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管理员 发布于 5年前 (2020-03-01)
天天健身的人、运动员，经常吃什么营养品、保健品呢？蛋白质粉和番茄红素抗氧化是天天吃吗？吃其他更好吗 天天健身的人、运动员，经常吃什么营养品、保健品呢？蛋白质粉和番茄红素抗氧化是天天吃吗？吃其他更好吗 我是问保健品、营养品哦，如：运动员是天天吃螺旋藻,天天吃？？？补充人体什么？？？作用效果？？？请别回复百科或吃什么水果、蔬菜、鱼肉等常吃食物。熟悉的朋友请回答我一下，谢谢了......
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管理员 发布于 5年前 (2020-03-01)
小弟今年17有余，健身三年了，但是对营养补充这方面的知识一直缺乏了解，也没有服用过健身营养品。直接的后果就是：练的很辛苦，可是力量和肌肉的增长并不显著（我的极限卧推只有85公... 小弟今年17有余，健身三年了，但是对营养补充这方面的知识一直缺乏了解，也没有服用过健身营养品。直接的后果就是：练的很辛苦，可是力量和肌肉的增长并不显著（我的极限卧推只有85公斤）。想请教一下各位：我能吃肌酸和蛋白粉吗？哪...
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管理员 发布于 5年前 (2019-11-22)
它会让你的身体结构发生一个质的飞跃，能够重塑你的肌肉群与造型，起到帮助人体力量训练的作用。所以健身教练推荐的营养品建议去尝试，对个人会有收益的。 首先我们可以尝试肌酸这种营养品，肌酸是鱼类中普遍存在的天然营养品，在人体中含量很低，它的主要是效果是提高人的运动能力，如果你不是专业的运动员补充肌酸的量可以少一些，如果你感觉前期训练的时候力量跟不上，可以吃一点，但是一定要适量。...
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管理员 发布于 5年前 (2019-11-22)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 男性跟女性相比，男性做运动更容易消耗碳水化合物，而不是脂肪。所以保持一种强度较低，训练时间偏长的训练方式来消耗脂肪更为适合。 由此可见，在训练过程中碳水化各物的补充尤为重要，再健身的同时，带上功能型维生素饮料或者一点干粮是很必要的。 大家都知道减少饮食量会...
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管理员 发布于 5年前 (2019-11-22)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部没听过啊，不过健身最重要的是补充蛋白质。蛋白质需求量：非锻炼日：0.9克X你的体重kg；有氧日：1.3克X你的体重kg；力量训练日：1.8-2.0克X你的体重kg。比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋...
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管理员 发布于 5年前 (2019-11-22)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 二是早晨起来后，外出...
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管理员 发布于 5年前 (2019-11-22)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部运动过程由于大量排汗，一方面会消耗身体很多营养物质，另一方面导致溶于水的营养物质过度排泄。需要及时补充水溶性营养物质。 人体运动一个小时就会丢失1000-2000毫升水分，所以及时补水。如运动前喝一大杯水，或者运动过程适当少量喝水。 维生素C可以从...
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管理员 发布于 5年前 (2019-11-22)
早9点前和晚8点后适合有氧运动，也就是跑步或者游泳或者竞走，健身之前12小时内不要洗澡，以免糖原补给不足。下午2点30至5点是健身的绝佳时间每日饮食：鸡蛋，鱼肉，鸡肉，牛肉，豆类，牛奶，蔬菜，高糖分水果，不要吃猪肉！炒菜不要吃油腻的！不要喝碳酸饮料！健身前1个半小时吃午饭，主要吃持续性补给能量类食物，如鱼肉鸡肉牛肉高糖分水果，健身半小时后吃便于立刻消化的蛋白丰富食物以便于肌肉的增长！这里很关键！吃豆类，鸡蛋清，(煮好的黄...
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管理员 发布于 5年前 (2019-11-22)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 男性跟女性相比，男性做运动更容易消耗碳水化合物，而不是脂肪。所以保持一种强度较低，训练时间偏长的训练方式来消耗脂肪更为适合。 由此可见，在训练过程中碳水化各物的补充尤为重要，再健身的同时，带上功能型维生素饮料或者一点干粮是很必要的。 大家都知道减少饮食量会...
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管理员 发布于 5年前 (2019-11-22)
其实我觉得是单纯的话唠的话倒是不要紧，毕竟健身运动的过程是比较枯燥的，如果有个人可以在旁边可以和你说笑、可以跟你讲讲笑话之类的，其实也能给健身过程带来很大的乐趣，而且话唠相对会更容易亲近一些，可以更大胆地询问他关于健身的各种有关事项，但是如果是推销办卡或是各种健身品之类的健身教练，我们最好还是尽可能的远离。 要是万一被他们洗脑了，我们在那个时间段买下了卡或是营养品，但是却没有什么...
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