似乎意识不到久坐会给下半身带来肌肉下垂﹑小肚子和臀部变胖的影响。这样的情况在20岁-40岁的女性中是最为常见的，大约70%的人每天坐着的时间长达7个小时以上，而由此引起的下...
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