Tag "健身房如何减肚子" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-04)
想到橱柜里的泳装、漏肚脐衫、紧身衣、漂亮的紧身裙,瞬间就燃起一股想要瘦肚子的念头。 别问我还有一个干嘛去的,小脂只想说,最后一个肯定是先全身减肥,然后在锻炼马甲线的。 一周腹部运动次数最好在3-5次,运动前记得先热身10-20分钟哦,以免突然剧烈运动造成扭伤。 运动的组数与数量,也可以根据自身条件来重置,如觉得可以轻松完成,也可以加多组数。 做上面这几组训练时,建议在地板上铺上一张瑜伽垫,避免身体直接碰到地板太硬而导致受伤哦...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-04)
核心提示：实际上腹部是最容易囤积脂肪的地方，如果一段时间缺乏锻炼，再加上平时不注意控制饮食的话，你就会发现自己的腰以与日见长的速度在变粗，而这对于追求瘦身的朋友来说是不能忍受的。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 实际上腹部是最容易囤积脂肪的地方，如果...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-04)
如今的美眉对“大肚腩”可谓“深恶痛绝”，绞尽脑汁让自己的肚子减肥，其中包括练习仰卧起坐。但有体育专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。 只练腹肌会让肚子更大记者在太原市一些健身房采访时发现，有些青年男女、中年人，一些行业工作者，锻炼身体的主要目的是为了减肥，尤其想把挺起的大肚子减下去，求得苗条瘦身，有一个匀称的体形。 记者看到，一些人还为自己设定了“肚子减肥”计划，每天坚...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-04)
怀孕的女性一旦怀孕后，基本都是需要千万小心的，除了吃好、喝好、也必须要休息好！这样能让宝宝的更安全。 不过，有的母亲却觉得自己运动才能对宝宝更好，于是即使快要生产了，还继续在健身房里锻炼，这位准妈妈这是多么热爱运动呀！她就是韩国的健身美女josu。 不过，很多人惊奇的发现josu虽然已经身怀六甲了，却依旧很迷人。现在整个身材除了肚子大了一些外，其他几乎都没有改变，尤其是脸型，还是和原来一样。 于是，有网友找到了josu以前的照...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-04)
盛夏，又到晒身材的季节了。看着朋友圈别人健身打卡，晒马甲线、人鱼线，你是不是也有健身的冲动？ 但高强度健身，一定要有科学的方法和指导，36岁的李先生（化名）就因健身过度险些猝死…… “健身会‘上瘾’，特别是在健身房照镜子的时候，会特别有成就感，整个人都燃了。”还在家休养的李先生说，但想起两个月前那场突如其来的病，他仍心有余悸。 李先生，杭州人，1米72，健身前140斤，虽然体重超重，但也不是很胖，而且他保持这个体重也有些年头了...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-25)
“马甲线掌门”袁珊珊，一个多月就练出了马甲线，而且她说没去健身房，也没有多少复杂的动作，简单的卷腹动作反复练，坚持练，就成了“马甲线女王”… 没有赘肉的腹部，在肚脐两侧两条会直立像“11”的肌肉线，看起来很像马甲，所以被称为“马甲线”。 动作过程中双手虽然是放在头上的，但千万不要发力，不能双手用劲扳动头部及上身前屈，这样会伤害到颈椎，而且做不到收紧腹部肌肉的效果。 这三个动作着重腹部的卷缩。不仅能练到腹直肌，还能顺带训练到腹外...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-25)
不要再像往常那样在吃喝中和朋友交流了,下次再聚,不妨安排在运动中,因为有一个热爱运动的好友,你的运动量可以达到平常锻炼的104%。建议你和朋友每周进行一次“边走边谈”的活动,或组成一个友人健身俱乐部,或者一起进行健身房精品锻炼。当你们更加亲密时,你将能带动所有人都动起来。 吸紧小腹,收紧下巴,举臂向天花板,带动头部、双肩、躯干,使其依次抬起,压向双腿。动作尽量要快,并保持脚踝紧贴地板,最终以手触脚,停顿,保持手触脚的动作,稍后,缓...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-25)
核心提示：腹部是人们最容易堆积肥肉的地方，如果腹部堆积了太多的肥肉会让女性朋友穿衣服很难看，因此减掉腹部赘肉迫在眉睫。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 减掉腹部赘肉的方法相信一直以来都受到热议，如果朋友们的腹部有太多的赘肉，那么就会让朋友们穿衣服非常...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-25)
肚子变胖的主要是由于每天摄入的热量大于消耗，导致多余的热量成了脂肪。每次胡吃海塞后血糖会升高，刺激胰岛素分泌，胰岛素会将血糖转化为身体的脂肪。 当然，就算摄入和以前一样，也有可能长胖。如果长期熬夜或生活习惯差会导致自身的基础代谢下降，基础代谢很大程度决定了每日的热量消耗。另外还有其它原因，比如身体疾病或激素消炎等原因，但这种情况很少。 而大部分多余的脂肪会堆积在皮下，一般在肚子、大腿及臀部会比较明显。而长期脂肪的堆积，器官周围也...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-25)
上班族MM每天的大部分时间都在办公室，长期缺乏运动当然容易导致身材走样。 tips:椅子一定要靠墙有支撑，防止滑倒。在运动中，身体绷直效果更好哦! tips:运动中，臀部始终腾空，可以有效消除手臂和肩膀处赘肉，还能紧致臀部。 tips:蹬腿的同时可以换不同的方向，此招不仅可以瘦腿还能拉伸腰腹部赘肉。...
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