Tag "普拉提腹部减肥" 相关文章
总计4页，当前第2页
管理员 发布于 6年前 (2019-05-10)
下面四个普拉提腹部减肥动作能有效锻炼核心机能，燃烧腹部的脂肪，塑造女性优美的腹部线条。要是在配合一定量的有氧运动，效果更佳完美。 俯卧在地，额头往下，仅胃部到耻骨部分接触地面，大腿内测仅仅靠拢，两只手臂往前伸，手掌向下，两腿也伸直，脚掌向上（图A）。正常吸气和呼气，同时抬起右臂和左腿（图B），然后切换到左臂和右腿（图C），像游泳一样，慢慢从1数到10。重复做5组。 躺在垫子上，屈肘，两只手掌托住后脑勺，双膝向胸口方向弯曲呈90度...
阅读(152)
管理员 发布于 6年前 (2019-05-10)
常用的科学有效的瘦身减肥方式大都是普拉提、有氧训练和维秘瘦身等。很多练习者虽然知道瘦身法则”管住嘴，迈开腿“，但是还是有很多人做不到，甚至一部分人无论怎么努力都达不到目标。 有没有更多元化的瘦身方法，不仅能和运动减肥结合，也能让瑜伽老师丰富瘦身课程编排，还能让练习者在瘦的基础上变得更健康，更美丽？ 从中医角度来说是存在的。用中医手法按摩穴位疏通全身经络，保证身体各器官健康运行，配合相应的瑜伽体式练习和合理饮食，能让会员在对的时间...
阅读(148)
管理员 发布于 6年前 (2019-05-10)
核心提示：想要拥有纤细修长的双腿？普拉提能够帮到你！普拉提能够增强你的身体柔韧性，配合身体呼吸，快速燃烧身体的脂肪。这套普拉提动作能够帮助你活动到平时难以活动到的大腿部位，让你不再为大象腿而烦恼！ 1.身体放松躺在地面上，双手在身体两侧脚尖绷直，吸气双手在引领着你的上半身向前，双脚也想上抬起，身体形成V字的船式。保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，可以多次重复这个动作。 2.然后身体恢复仰躺在地面上，双手抱住后脑勺，双...
阅读(153)
管理员 发布于 6年前 (2019-05-10)
1、瑜伽起源于佛教，注重有意识的呼吸，通过身心合一的练习来达到与大自然和谐的境界；普拉提起源于德国，强调身体肌肉和机能的训练，它主要针对于身体腰背肌肉的训练，更侧重于塑造机体。 2、瑜伽更多是静态的，它是通过模仿动物的姿态，一些挤压、扭转的动作而针对人体内脏进行按摩练习；普拉提结合克瑜伽，太极拳，芭蕾舞形体等多种运动方式，更具多元话，更偏向于动态，对人体的腰背，脊柱恢复以及关节的保护很有功效。 3、从练习形式上讲，瑜伽强调身体的...
阅读(141)
管理员 发布于 6年前 (2019-05-10)
经常减肥的人来说，应该听说过普拉提运动，对于这个方面很多人都知道，但是你知道普拉提有什么注意事项吗?我相信很多人都不是太了解，今天为大家带来普拉提练习时候的注意事项，一起来看看吧! 普拉提的注意事项1：练习时，最好穿宽松舒适的衣服，脱掉鞋袜，因为练习动作基本是在垫上完成的。 普拉提的注意事项2：注意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，与动作保持基本一致，切勿憋气训练。运动时呼气，静止时吸气，有助于缓解因肌肉用力而给身体内部带来的压力。...
阅读(102)
管理员 发布于 6年前 (2019-05-10)
美眉们是不是还在苦恼着自己的腿不够漂亮，没有勇气穿短裤和超短裙？现在小编为大家推荐四种简单方便有效的瘦腿方法，非常值得参考的哦。 你没有看错，睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿。只要你调整一下睡觉的姿势，或在双腿的下面垫一个垫子，且使腿部高于心脏即可，这样可以有效减少小腿的负担，从而起到瘦腿的作用。 通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环，从而增加新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排出，进而可起到消除腿部...
阅读(142)
管理员 发布于 6年前 (2019-05-10)
核心提示：想要减掉小腹上招人厌的赘肉马？想要快速的达到目标吗？如果你的回答为“是”，那么就来看看腹部快速减肥方法。 小腹是体现女性美的一大关键位置，拥有一个平坦的小腹能够为女性的身材和整体美感增殖不少。而想要减掉腹部的小肉肉，就要了解知道他们是如何产生的，然后从根本上进行去除。小肚腩的产生主要是由于胃肠道消耗的食物分解出的气体没有及时从身体内排出，这些气体积累在胃部和腹部中，对脂肪的分解消耗产生了阻碍，从而使得脂肪逐渐的堆积在腹部...
阅读(126)
管理员 发布于 6年前 (2019-05-10)
现代人的生活方式如长时间伏案办公、对着电脑工作、驾驶等，容易导致颈肩部僵硬、圆肩、腰腹部松弛等核心肌肉发展失衡问题，而核心肌肉的发展失衡又造成下腰痛等各种问题，而普拉提运动模式正好是反其道而行之。由于普拉提强调对身体核心的训练贯穿整个练习过程，所以有规律地练习普拉提，能帮助你缓解过度紧张的肌肉压力，收紧松弛的肌肉，让你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体。另外，它的妙处就是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。比起与普...
阅读(135)
管理员 发布于 6年前 (2018-11-18)
核心提示：多做家务，做一个勤劳干净的女人，这是很简单的事情，但却是七个最好的腹部减肥方法，看看是怎么回事吧。 减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。 早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 正常...
阅读(117)
管理员 发布于 6年前 (2018-11-18)
春季减肚子赘肉的最快方法，普拉提一定当选。是德国人于1926年发明的健身体系，减肥效果极好，下面给大家介绍3式普拉提的动作。 仰卧，曲膝并拢抬起。双手置于大腿侧边，右腿伸直，并以左手摸弯曲的左膝，右手则摸左脚踝。 身体仰卧于垫上，双手置于头后，胸椎屈曲，抬起头部及颈部，两膝盖并拢弯曲抬起。头部转向左侧，右脚伸直。 身体仰卧于软垫上，屈膝抬腿，以画圆的方式将双手上举伸直，双腿伸直，呼气，重复练习。...
阅读(153)
56健康网