Tag "健身房瘦肚子" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-07)
今年的世界杯，火了C罗那一身的腱子肉。于是关于他腹肌的来源，网上开始谣言四起... 一天3000个，真以为是神仙吗....连C罗本罗都站出来辟谣：那是不存在的，300个还差不多。 “仰卧起坐瘦肚子”的传言在江湖上流传已久，贱小萌也看到越来越多人上知乎寻求帮助： 一些人认为的“局部减脂”，就是通过一块特定肌肉的练习，来分解覆盖那块肌肉周围的脂肪。 比如，练腹肌可以瘦肚，练肱三头肌可以瘦手臂，练比目鱼肌和腓肠肌可以瘦小腿等等。 ...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-07)
我就不绕弯子了，坏消息是目前还没有发现任何一种健身训练是针对“瘦肚子”这个问题的。如果有，那么大肚子们都去练了，它也不会成为一个千古难题。（不过你也不用沮丧地马上关闭，现实还是没那么残酷的。） 网上有些平台啊，就想搞点眼球，发个文章标题“跟着做！8分钟瘦腿法！”，然后配图来几个练腿的自重训练和拉伸动作动图。 请大家用脚趾头想想，每天8分钟这么动一下就能瘦下来，你让那些每天晨跑30分钟还瘦不下来的人怎么想？蓝瘦啊，不公平啊！ 脂...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-07)
现在越来越多的都市男女注重健身保养，想要练出一身完美肌肉线条。朋友圈中更是掀起了每日健身打卡的热潮，看着好友们纷纷秀出迷人的马甲线，人鱼线，你是不是也心头痒痒羡慕不已呢！默默摸着肚子上一层层的肥肉，赶快下定决心开始锻炼吧！下面小编就教你几招锻炼方法，让你也能摆脱土肥圆拥有让人羡慕嫉妒恨的完美腹肌曲线。 在日常生活中，我们可能不能有固定的大片时间去健身房接受专业指导，那么在家里我们也可以掌握一些基本动作。首先，教大家一个可以很好锻炼...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-07)
《如懿传》中海兰的肚皮很写实，可这台词也太让人气愤了。海兰，这不是你的错！ 最近热播的《如懿传》，有一个剧情引不少准妈妈担心，那就是海兰的肚子。由于没有逃过后宫之人的算计，肚子过大的她生完孩子还留下了一肚皮的妊娠纹。本文先鄙视一下不懂得爱护女人，竟然因为产后有妊娠纹而嫌弃海兰的大猪蹄子——皇帝，你看到的是妊娠纹，我们看到的是妊娠纹背后更严重的健康问题。 人体的腹壁组织从外到内分别为皮肤、皮肤弹性纤维、皮下脂肪层、肌纤维群与肌腱组...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-07)
没有时间去健身房，没有大量的时候做运动。这些都不是借口，这套懒人瘦肚子动作，躺在床上就能练。每天晚上睡前练15分钟左右，坚持一个月，瘦掉小肚腩~ 注意事项：双腿伸直，双手放在耳朵两侧，上背始终抬离地面。保持呼吸均匀，做交替直腿抬起运动。注意双腿始终抬离地面。 注意事项：双手伸直放在身体两侧，双腿并拢伸直。呼气的时候双腿抬起直到与地面垂直，吸气慢慢下放，注意下放的时候双腿不要触碰地面。重复动作。 注意事项：双手伸直放在身体两侧，...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-07)
相信瘦下来的不能挂在嘴边的，要是长时间减肥不能减肥，就会看看减肥方法是否适合自身，今天就来看看瘦肚子的方法，一起来看看赘肉有效方法？ 健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到啰！ 节食减肥，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-06)
哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-06)
对于你的体重，第一步重点在于减肥。减肥最好的运动是跑步。但是跑步对膝盖有比较严重的损伤。首先，你要保护好你的膝关节，不能快速跑步，慢跑可以，但是效果不好。换个方式，就负你本身体重做深蹲或者半蹲，这有助于你增强腿的承受能力，同时，还能消耗你腿上大量脂肪，因为深蹲非常耗体能。其次，也是最重要的，是减掉你腹部的脂肪，仰卧起坐是个不错的选择，由易入难，斜上仰卧---平仰卧---斜下仰卧。在无氧运动的同时，做一下有氧快步走（记住不是劲走啊，要...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-06)
跳绳是一种全身性的有氧运动，能帮助全身脂肪的燃烧，肚子上的赘肉也能减掉。但要注意跳绳减肚子的正确方法。同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 向前摇时，手臂靠近身体两侧，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-06)
1、跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。 2、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。 3、在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒...
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