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减肥方法

普拉提腹部减肥6动作(图)

管理员 发布于 3年前 (2021-11-28)

　　核心提示：研究发现，普拉提腹部减肥动作能锻炼到你腹部深层肌肉，加强腹部肌肉力量，让你的腹部平坦而光滑。　　普拉提的好处不仅仅局限于帮你收腹减腰围，它还可以帮你锻炼全身，让你的身体线条更完美。下面这套普拉提腹部减肥运动通过20分钟的练习，能帮你塑造完美身材。你只需要每周抽3天的时间来做这套动作，那么一个月内，你就可以看到明显的效果了。　　1、仰卧在垫子上，双手放在...

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普拉提瘦身动作有哪些

管理员 发布于 3年前 (2021-11-27)

　　提到普拉提有很多人都不太熟悉，它又称普拉提技术，是以一个德国人姓氏命名的运动方式和技能，这项运动属于非常不错的全身性的协调运动，对减肥的帮助也是比较大的。那么　　1、肩部桥式：这项运动可以帮助帮助大家放松身体，缓解疲劳和鸭梨，同时美化臀部、腹部线条，帮助减去腹部赘肉。　　动作过程：首先要仰卧，屈膝，双脚平行分开，与臀同宽、双臂放松地置于身体两侧，掌心向下，收腹，沉肩。吸气。然后慢慢...

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普拉提腹部减肥

管理员 发布于 3年前 (2021-11-27)

　　我今年24岁，一直都很胖，尤其是肚子上的肉很多，听朋友说有一种叫普拉提的腹部减肥法可以减掉腹部多余的赘肉，效果很好，我想了解下，请有经验的朋友告知，谢谢！　　您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。...

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普拉提私教不在乎体重身材曲线很好私教课爆满

管理员 发布于 3年前 (2021-11-27)

　　当你纠结于体重的时候，很多人已经在追求健美的曲线身材了。韩国的健身产业比较发达，女性又特别爱美，对身材的要求真的是越来越高了。韩国普拉提教练宋敏妍，表示自己根本不关心体重，镜子和照片就能够最真实的身材。　　宋敏妍练习普拉提已经有3年时间，并且成为一名普拉提教练。一开始只是兴趣爱好，练了一段时间之后，发现普拉提实在太好了。既可以瘦身，又能塑造形体，对女性的身材改造非常有效果。...

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如何用普拉提进行瘦身塑形？3种方法必须学会充分激活腹肌

管理员 发布于 3年前 (2021-11-27)

　　使自己的腹肌瘦身塑形，我们的力量增肌训练可以帮助到你，同时加强普拉提训练也可以帮助到你，今天我们走进普拉提的运动世界，让我们领略它的风采。　　小编经常听到很多人谈论到普拉提运动，对于健身是多么有效，它到底是一种什么样的运动？在我们瑜伽类的课程中，有一种针对全身肌肉进行训练，从中能够很好提高躯干控制能力的一项课程，它汇集了瑜伽、舞蹈以及体操的训练方法，在训练中以动态的形式存在，它不同于瑜伽，瑜伽是在静态...

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普拉提腹部减肥动作

管理员 发布于 3年前 (2021-11-27)

　　普拉提又称普拉提技术，是以一个德国人姓氏命名的运动方式和技能，普拉提是一种全身性的协调运动，而且还能帮助减肥。那普拉提腹部减肥动作有哪些呢？　　预备姿势：仰卧，屈膝，双脚平行分开，与臀同宽、双臂放松地置于身体两侧，掌心向下，收腹，沉肩。　　2、呼气，慢慢抬起臀部，感觉脊椎骨逐节地离开地面，直到肩胛骨在地面支撑住身体，从肩关节到膝关节成一条直线、吸气，保持，注意收腹，收臀。...

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普拉提腹部减肥6个动作(图)

管理员 发布于 3年前 (2021-11-27)

　　普拉提的好处不仅限于帮助你收腹和减少腰围。它还能帮助你锻炼全身，让你的身体线条更加完美。以下普拉提腹部减肥运动可以帮助你通过20分钟的练习建立一个完美的身体。你只需要每周花3天时间做这个练习，然后在一个月内，你就可以看到明显的效果。　　2.将右脚从地面举起两个拳头左右(如果很难保持在地面上)，并将左脚举向天空空(如图所示)。　　3.保持腹部坚硬，臀部静止，用左腿顺时针画一个大约4个...

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【图】普拉提腹部减肥介绍让你拥有一个令人羡慕的好身材

管理员 发布于 3年前 (2021-11-27)

　　所谓普拉提运动，就是指利用动作锻炼肌肉，同时借用相关的锻炼工具，燃烧脂肪，达到健身减脂的效果。它的主要作用就是针对身体各大肌肉群锻炼，消耗热量的效果非常好，因此我们就来给想要瘦身的女生们介绍一下，如何利用普拉提腹部减肥方法打造一个小蛮腰。一般来说，腹部锻炼不需要用到过多的工具，所以一下介绍两个动作一定要学会。　　平板撑动作是十分有效的腹部锻炼方法，让你三周即可甩去游泳圈。不过很多女...

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普拉提腹部减肥 对抗大肚腩

管理员 发布于 4年前 (2020-11-17)

　　你曾经在路上盯着别人的好身材，很羡慕她有平坦的腹部和紧翘臀部吗?其实只要找到健康的运动锻炼锻炼，你也可以拥有苗条身材！　　1.身体平躺在地面上，双腿并拢，然后向上抬起，并使得大腿垂直于地面，小腿与地面平行。两手向上伸直，并垂直于地面，掌心相向。　　2.腿部由弯曲状态转为伸直，与地面成45度角。同时，头部抬起，两手向下方划下，停在腰侧。　　1.跪在地面上，脚趾向下...

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普拉提美女秀性感腹肌 普拉提腹部减肥动作图片

管理员 发布于 4年前 (2020-11-17)

　　普拉提美女秀性感腹肌普拉提腹部减肥动作图片近日，一名韩国普拉提美女火爆网络，清纯的外表和性感的身材，让网友们纷纷求约会。这名性感的美女其实是一名普拉提教练，她在社交媒体上经常秀一些普拉提照片和视频。除了秀普拉提动作，她也经常发一些生活自拍，甜美的笑容和精致的五官，好似娱乐明星一样闪耀,下面小编就搜集了普拉提腹部减肥动作图片，减肥就现在开始吧。　　近日，一名韩国普拉提美女火爆网络...

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