Tag "健身减肥饮食计划" 相关文章
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-27)
很多朋友要求出一些详细的减肥计划，关于定制饮食还有锻炼健身的计划，下面这三个是根据三个不同体型的女人来做一个比较常用实用的计划分享给大家。选择适合你体型的最好的饮食和健身锻炼计划，以达到最好的减肥健身效果。 饮食计划:重要基于植物食物，膳食应包括55%的碳水化合物(全谷物，大米，坚果，蔬菜)，30%的蛋白质(鸡蛋，瘦肉)和高达15%的健康脂肪，它来自橄榄油，核桃油和亚麻籽油。专注于水果，绿叶蔬菜，全谷物，豆类和豆类。避免丰富的甜...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-19)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 一个完整而健康的饮食结构是碳水化合物+蛋白质+脂肪缺一不可的,而这三大营养物的比例构成是健康饮食的关键。 也是因为三大营养物缺一不可，所以那些什么水果减肥法，果汁减肥法，不吃主食减肥法都是非常不科学也没办法长久的，一旦恢复正常饮食就是反弹的很厉害，甚至影响身体机能，减肥而失去健康的身体是非常不可取的。 简单来说，碳水化合物/蛋白质/脂肪的比例推荐...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-19)
白天正常吃没问题，也不用刻意去吃什么，否则太单一了会营养不良，我开始就是单一，后来嘴唇都裂了，索性白天随意吃 最最最最主要的是晚上，我建议晚上喝一点燕麦片，不含糖和奶的那种，自己热水冲着，加一点脱脂奶粉，燕麦饱腹，吃了晚上不饿，不会让你难受，但是又不长肉，尽量多锻炼一下，可以去跑步，我一般是打篮球的 你要加油，一定可以瘦的天之骄lxm发布于2010-05-29评论《听我的话就会瘦》是台湾最出名的减肥书籍。我已经用她的方法结合自己...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-18)
健身大虾们,能否帮我制定个减肥计划？饮食和运动的，我情况比较特殊，高手帮我！求救！~ 本人175cm，170斤，有点胖,麻烦大虾们了，帮我订个计划。我曾经读过军校，离开部队2年多了，现在发胖，特别是肚子和胸，开始疯狂张肉~就算是当时训练很累，我肚子上还是有些松松垮垮的肥肉，怎么把身上的肥肉减掉呢？我很苦恼呀。。。。我又馋。。。各位大... 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 我觉得...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-18)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 晚上少吃.或者不吃.喝一杯茶.如果饿就吃一小盘青菜.尽量少放油.饭后一个苹果. 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天:头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-18)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 尤其是秋冬季节，脚底皮肤容易干燥蜕皮和龟裂。如果不作处理，脚部皮肤会进一步恶化，导致鸡眼或趾间皮肤变白、感染化脓。因此切不可小视脚部皮肤干燥。 春夏季节，因水土或其他原因，很容易生出又痒又痛的足癣，轻者蜕皮，重者化脓奇痒。叵为方便不穿袜子，不仅可能导致皮肤溃烂，还有可能将霉菌传染到身体其他部位。 女士们对于夏天穿凉残留的鞋印十分敏感。若不注意，不...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-18)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 跑步40分钟左右没问题首先先跑步消耗热量然后进行针对性的力量训练消耗真正的脂肪一个星期最好去4次左右健身房多有氧运动后期力量训练配合 食物尽量避免太多的碳水化合物补充蛋白质早上可以吃一个鸡蛋两片全麦面包和一杯脱脂牛奶记住是脱脂牛奶 终于少量米饭要想保持好身材就不要一次吃饱可以少食多餐然后搭配蔬菜杂粮等比如中午你可以吃一...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-18)
有没有健身教练，可以给我制定一套减肥的健身计划。我经常在健身房跑步，但效果不好。目前饮食是素食 有没有健身教练，可以给我制定一套减肥的健身计划。我经常在健身房跑步，但效果不好。目前饮食是素食，每日两餐，晚餐食水果或者蔬菜。需要减腹部为主，但是自身又有腰间盘突出。请专业的教练帮忙设定一套计划，比如每天热身跑步多久，然后再加其他器械或... 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-18)
这个比分排行榜大家可以参考看看，在自己的健身饮食计划中可以参照的加入些，这些东西的蛋白质都是很高的，并且有很高的吸收率，食物也不复杂，都是日常生活中大超市都可以买的，平时可以多买些备在家中，健身完后可以马上拿出来处理，这样子免去了还要餐馆买饭怕厨师给你加什么乱七八糟的的调料。（一般健身爱好者都会有一手好的厨艺，这样子可以不用去担心吃的不好了）。在这个排行中鸡蛋的含量算的是全蛋，虽然在健身界很多人都不喜欢吃蛋黄，只吃蛋白，因为在蛋黄中...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-18)
说到减脂，人们想起的饮食规则都是每天吃6〜8餐，控制碳水化合物的摄入量，提高蛋白质的摄入量等等。其实，还有一些鲜为人知的饮食技巧，能够有效减脂。 如果不坚持健康的饮食计划，就无法减少体脂，但偶而安排一些欺骗饮食日，反而能促进体脂减少。这并不意味着你可以经常整天吃快餐，而是说你可以偶而安排一天增加碳水化合物和总热量的摄入量。你甚至还可以有一餐随心所欲地吃自己想吃的东西，比如匹萨饼、汉堡包、炸薯条等。 为什么有效：当你长期坚持严格的...
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